• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fghthng'nin Diyet Günlüğü: 2 Ayda 10Kg

Kızlar konunun yeri ve adı değişmesinde benim için problem yok. Uyarım.

Bu arada kilomda bir değişiklik yok hala 69 um :(((

Pazartesi yada salı filan regl olmam gerekiyor sanırım onun için şuan veremiyorum.
Dediğim gibi pazartesi pirinç lapası diyetinin yapacağım. Bu diyet regl döneminde daha iyi performans veriyormuş :)
Deneyip göreceğim sizinlede paylaşırım ;)

Sizin nasıl gidiyor bakalım ?
 
renesme .!.:
Bence çok güzel bir fikir, grubumuz için isim düşüneceğim, dün misafirlerim vardı, pikniğe gittik yediklerimi yazamadım, ekmek hiç tüketmedim ama ızgara tavuğu közlenmiş patlıcan, biber eşliğinde bayağı tükettim, sabah kahaltısında da 1 yumurta yemiştim, protein diyeti gibi bişey oldu :49: , sabah tartıldım 71,1 çıktım, haftaya hedefim 75,9 :27:, bu hafta daha fazla spor yapacağım :52:
Genişletmek için tıkla...

kilon hangisi dogru anlayamadim... 71 nasil bir haftada olursun? 75 misin kafam karisti :)))
 
Kilo bildirimini bekledigim arkadaslarim

renesme
doganay_iz
elff
saphira19
fghthng
madeinheaven
nadiasultan

iki hafta üstüste bildirim yapmayanlari en mantikllisi listeden silmektir...

listeyi yarin ekleyecegim, cünkü daha eksik bildirimler var...
 
turkuaz86 .!.:
bu arada son tartilma tarihi 21.10.12 mi olacak?
Genişletmek için tıkla...


Evet öyle olsun. En azından hedefimizin bir tarihi olur. Sonrada yılbaşına kadar bir yeni grup daha açarız. Sonra ilkbahara kadar filan herkez hedefine ulaşsın amacımız o diğerleride kilosunu korur :)

Siz ne düşünüyorsunuz?
 
Kizlar zamaninda günlügümde ilk sayfasina önemli seyler yazmistim... Ayni sekilde yapacagim. O zaman sorunlardan yarim kalmisti. Simdi yeniden yapacagim

kendi yaptigim liste... Buna göre beslenecegim... Spor listemide ekleyecegim birazdan. Cünkü zamaninda gercekten cok ilgilendim ve bilgilendirdim kendimi bu konularda :) Sorulariniz varsa belki yardimci olabilirim... tabii ki doktor falan degilim.

Sabah: 7.00h
* yogurt. süt + meyve (Meyve salatasi gibi veya shake)
* Tam tahilli ekmek, peynir veya yumurta, domates, salatalik, marul, maydanoz vs.

Öglen: 12.30h
* Tavuk gögsü,Mercimekli salata, ayran vs.
* Haslanmis sebze, peynir, baharat
* sandvic (Tam tahilli ekmek, peynir, salatalik, domates vs)

Aksam: 18.00h
* Balik, Sebze veya Salata
* Cig sebze ve baharatli yogurtlu dip
* Sebze corbasi
 
turkuaz86 .!.:
Kizlar zamaninda günlügümde ilk sayfasina önemli seyler yazmistim... Ayni sekilde yapacagim. O zaman sorunlardan yarim kalmisti. Simdi yeniden yapacagim

kendi yaptigim liste... Buna göre beslenecegim... Spor listemide ekleyecegim birazdan. Cünkü zamaninda gercekten cok ilgilendim ve bilgilendirdim kendimi bu konularda :) Sorulariniz varsa belki yardimci olabilirim... tabii ki doktor falan degilim.

Sabah: 7.00h
* yogurt. süt + meyve (Meyve salatasi gibi veya shake)
* Tam tahilli ekmek, peynir veya yumurta, domates, salatalik, marul, maydanoz vs.

Öglen: 12.30h
* Tavuk gögsü,Mercimekli salata, ayran vs.
* Haslanmis sebze, peynir, baharat
* sandvic (Tam tahilli ekmek, peynir, salatalik, domates vs)

Aksam: 18.00h
* Balik, Sebze veya Salata
* Cig sebze ve baharatli yogurtlu dip
* Sebze corbasi
Genişletmek için tıkla...

Güzel liste ne kadar vermiştin?
Biraz kalabalık geldi bana. Öğünler çok doyurucu :)
 
tugba_serdar .!.:
Güzel liste ne kadar vermiştin?
Biraz kalabalık geldi bana. Öğünler çok doyurucu :)
Genişletmek için tıkla...

