Fghthng'nin Diyet Günlüğü: 2 Ayda 10Kg

kızlar çizelge nasıl yapılıyor bilen varsa beni bilgilendirebilirmi böylece karışıklık olmaz yada yapabilecek olan varmı ?
 
fghthng .!.:
günaydın kızlar nerelerdesiniz :) ben sabahki menümü yazıp kaçıyorum akşama kadar :) sabah :2 dil.ekmek (kepekli) 1 yumurta 3 zeytin domates salatalık :)) şimdilik u kadar sizinde nasıl beslendiğinizi neler uyguladıgınızı merak ediyorum yazarsanız sevinirim sabırlı günler :)
Genişletmek için tıkla...

Bgün aç karnına tartıldım, inanamadım bayramdan beri kilo almışım :(

Şu anda 82.7 kiloyum :(
pazar günü tekrar tartılıp buraya yazıcam inşallah
 
Ben DKZ uyguluyorum kurbana kadar bir 10 olmazsa bile 7 kilo hedefim.Sabah acıkmış olmamama rağmen annemin zoruyla yedim bir daha ya akşama yerim ya da yarına çok acıkmıyorum ben nedense.Sbah yediklerime gelirse
1 tost
bir bardak çay
domates,salatalık,zeytin.
Şimdi aldım yanıma yarım litrelik suyumu akşama kadar 3 litre su inşallah.
 
doganay_iz .!.:
Bgün aç karnına tartıldım, inanamadım bayramdan beri kilo almışım :(

Şu anda 82.7 kiloyum :(
pazar günü tekrar tartılıp buraya yazıcam inşallah
Genişletmek için tıkla...

bence hiç moralini bozma.Bayramda hangimiz kilo almadık ki ya da sonrasında evde tepsi tepsi baklava varken kim yemez.100 kilodan 80 'e inebildiysen hiç üzülme 82 mi seni yıldıracak.
 
galatea .!.:
Ben DKZ uyguluyorum kurbana kadar bir 10 olmazsa bile 7 kilo hedefim.Sabah acıkmış olmamama rağmen annemin zoruyla yedim bir daha ya akşama yerim ya da yarına çok acıkmıyorum ben nedense.Sbah yediklerime gelirse
1 tost
bir bardak çay
domates,salatalık,zeytin.
Şimdi aldım yanıma yarım litrelik suyumu akşama kadar 3 litre su inşallah.
Genişletmek için tıkla...

Benim diyetlerimde yaptığım en büyük yanlış uzun süre aç kalmaktı, kilo verimimde az olurdu, bence aralarda elma ye en azından, daha güzel kilo verirsin garanti :34:
 
doganay_iz .!.:
Bgün aç karnına tartıldım, inanamadım bayramdan beri kilo almışım :(

Şu anda 82.7 kiloyum :(
pazar günü tekrar tartılıp buraya yazıcam inşallah
Genişletmek için tıkla...

Bizim şimdiki kilolarımız da hedef kilolarımızda birbirine yakın , 20 kiloyu nasıl verdin, tebrik ederim :34:
 
Son düzenleme:
fghthng .!.:
günaydın kızlar nerelerdesiniz :) ben sabahki menümü yazıp kaçıyorum akşama kadar :) sabah :2 dil.ekmek (kepekli) 1 yumurta 3 zeytin domates salatalık :)) şimdilik u kadar sizinde nasıl beslendiğinizi neler uyguladıgınızı merak ediyorum yazarsanız sevinirim sabırlı günler :)
Genişletmek için tıkla...

Ben de yazayım:

Sabah : 2 ince dilim tam buğdaylı ekmek: 150 kalori
1 dilim peynir, 70 kalori
1 yumurta 70 kalori
Domates-salatalık, yeşil biber 40 kalori

Sabahki yediklerim hemen hemen hep aynı, bazen tost yapıyorum, bazen 1 bardak süt ekleniyor, diyetisyenim sabahları 300 kaloriden az almamam gerektiğini söyledi, öğlene taze fasulye yaptım bir kaşık yağla, bir kase yoğurt, 1 dilim ekmekle yemeyi düşünüyorum :56:
 
renesme .!.:
Benim diyetlerimde yaptığım en büyük yanlış uzun süre aç kalmaktı, kilo verimimde az olurdu, bence aralarda elma ye en azından, daha güzel kilo verirsin garanti :34:
Genişletmek için tıkla...
ya aç kalmıyorum acıkınca hiç beklemeden yiyorum zaten.Hem şimdilerde regl döneminde olduğum için çikolatalar peş peşe gidiyor bakalım ne olacak
 
renesme .!.:
Bizim şimdiki kilolarımız da hedef kilolarımızda birbirine yakın , 20 kiloyu nasıl verdin, tebrik ederim :34:
Genişletmek için tıkla...

2 sene önce diyetisyene gitmiştim, onun verdiği diyet listesini uyguladım, akşam 7den sonra bişi yemedim, abur cubur yasak, yağlı şeyler yasak. Bu şekilde 20 kg verdim.

