Fit Kertenkeleler ✨

-Artemis .!.:

kizlar bol su icelim yaglar erisin , bide kolay spor rutini olusturalim herkes 10 mekik bile olsa biseyler yapsin ,birde duzen acisindan menu de yazicam ben sizler zorunlu degilsiniz :) kilom kac bilmyorum 61 gormustum ama yilbasinda cozuttum bir sure ekmegi kesmeye karar verdim , baslangica 61.7 falan diyelim . bu ay sonu duz 60 hedefim :)

Genişletmek için tıkla...

Mikan .!.:

Ben de yazayım yarın, yazarsam kısarım belki

Genişletmek için tıkla...

black cat .!.:

Başlayalım tabi :) Ben de motivasyonum yüksek başlayanlardanım. :) Suyu sabah 1 lt, öğleden sonra 1 lt akşam 1 lt olarak 3 lt hedefledim :)

Sabah: 2 dilim ekmek, şekersiz çay, peynir, zeytin, 1 yumurta, 1 küçük dilim helva(süt yapar diye), 1 limonlu sıcak su
Öğlen: 1 kase yoğurt çorba, patatesli tavuk(2 yk)
Yemek sonrası: 1 şekersiz türk kahvesi
Su: 1 lt(sabahtan itibaren)

Bugün ofiste pasta kesicez ama ben yemeyeceğim.
Az zaman alacak hafif bir egzersiz belirlersek onu da yapmak isterim :)

Genişletmek için tıkla...

Mikan .!.:

Ben de yazayım yarın, yazarsam kısarım belki

Genişletmek için tıkla...

-Artemis .!.:

afiyet olsun cok guzel :) 30 sn plank 25 mekik ve 25 squat olabilir ,ben pilates videosu yapiyorum

ben yazdigim zaman daha iyi oluyor zorunluluk yok tabiki ama en azindan yedigini gorup pisman oluyo insan :)

Genişletmek için tıkla...

Mikan .!.:

B black cat yazacağımı bilince utanıp yemiyorum az yiyorum yani :)

Genişletmek için tıkla...

-Artemis .!.:

afiyet olsun cok guzel :) 30 sn plank 25 mekik ve 25 squat olabilir ,ben pilates videosu yapiyorum

ben yazdigim zaman daha iyi oluyor zorunluluk yok tabiki ama en azindan yedigini gorup pisman oluyo insan :)

Genişletmek için tıkla...

Mikan .!.:

B black cat yazacağımı bilince utanıp yemiyorum az yiyorum yani :)

Genişletmek için tıkla...

black cat .!.:

Aynen ya. Yazdığım zaman daha çok sıkıyorum boğazımı. Bir ara kalori hesaplama programı indirmiştim. Çok işe yaramıştı.

Genişletmek için tıkla...

-Artemis .!.:

sabah 1dilim peynir 10 badem ve 1 yumurta
oglen 1 avuc leblebi 1 avuc karisik kuruyemis ve yesilcay
aksamda 1 kase yesil mercimek ayran salata var menumde . simdilik 1 bucuga yakin su ictim sinava gidiyorum gun sinunda 3e yakin olur
bugun 30dk bacak calismayi dusunuyorum dambillarla

Genişletmek için tıkla...

Mikan .!.:

Onu ben de kullandım bi ara evet işe yaramıştı aslında bir daha mı indirsem

Genişletmek için tıkla...

black cat .!.:

Ben 2 ay düzenli tuttum günlüğü, İşe yaradı ama çok zaman alıyor.2 çocuk varken zorlanırsın. Buraya yazman daha motive edici olabilir.Hem konuşmuş oluruz. Yoksa çabuk bıkılacak birşey diyet.

Genişletmek için tıkla...

black cat .!.:

Biraz önce yaş pasta, kuru pasta ve kolaya hayır diyerek ilk büyük adımımı atmış oldum. Burnumun dibine kadar getirip ısrar ettiler ama motivasyonumu kaybetmedim. :) Su içtim herkes yerken 1.5 lt tamamlanmış oldu :)

Genişletmek için tıkla...

black cat .!.:

Sen diyetisyen kontrolündeydin yanlış hatırlamıyorsam. Diyet menüsünü doktor mu verdi canım? Öğlen baya az olmuş gibi. Ben yemek masasına oturmayınca olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

-Artemis .!.:

supersin, incelip zayifladiginda iyiki yememisim diyeceksin

yok canim biraktim ben listeyi bana gunde 5 dilim ekmek yazdi kan sekerim bi indi bi cikti ekmegi kestim artik kendim ilerlicem

Genişletmek için tıkla...

black cat .!.:

Umarım hep böyle devam eder. Motivasyonum çok yoğun.
Sporu rutinime eklerken zamansızlıktan yakınıyorum hep, biraz youtube videolarında araştırma yaptım, hızlı bir egzersiz serisi buldum. Eğer 1 hafta ara vermeden yapabilirsem sizinle paylaşmaya karar verdim. Karın hareketleri yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

-Artemis .!.:

supersin canim hep boyle devam et. yiyince ne oluyor sanki hem mutsuz pisman oluyoruz hemde vucudumuza daha da fazla yag aliyoruz

Genişletmek için tıkla...

-Artemis .!.:

benimde sinavlarim bugun bitiyor hadi gelin yeni yilda birlikte baslayalim tatlialirim
bacak egzersizlerine devam ediyorum suanlik bacaklarimda sertlesme var ama ustunde yaaglar var once onlarin gitmesi lazim

Genişletmek için tıkla...

tatlialirim .!.:

Artemis sen hayirdir ne bacagi ne yaglari, bacaklarin gayet inceydi
Ben hergün bana uygun hareketleri yapmaya calisiyorum zaten, sadece yürüyüse ara verdim, havalar buz
Ya bende ilk defa böyle uzunca bir süre miskinlik oldu
Toparladim sayilir ama kardiyoya gecis yapamiyorum hic o enerji yok
Yeni yilda basladigim tek güzel sey daha az yemek galiba
Iki ögün yiyorum, yetiyor
Galiba fazla kosturmadigim icin vucut istemiyor artik

Genişletmek için tıkla...