Hosbuldum canimGünaydın kızlar
Hoşgeldin canım
Sende hoşgeldin canım
Ay ondan kolay nevar eşinle sen aranıza alıp sırtınızı dönecek sıkıştıracaksın o rahatsız olacak ileriye git falan derse bak sığamıyoruz senin yatağun daha rahat senin için dersin 1 gelir 2gelir 3.ye gelmez ben kızımda aynu sorunu yaşadım yaptım Pedagogdan duyup bende denemiştim
Olabilir canım gözüm döndü resmen ama şimdi daha iyi insilün direncini var bazen böyle ataklar geçiriyorum
❤
Anka
ben de kendimi tanitayim
gecen yıl 12 kilo verdim maalesef geri aldim bu sfer kalici vermek istiyorum. Şu an 72.6 dan 71.2 ye düştüm ama bayagi yavas verdim çünkü isi gevsek tutuyorum. Size katilip disiplin kazanmak istiyorum
Kel
Merhem olayı
Bilemiyorum
Halledicem başka şansım yok.Yaparsın canım sıkı bi planla hepsini halledersin inşallah
Dün gece öyle yaptım. 11.30 12.00 3:00 3 kere uyandı. Her seferinde yastığını suluğunu toplayıp geliyor
Olur valla. Bu ara detox şart banaŞeker orucu da cok etkili diye biliyorum.
Olmadi onu yaparsın
Yap canım hatta madam da yapacaktı bir ara beraber de yapabilirsiniz
İyi geceler arkadaşlar
Bende aranıza katılabilir miyim? Motivasyona ve güzel bir diyete girmeye ihtiyacım var
Hoşgeldin. Boy ve hedef kilo yakınmış benimle. İnşallah güzelce hedefine ulaşırsın.Hoşbuldum canım
Ankara’da yaşıyorum 170 cm boyum var kilomu yarın sabah aç karnına tartılıp ileteceğim canım güncel kilomu net bilmiyorum(bir kaç haftadır tartılmaya cesaretim yoktu)
Hedef kilom inşallah 65
Günaydın kızlar
Hoşgeldin canım
Sende hoşgeldin canım
Ay ondan kolay nevar eşinle sen aranıza alıp sırtınızı dönecek sıkıştıracaksın o rahatsız olacak ileriye git falan derse bak sığamıyoruz senin yatağun daha rahat senin için dersin 1 gelir 2gelir 3.ye gelmez ben kızımda aynu sorunu yaşadım yaptım Pedagogdan duyup bende denemiştim
Olabilir canım gözüm döndü resmen ama şimdi daha iyi insilün direncini var bazen böyle ataklar geçiriyorum
ay çok haklısın. Bi kere sıkıştığında rahatsız olup gitmişti. Dur deneyeyim Cuma canım.
Menüleri aksamlari yaziyoruz galiba ben de yazarim bugünden itibaren sporumu da yaparim.
Hangi gunler tartiliyoruz o belli mi peki
Hoşgeldiniz, 12 kilo vermek büyük başarı tebrikler.. ben 5-6 kilo vermeye çalışıyorum kadar zor .. sonra da nasıl aldınız? Aralarda tartılmadınız mı?
Menüleri aksamlari yaziyoruz galiba ben de yazarim bugünden itibaren sporumu da yaparim.
Hangi gunler tartiliyoruz o belli mi peki
Verirsin tabi. Ben geçen yıl 92yle başlamıştımTam 84 kg ile başladım
Veririm ben bunu yaaa
Verirsin tabi. Ben geçen yıl 92yle başlamıştım
Ben 1 yıldır diyetisyen eşliğinde kilo veriyorum canım. Sabahları yumurta peynir zeytin salata
Ben 1 yıldır diyetisyen eşliğinde kilo veriyorum canım. Sabahları yumurta peynir zeytin salata
Öğle genelde yulaflı süt
Akşam sebze et balık baklagil oluyor. 16.00 gibi ara öğün oluyor onda da yarım çay bardağı kuruyemiş ve kahve oluyor. Akşam yemeğimden sonra bişey yemiyorum. Bu şu andaki menüm. 1 yıldır farklı farklı menü oluşturduk. Genelde bu tarz besleniyorum ama. Bi ara if+ keto diyeti yaptım. Baya iyi verdim o dönem. 71leri gördüm aslında ama bu ara stresli bir dönemden geçiyorum. İnşallah atlatacağım
şu an çok özendim sana valla bana iyi İlham oldun canım 
Sen bu azminle stresini de atlatırsın 
şu kilo göstergelerini nasıl yaptınız bana da bi anlatabilir misiniz çok soru sordum ama bu sondu
Hosbuldum. 12 kiloyu şöyle geri aldim bu sene evlendim ve sınava hazırlandım sürekli masa basinda oturdum pasif kaldim kafami başka bisey mesgul etmesin diyr tartilmadim sonuc bu.. ama bu sefer ayni hataya düsmücem insallah
bugünden itibaren cumaya kadar dikkat etcem sporumu da aksatmazsam hedefim 1 kilo 
Veririz beraber evelallah verenlerden neyimiz eksikTam 84 kg ile başladım
Veririm ben bunu yaaa
