Fit ve Mutlu Yaşam

Anka .!.:

Aynen canım hiç sıkıntı yok gayet güzel

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Kızlar 15 günlük yemek planı yaptım kendime. Fikir olması açısından ekliyorum. Yemekleri 2 günlük yapacağım inşallah.

23 Kasım: kuru fasulye-bulgur pilavu-salata
25 Kasım: Lahana-yoğurt
26 Kasım: Et haşlama-Salata
27 Kasım: Nohut-bulgur pilavı-salata

29 Kasım: Pırasa - yoğurt
1 Aralık : köfte- Salata
3 Aralık: Lahana yoğurt
5 Aralık: Barbunya-pilav-salata
6 Aralık: Taze fasulye- Salata- Yoğurt


pilav olmayan günler ekmek yiyebilirim açlık durumuma bağlı.
11:00-17:00 saatlerinde yemeği planlıyorum.
Sabah kahvaltısı içinde plan yapıp onu da paylaşırım inşallah bakalım.

Genişletmek için tıkla...

Psikolojik Deliii .!.:

Sabah yeşil Çay
Kahvaltı
Yeşillik
Peynirli maydanozlu omlet
Yarım domates
Salatalık
Bir kaç küp peynir
Kayısı reçeli
Cay

Ara öğün
Yulaflı meyvali yoğurt yapacaktım.
Hepsini kattim,yulafi unuttum.
O yüzden yoğurdun içine elma tarçın ve kırılmış fındık yedim..

Kayısı çayı

Akşam
Eki Görüntüle 2725447
Brokoli çorbası
Domatesli biberli şehriye pilavı
Azıcık kendi yaptığım lahana turşusu..

1litre su .

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Bugün gaza gelmek
Kilo aldığımı farketmek adına kışlık pardesümü fgiydim resmen önü kapanmadı
Tuniklerinin hiç birine sığamadım
Yaza kadar vereceğim inşallah.
ilk hedefim yılbaşına kadar 88 olmak

Genişletmek için tıkla...

Psikolojik Deliii .!.:

Sabah yeşil Çay
Kahvaltı
Yeşillik
Peynirli maydanozlu omlet
Yarım domates
Salatalık
Bir kaç küp peynir
Kayısı reçeli
Cay

Ara öğün
Yulaflı meyvali yoğurt yapacaktım.
Hepsini kattim,yulafi unuttum.
O yüzden yoğurdun içine elma tarçın ve kırılmış fındık yedim..

Kayısı çayı

Akşam
Eki Görüntüle 2725447
Brokoli çorbası
Domatesli biberli şehriye pilavı
Azıcık kendi yaptığım lahana turşusu..

1litre su .

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Kızlar 15 günlük yemek planı yaptım kendime. Fikir olması açısından ekliyorum. Yemekleri 2 günlük yapacağım inşallah.

23 Kasım: kuru fasulye-bulgur pilavu-salata
25 Kasım: Lahana-yoğurt
26 Kasım: Et haşlama-Salata
27 Kasım: Nohut-bulgur pilavı-salata

29 Kasım: Pırasa - yoğurt
1 Aralık : köfte- Salata
3 Aralık: Lahana yoğurt
5 Aralık: Barbunya-pilav-salata
6 Aralık: Taze fasulye- Salata- Yoğurt


pilav olmayan günler ekmek yiyebilirim açlık durumuma bağlı.
11:00-17:00 saatlerinde yemeği planlıyorum.
Sabah kahvaltısı içinde plan yapıp onu da paylaşırım inşallah bakalım.

Genişletmek için tıkla...

suukaa .!.:

Çok güzel. Bende geçen hafta sonu hazırlamıştım 15 günlük. Paylaşırım müsait olunca

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Bugün gaza gelmek
Kilo aldığımı farketmek adına kışlık pardesümü fgiydim resmen önü kapanmadı
Tuniklerinin hiç birine sığamadım
Yaza kadar vereceğim inşallah.
ilk hedefim yılbaşına kadar 88 olmak

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Ay yok gitmemiş

Neyse spor için de geçen hafta aldığım kararlar vardı. Günlük evin içinde attığım adımların dışında tablodaki kadar adım atacağım ve yapabildiğim kadar plank yapacağım inşallah katılmak isteyen olursa diye yeniden ekliyorum tabloyu

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Yarin 5bin mi atacagiz yani. Bende atarim seninle adim.

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Pazartesi başlayacağım canım. ama yarın da atalım 5000 nolcak

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

No pazartesi basliyosak pazartesi baslayalim.

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 10:30
3 Biber 2 yumurtayla omlet
El ayası kadar yufka ekmek
5 zeytin

13:00 yarım nar

15:00 1 tane D şeklinde ıspanaklı gözleme
2 çatal trileçe (kayınvalidem ve görümcem getirmişti dayanamadım )

akşam 19:30
7 yk et sote
2 yk pirinç pilavı(valla bitti bu hafta son
2 bardak ayran

1,5 lt su
15 dk Leslie

Genişletmek için tıkla...

Psikolojik Deliii .!.:

Sabah yeşil Çay
Kahvaltı
Yeşillik
Peynirli maydanozlu omlet
Yarım domates
Salatalık
Bir kaç küp peynir
Kayısı reçeli
Cay

Ara öğün
Yulaflı meyvali yoğurt yapacaktım.
Hepsini kattim,yulafi unuttum.
O yüzden yoğurdun içine elma tarçın ve kırılmış fındık yedim..

Kayısı çayı

Akşam
Eki Görüntüle 2725447
Brokoli çorbası
Domatesli biberli şehriye pilavı
Azıcık kendi yaptığım lahana turşusu..

1litre su .

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Anka kaptanım merhaba kusuruma bakma ya hem takıma hem buraya yetişemiyorum bide küçük çocuğum olunca bazen unutuyorum bazen aklıma geliyo yazmak fırsat bulamıyorum beni hoş görürseniz ayrılmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...