* bu isaretlerden bir tanesi sececegim...hepsini tabiiki yenmeyecek :)
evet ama son derece doyurucu, ve karbonhisrati az olan ama bol Protein iceren bir liste hazirlamistim kendime... Aslinda tam istikrarli bir sekilde devam edememistim, o yüzden ne verdim bilemiyecegim... Ama bu önümüzdeki haftalrda görürüz ne kadar verdigimi:56:
 
turkuaz86 .!.:
* bu isaretlerden bir tanesi sececegim...hepsini tabiiki yenmeyecek :)
evet ama son derece doyurucu, ve karbonhisrati az olan ama bol Protein iceren bir liste hazirlamistim kendime... Aslinda tam istikrarli bir sekilde devam edememistim, o yüzden ne verdim bilemiyecegim... Ama bu önümüzdeki haftalrda görürüz ne kadar verdigimi:56:
Genişletmek için tıkla...

Protein ağırlıklı beslenmek çok iyi :) Paylaşırsın ne yediysen bende çalarım belki :)
 
Kizlar bu arada cok güzel birsey dikkatimi cekti... Konu sahibesi arkadas bu konuyu actigi icin, ilk mesaji her zaman degistirebiliyormus! Yani listemizi ilk mesaja yapabilir kendisi. Ve hep kendisi düzenlemeri yapabilir. Hem sayfa sayfa listeyi aramayiz...ilk mesajdan kimin kac kilo oldugu gözükür...:51:
 
tugba_serdar .!.:
Protein ağırlıklı beslenmek çok iyi :) Paylaşırsın ne yediysen bende çalarım belki :)
Genişletmek için tıkla...

evet, hemde kas yapmak icin iyi, hemde bende insulin direnci oldugu icin onu kirmam icin, mecbur proteinli beslenmeliyim. Karbonhidrati azaltmaliyim olabildigince... tabiiki calabilirsin neden olmasin:9:

bu arada leslieyi indirdim, havalar kötü olunca disari cikacagima, evde yaparim yürüyüsümü..Kizlar birazdan spor listemi ekleyecegim, düsünceleriniz almak isterim bu konuda:8:
 
kilom 61 boyum 1.57
bir haftadır diyetteydim fakat başlangıç kilomu tam olarak bilmiyorum, en son tartıldığımda gördüğüm rakamı yazdım.
bugün hafta sonu olduğu için ne ara öğün yaptım , ne de düzenli ve doğru yedim. evde tartım yok, zaten olsa da sürekli paranoyak olur bakarım ben, tartılma günü olarak hangi güne karar verdiniz bu arada?
 
turkuaz86 .!.:
Kizlar bu arada cok güzel birsey dikkatimi cekti... Konu sahibesi arkadas bu konuyu actigi icin, ilk mesaji her zaman degistirebiliyormus! Yani listemizi ilk mesaja yapabilir kendisi. Ve hep kendisi düzenlemeri yapabilir. Hem sayfa sayfa listeyi aramayiz...ilk mesajdan kimin kac kilo oldugu gözükür...:51:
Genişletmek için tıkla...

Ben bunu söylemiştim aslında ama gözden kaçtı sanırım :D
Kilo bildirimi yapmadım çünkü annemlerdeyim, yarn evime gidip tartılcam inşallah, o zaman haberdar ederim :)
 
Spor listem (fena azimliyim, fenada gaza geldim :D)

Pazartesi:
1 saat yürüyüs (Leslie 5 mil yada disarida)
+ Kol ve Gögüs egzersizi (Pilates veya baska videolardan)
Sali:
1 saat yürüyüs
+ Bel ve Karin egzersizi
Carsamba:
1 saat yürüyüs
+ Omuz ve Sirt egzersizi
Persembe:
1 saat yürüyüs
+ Bel ve Karin
Cuma:
1 saat yürüyüs
+ Kol ve Gögüs
Cumartesi:
1 saat yürüyüs
+ Omuz ve Sirt
Pazar:
yürüyüs yok dinlenme
+ popo, kalca ve basen egzersizi (yürüyüs yapacagim icin bu kismi haftada bir yapsam yeterli diye düsünüyorum)

benim zaten sorunlu bölgelerim üst bölgem:18:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
BAŞARABİLİR MİYİM? HADİ GÖRELİM💪
Yorumlar
6
Görüntüleme
321
Cordelia90
C
tukenirkalem
Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
sempatik_sevimli
S
esra1928
Omad diyeti tek öğün beslenme
Yorumlar
1
Görüntüleme
470
Addige
Addige
B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
518
birhemsire26
B
cosmicgirl
Mounjaro İle Yeniden Doğuş Yolculuğum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
2K
vilba
V
Back
X