- 17 Temmuz 2014
- 55
- 8
- 18
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #41
Ne demek efenim,kolay gelsin :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Olun
- Konu Sahibi AlisonFranta
- Başlangıç Tarihi
Ne demek efenim,kolay gelsin :)
- 17 Temmuz 2014
- 55
- 8
- 18
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #42
Sağlık problemleriniz olduğu için size kesin bir şey söyleyemiyceğim. Spor salonuna gelen ve sağlık sorunu olduğunu söyleyen insanlara,basit bir hastalık dahi olsa mesela gözlük kullanıyorsa bile önce sağlık raporu ister,öyle programlarını hazırlarım. Bu yüzden daha profosyonel bir yardım almanızı öneririm ancak,tuzlu ayranın bir sorun olucağını düşünmüyorum. Siz yine şekeri ve unu hayatınızdan uzak tutmaya çalışın,tam buğday ekmeğini tercih edin,yeşil çayı günde 3-4 bardağı geçmiycek şekilde tüketın ancak yeşil çay tüketirken günde 2 litre su içmelisiniz. Yoğurt,yumurta,tavuk tüketin. Programınız güzel,sizi gereğinden fazla zorlamıyor ise devam edin derim. Bana istediğinizde sorularınızı iletebilirsiniz,2 haftada bir tartılın.
Kolay gelsin efenim :)
- 5 Nisan 2014
- 800
- 49
- 43
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #43
Size bu sefer başkalarından soru getirdim :)
Annem diyet yapıyor 9 kilo civarında verdi. Fakat su aralar durakladığını söylüyor. Önerileriniz neler
iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Annem diyet yapıyor 9 kilo civarında verdi. Fakat su aralar durakladığını söylüyor. Önerileriniz neler
iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #44
Teşekkür ediyorum .Mesajlarını okuyorum sıkılmadan cevap yazıyorsun ve seni güzel gönlün için kutlarım :)
- 17 Temmuz 2014
- 55
- 8
- 18
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #45
Ben teşekkür ederim,yardım edebiliyorsam ne mutlu bana :)
- 17 Temmuz 2014
- 55
- 8
- 18
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #46
Diyet sırasında kilo vermenin durmasının sebebi vücudun kendisini korumaya almasıdır. Metobolizmanız yavaşlamış demektir. Bir süre diyetteki yemeklerin dışında yemekler yemeli. Özellikli lifli gıdaları tercih etsin. Ağır bir diyet uyguluyorsa hafifletsin,yoksa yağ yakımı yerine kas kaybınız olur. Çok su içsin. Bir süre sonra düzelicektir.
- 5 Nisan 2014
- 800
- 49
- 43
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #47
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #48
benimde 10 kilo fazlam var bir türlü kurtulamıyorum şöyle iyi bir program hiç bulamadım.
- 16 Mart 2014
- 3.356
- 1.106
- 148
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #49
selaaaammm canımmm çok çok memnun oldum ya banada yardımcı olur musun ? ben evlenince 15 kilo aldım bi senede
mesleğime çok aykırı bi durumdayım güzellik uzmanıyım banada yardımcı olursan çok çok sevinirim bu aralar aksamları bantta kosuyorum gündüzleri bisiklet öle 
- 14 Mart 2014
- 597
- 404
- 73
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #50
Ben de kilomdan muzdaribim
Kilom 64.2
Boyum 167
Olmak istediğim kilo 53
Bana da yardımcı olursanız çok sevinirim :) :) :)
Bu arada yaş 20
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kilom 64.2
Boyum 167
Olmak istediğim kilo 53
Bana da yardımcı olursanız çok sevinirim :) :) :)
Bu arada yaş 20
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 17 Temmuz 2014
- 55
- 8
- 18
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #51
Efenim herkese söylediğim yemek tavsiyelerine uyup spor yaparsanız kilolarınızdan kurtulamamanız söz konusu değildir :)
- 17 Temmuz 2014
- 55
- 8
- 18
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #52
selaaaammm canımmm çok çok memnun oldum ya banada yardımcı olur musun ? ben evlenince 15 kilo aldım bi senede
Tabikii olurum :)
Tuzu şekeri unu kesebildiğiniz kadar kesin ve porsiyonlarınızı 1 kaşık küçülterek başlayın,yeşil çay,yoğurt,anans,yeşil sebzeler,tavuk tüketin bol bol.2 litrede su tabiki :)
Spor dersek şayet bir rahatsızlığınız bulunmuyor ise toplayın toplayabildiğiniz kadar insanı ve zumba yapın!
http://www.youtube.com/watch?v=y9raJrc-X9k
Onun dışında cardionuza devam edin ama sıkılaşmak için bu videoyu uygulayabilirsiniz;
http://www.youtube.com/watch?v=Vy9WKyN1rig
Kolay gelsin efenim :)
- 16 Mart 2014
- 3.356
- 1.106
- 148
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #53
- 17 Temmuz 2014
- 55
- 8
- 18
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #54
tesekkür ederiiim
Ne demek efenim :)
- 28 Kasım 2011
- 266
- 25
- 123
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #55
Ne demek efenim :)[
benim üst bacaklarım kaslı hayatımın her döneminde kaslıydı genetik olabilr yada ilk okulda bi dönem atletizm yapmıstım ondan olabilir suan kasla birlikte biraz da yağ var özellikle iç kısımlarda yanlar hala sertboyum 1,60 kilomda 54 aslında fena değilimdir biraz göbek birazda üst kalın bacak sorunum var çalısıyorum sürekli masa basında olmaktan göbegim olustu ve popom düzleşti squash yapamıyorum korkumdan çünkü oda üst bacakları kalınlastırıyor
ve çalıstıgım için bana tavsiye edecegin program sadece akşamları yapabilceğim bişi olması lazım sabah erken kalkıp hayatta yapamam biliyorum çünkü birde yine de bu kiloyla diyet yapmalımıyım?
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #56
Ich bacak ichin me yapabiliriz? Lombur lombur 
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #57
Merhabalar :) Ben 17 yaşındayım 1.53 boyunda ve 64 kiloyum . Özellikle bacaklarımdan çok rahatsızım bana önerebileceğin bir şeyler vardır mutlaka 
şimdiden çok teşekkür ederim :)))
şimdiden çok teşekkür ederim :)))- 6 Mayıs 2015
- 12
- 5
- 1
- 35
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #58
Selam benimde basenlerim ve bacaklarım fena durumda :) pilatese başlamayı düşündüm veya fitnes da olabilir daha karar veremedim kendi vicut ağırlığınla daha iyi sıkılaşırsın diyorlar şimdi evin orada bfit var onlarlada konuşucam pilates varmış galiba :)
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #59
kesinlikle pilates diyorum, lömbür lombur bacaklarımda mucize yarattı 
- 9 Temmuz 2015
- 19
- 0
- 1
- 32
- Konu Sahibi AlisonFranta
- #60
ben hala gidiyorum bfite sorun varsa cevaplarım canım
Benzer Konular