Bu sabah yediklerimi yazayım hemen :

KAHVALTI

2 dilim tam buğday ekmeği
2 kk peynir
2 yemek kaşığı kadar sahanda yumurta (Aslında yemesem iyiydi ama annem önüme koyunca dayanamadım:)
3 zeytin
Salatalık, Domates, Yeşil biber
1 fincan baharatlı yeşil çay

ARA ÖĞÜN:
4 küçük armut
1 büyük bardak ayran
 
Son düzenleme:
galatea .!.:
bence hiç moralini bozma.Bayramda hangimiz kilo almadık ki ya da sonrasında evde tepsi tepsi baklava varken kim yemez.100 kilodan 80 'e inebildiysen hiç üzülme 82 mi seni yıldıracak.
Genişletmek için tıkla...

Çok sağolun, inşallah dediğiniz gibi olur.
Aslında eşim 1 ay görevde, o gelene kadar 5 kg versem diyorum, sürpriz yapmak istiyorum :)
 
merhabalar umarım diyetiniz sorunsuz devam ediyordur benim 3.günüm şimdilik bir sorun yok gibi umarım hiç kaçamaksız devam ederim neysee menümü yazıyım hemen :) öğlen 6 y.k sebze yemeği salata 1 dil.ekmek akşam:1 kase çorba 3 y.k sebze yemegi 1 dilim ekmek salata :) simdilik böyle birde size birşey soracagım kızlar ben saat 1 ile 6 arası evde olamıyorum maalesef aparatif olarak dışarda bulabilecegim ve kalorisi düşük ne yiyebilirim sizce ?
 
fghthng .!.:
merhabalar umarım diyetiniz sorunsuz devam ediyordur benim 3.günüm şimdilik bir sorun yok gibi umarım hiç kaçamaksız devam ederim neysee menümü yazıyım hemen :) öğlen 6 y.k sebze yemeği salata 1 dil.ekmek akşam:1 kase çorba 3 y.k sebze yemegi 1 dilim ekmek salata :) simdilik böyle birde size birşey soracagım kızlar ben saat 1 ile 6 arası evde olamıyorum maalesef aparatif olarak dışarda bulabilecegim ve kalorisi düşük ne yiyebilirim sizce ?
Genişletmek için tıkla...

bence disarida aperativ olarak yiyebilecegin seylerin arasinda, kücük kutukcuklardaki yogurt, kücük paketlerdeki cizi krakerler veya meyve :)


arkadaslar siz kac kalori besleniyorsunuz?
 
Öğlen:

1 dilim ekmek üzerine 1/2 kibrit kutusu peynir sürdüm
1 fincan baharatlı yeşil çay

Araöğün

1 tane kuru kayısı, 3 tane de küçük armut
1 bardak süt

Sonra yürüyüşe çıktım 50 dk tempolu yürüdüm

Akşam

1 kepçe çorba
8 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
Salata
 
Son düzenleme:
[table="width: 500, align: center"]
[tr]
[td]Isim[/td]
[td]Kilo[/td]
[td]Boy[/td]
[td]09.09[/td]
[td]16.09[/td]
[td]23.09[/td]
[td]30.09[/td]
[td]07.10[/td]
[td]14.10[/td]
[td]21.10[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fghthing[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]saphira19[/td]
[td]64[/td]
[td]167[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]madeinheaven[/td]
[td]60[/td]
[td]161[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]forestgump[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]renesme[/td]
[td]78[/td]
[td]173[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]turkuaz86[/td]
[td]61.4[/td]
[td]155[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]Nadiasultan[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]galatea[/td]
[td]73[/td]
[td]170[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]doganay_iz[/td]
[td]82.7[/td]
[td]170[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
 
Son düzenleme:
Kizlar benim midem mi kücüldü anlayamadim, ama bugün sadece bir tabak misir gevregini sütle yedim..

Hicbirsey yiyemiyorum, niye böyle oldum ben, istah kalmadi
 
Isim Kilo Boy 09.09 16.09 23.09 30.09 07.10 14.10 21.10
fghthing 59 164
saphira19 64 167
madeinheaven 60 161
forestgump
renesme 78 173
turkuaz86 61.4 155
Nadiasultan
galatea 73 170
 
[table="width: 500, align: center"]
[tr]
[td]Isim[/td]
[td]Kilo[/td]
[td]Boy[/td]
[td]09.09[/td]
[td]16.09[/td]
[td]23.09[/td]
[td]30.09[/td]
[td]07.10[/td]
[td]14.10[/td]
[td]21.10[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fghthing[/td]
[td]59[/td]
[td]164[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]saphira19[/td]
[td]64[/td]
[td]167[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]madeinheaven[/td]
[td]60[/td]
[td]161[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]forestgump[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]renesme[/td]
[td]78[/td]
[td]173[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]turkuaz86[/td]
[td]61.4[/td]
[td]155[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]Nadiasultan[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]galatea[/td]
[td]73[/td]
[td]170[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]doganay_iz[/td]
[td]82.7[/td]
[td]170[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
490
Yeni ben lazim
Y
Tuqce_KP
Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
268
zeynobt
Z
A
Bebek Aylık Gelişimi, Aşı Takvimi 2.ay
Yorumlar
2
Görüntüleme
83
Lady Guinevere
Lady Guinevere
orijinalbiri
  • Kilitli
1 ayda 10kg verdim(:
Yorumlar
3
Görüntüleme
522
Donya
Donya
Y
Femara ve ovitrella kullananlar
Yorumlar
8
Görüntüleme
142
yasminco
Y
Back
X