Fit ve Mutlu Yaşam

suukaa .!.:

Biliyorum bende de o var. Ama bak önümüzde 3 gün var. Çok iyi beslen ki vücudun güzelce yağ yaksın. Kendini kıtlığa çekmesin

Genişletmek için tıkla...

emxeren .!.:

Selam kızlar bugün menüm

uyanınca 10:00
2 bardak su

kahvaltı 11:00
1 ince dilim ev yapımı yulaf ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta
1 küçük dilim beyaz peynir
5 adet zeytin
1 adet domates salatalık
1 fincan şekersiz çay

öğle 15:00
3 yemek kaşığı kıyma kavurması
1 bardak ayran

ara 17:00
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
3 adet gün kurusu

akşam 19:30
5 yemek kaşığı pırasa yemeği
1 kepçe kremasız sütle yapılmış mantar çorbası
Yarım kase yoğurt
Bu saate kadar 2 litre su

yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapıldı

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

22 Kasım Menüm
Sabah 07.40 2 catal omlet zeytin peynir 1 dilim ekmek 1 cay kasigi tereyag bal
Ara 09.00 türk kahvesi+bikac tane cakiltasi cikolata

Öğlen 13.30 yarım tabak domatesli makarna+salata
Ara 16.00 1 küçük kase yogurt icinde 4 tatli kasigi nar

Akşam 18.30 1 kase tarhana corbasi 3 kasik barbunya bol salata 1 dilim ekmek

Spor 5600 adım + ev işi (yapabilirsem leslie yapcam)
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Kısa süre önce hamile olduğumu öğrendim de canım düşük tehlikesi var. İnşallah kazasız belasız kucağımıza alabilirsek sonra sizleyim. Dua edin benim için

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Seninde mi esin evde deil?

Genişletmek için tıkla...

suukaa .!.:

Benimki evde canım. Evde olmadığında öyle oluyorum. Haklısın yani. Bu normal bi durum

Genişletmek için tıkla...

suukaa .!.:

8.00
1 bardak su

9.00
2 yumurtadan omlet
Zeytin
Domates salatalık
1 dilim çok tahıllı ekmek

10.00
filtre kahve

12.30
4 yk fellah köftesi

15.00
yeşil çay

18.00
1 kase şehriyeli yoğurt çorbası
Fırında tavuk türlü
Salata

21.00
filtre kahve

3 lt su
Leslie 1 mil

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Hersey güzel ama aksam yemegi saatini biraz daha öne ceksen iyi olur cnm.

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 10:30
2 yumurtayla çemen
2-3 parça peynir
5 zeytin

12:00 1 elma

15:00 Türk kahvesi

akşam 16:00
7-8 yk yeşil mercimek yemeği
3 yk erişte
1 bardak ayran
3 kaşık salata

19:45
1 sb yoğurt yarım elma 5 badem

1,5 lt su
5000 adım

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Gelsin benim sacma sapan menümde o zmn...

Sabah(11.30-12.00 civari)
1 kayisili activia
2 kücük boy muz

Aksam(17.00)
Ekmeksiz pilavsiz yogurtlu adana
3 kasik manti

40dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

emxeren .!.:

Selam kızlar bugün menüm

uyanınca 10:00
2 bardak su

kahvaltı 11:00
1 ince dilim ev yapımı yulaf ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta
1 küçük dilim beyaz peynir
5 adet zeytin
1 adet domates salatalık
1 fincan şekersiz çay

öğle 15:00
3 yemek kaşığı kıyma kavurması
1 bardak ayran

ara 17:00
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
3 adet gün kurusu

akşam 19:30
5 yemek kaşığı pırasa yemeği
1 kepçe kremasız sütle yapılmış mantar çorbası
Yarım kase yoğurt
Bu saate kadar 2 litre su

yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapıldı

Genişletmek için tıkla...

Psikolojik Deliii .!.:

Kahvaltı yok gibi
İki küp peynir
Az recel
Bir kaç zeytin yedim

Öğle
Dünden yemeğim kalmıştı
Bir kase brokoli çorbası
Az şehriye pilavı 1kasik bile değil.

Ara öğün
Tarçınlı türk kahvesi

Kayısı çayı

Akşam
4yk pilav
İki çatal didilmis tavuk
İki dilim minik patates
Salata.

Suyu tamamlarım İnşaAllah

Yarın eşimin doğum günü
Pasta yapıyorum
Pertim çıktı..

Genişletmek için tıkla...

suukaa .!.:

8.00
1 bardak su

9.00
2 yumurtadan omlet
Zeytin
Domates salatalık
1 dilim çok tahıllı ekmek

10.00
filtre kahve

12.30
4 yk fellah köftesi

15.00
yeşil çay

18.00
1 kase şehriyeli yoğurt çorbası
Fırında tavuk türlü
Salata

21.00
filtre kahve

3 lt su
Leslie 1 mil

Genişletmek için tıkla...

suukaa .!.:

Benimki evde canım. Evde olmadığında öyle oluyorum. Haklısın yani. Bu normal bi durum

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Hayırlısıyla kucağına almak da nasip olsun inşallah canım. Allah tamamına erdirsin

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Afiyet olsun canım güzel olmuş bugün

Evet canım biraz saçma olmuş. Daha sağlıklı beslenmelisin. Gerçi gördüm yazdımlarını canın istememiş ama senin kendine iyi bakman lazım

Güzel canım afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Güzel canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

22 Kasım Pazar

Kahvaltı 12.00
1 haş yumurta
4 parmak büyüklüğünde tost
1 zeytin
Az peynir

Akşam 17.00
1 tabak tavuk patates yemeği
Az pırasa tavası

30 dk tempolu yürüyüş
30 dk leslie boosted
5bin adım

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Anka benim boyum 170 eksik kalmış ilk sayfada

Genişletmek için tıkla...

emxeren .!.:

çok güzel afiyet olsun canım


Aynen canım bugün biraz kahvaltı geç olunca saatim kaydı inşallah diğer günler daha dikkatli olurum

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Afiyet olsun canım güzel olmuş bugün

Evet canım biraz saçma olmuş. Daha sağlıklı beslenmelisin. Gerçi gördüm yazdımlarını canın istememiş ama senin kendine iyi bakman lazım

Güzel canım afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Güzel canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Anladim simdi cnm. Aynen malesef hic güzel bi durum deil

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

22 Kasım Pazar

Kahvaltı 12.00
1 haş yumurta
4 parmak büyüklüğünde tost
1 zeytin
Az peynir

Akşam 17.00
1 tabak tavuk patates yemeği
Az pırasa tavası

30 dk tempolu yürüyüş
30 dk leslie boosted
5bin adım

Genişletmek için tıkla...

suukaa .!.:

Teşekkür ederim kızlar

Değil valla. İkinci çocuğu isteyen aklıma şimdi bir daha soruyorum. Neden?

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Ben isteyerek yapmamistim zaten. Hic beklemedigim bir anda baktim hamileyim. Ama verene sükürler olsun tabiki.

Genişletmek için tıkla...