Fitlady'nin Diyet Günlüğü

yenislimfit · 28 Kasım 2012

sanırım ben sıkıldım bu zayıflama uğraşlarından ama daha çok erken bu yaşta vazgeçersemö de şişko olarak kalıcamö yaaa
,

yenislimfit · 28 Kasım 2012

işte menüm ve ben kilo veremedim gitti yaaaa

sabah
ya boşver neresinden tutsam bilmiyorum boşver

yenislimfit · 1 Aralık 2012

selamlar arkdaşlarişte bir abuk menü

sabah 8:00-8:30
2 dilim kepekli ekmek ve
1 dilim liğt kaşar ile yapılmış yağsız tost
salatalık domates
1 çb süt

ara 10:30-11:00
1 meyve
1 çb süt

öğlen 13:00
2 dilim ekmek
2 minik parça tavuk- balık-et
1 sb ayran
salata
4 ymk sebze yemeği

ara 15:00
1 meyve

akşam 17:00
(bu saatte hep dışardayım ve akşam 7 de çok
abartı yiyorum ben de bunu buldum son çare)

2 dilim kepekli ekmek
1 parça tavuk- balık-et
1 sb ayran

ara 18:30-19:00
4 ymk sebze yemeği
salata

yatarken 20:00-21:00
1 çb süt
2 meyve

günde 30 dk yürüyüş
2,5 lsu
2 kupa yeşilçay

bundan sonra bu menüyü taküp edicem bakalım umarum kilo verebilirim,

yenislimfit · 3 Aralık 2012

işte bugünkü menüm

sabah 8:30
1 dilim peynirli ıspanaklı börek
1 sb süt

ara 11:00
1 çb süt
1 meyve

öğlen 13:00
salata
1 ceviz,7-8 fındık
2 dilim kepekli ekmek
1 kupa yeşilçay

ara 15:00
2 minikk elma
1 kupa yeşilçay

akşam16:40-17:00
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 sb ayran

ara 18:30-19:00
1 çb süt
2 meyve

20 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
2,5 l su

yenislimfit · 7 Aralık 2012

menüm

sabah
1 sb nesfit
1 çb süt
1 ceviz
5 fındık 3 badem

ara
1 çb süt
haşlanmış sebze
1 dilim ekmek
1 dilim peynir

öğlen
kabak yemeği
1 yağsız tost
1 sb ayran

ara
1 büyük elma

akşam
1 tost
1 sb ayran

ara
1 çb süt
2 meyve

60 dk yürüyüş

yenislimfit · 8 Aralık 2012

merhabalar kızlar bir menüye ihtiyacım var
hareketsizim
158 cm boy
67.7 kilo
yaş:30

yenislimfit · 10 Aralık 2012

kızlar pazartesi diyete başladım işte menüm

sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 sb süt

ara
1 elma

öğlen
5 ymk nohut yemeği
1 dilim ekmek
1 parça et
salata
haşlanmış karnabahar

ara
1 elma
1 sb ayran
(Liğt ayran)

ara
1 büyük portakal

akşam
yağsız tost
(1 dilim liğt kaşarlı)
1 sb ayran

ara
1 çb süt
1 hurma

60 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay

mnesmsk · 10 Aralık 2012

eşimle çok sağlam bir iddaya girdik 1 ayda 6 kilo vermem lazım. Bugün ilk günüm herhangi bir diyet menüm yok, sadece kalori sayıcam. Tabii 6 kilo verebileceğim bir diyet öneriniz varsa o da kabulümdür. :1:

yenislimfit · 11 Aralık 2012

bana göre en sağlam diyet dukan diyeti
daha önce denedim 78 kilodan 69 a kadar inmiştim hem de çok kısa bir sürede
1,5 ayda

yenislimfit · 11 Aralık 2012

sabah8:00
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 domates
3 zeytin
1 çb süt
yarım portakal
1 tam ceviz

ara11:00
1 kupa neskafe
(çok canım istiyor napıyım)

öğlen 13:30
3 parça fırın tavuk
salata
1 dilim ekmek

ara15:00
1 elma

akşam 17:00
yağsız tost
1 sb ayran

ara19:00
1 çb süt
1 hurma
1 elma

yenislimfit · 12 Aralık 2012

günaydın işte menüm kızlar

sabah 8:00
1 sb süt(250 ml)
2 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 fındık

öğlen 11:00
salata
5 ymk nohut
1 dilim ekmek
1 parça et

ara13:00
1 elma
1 sb ayran

ara 15:00
1 mandalina

akşam 17:00
1 yağsız tost
1 sb ayran

ara 19:00
1 çb süt
1 meyve

ara 21:00
1 greyfurt

60 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
2,5 l su
50 mekik

yenislimfit · 13 Aralık 2012

sabah 8:30
yarım d börek
5 fıstık
1 ceviz

ara 10:00
2 küp şekerli çay

öğlen11:30
1 tabak az yağlı karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
1 kase tavuk çorbası

ara 13:00
1 elma

ara 15:00
1 mandalina

akşam 17:00
yağsız tost (3 dilim peynirle)
1 sb ayran

ara
1 çb süt
1 meyve

bugün yürüyüş yapamıyorum malesef
100 mekik
2 kupa yeşilçay,

yenislimfit · 16 Aralık 2012

SABAH:
Az yağlı süt
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN:
2 mandalina
ÖĞLE:
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 avuç fındık
AKŞAM:
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 armut

malesef yürüyüş yok
100 mekik

yenislimfit · 17 Aralık 2012

kızlar işte 1 kg verebilmişim sonunda67.1 kg oldum
gadliba metabolizmam biraz yavaş onun için 2 günlük şok diyet yapıcam daha doğrusu dukan diyeti

işte menüm

sabah
2 yumurta
1 sb süt

ara
1 sb ayran

öğlen
tavuk
diyet cola

ara
1 kase yoğurt
1,5 ymk yulaf kepeği
1 parça tavuk

akşam
sınırsız tavuk
1 kse yoğurt

ara
1 sb süt

60 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay

yenislimfit · 19 Aralık 2012

menüm

sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
2 minik dilim wafle
1 kupa neskafe

öğlen
5 ymk kuru fasulye
8 ymk kabak yemeği

ara
1 kupa neskafe

akşam
5 ymk kuru fasulye
4 ymk kabak yemeği

ara
6-7 çilek

ara
150 ml süt

100 mekik
2 l su
2 kupa yeşilçay

yenislimfit · 21 Aralık 2012

aslında menülerim az ama çok abur cubur karışıyor araya

sabah
1 ince dilim kabak tatlısı
1 fındık kadar un kurabiyesi
yarım dilim d börek
1 çb süt

öğlen
2 dilim mücver
1 kupa neskafe

ara
1 armut
1 sb ayran

akşam
3 ymk barbunya
4 ymk yağlı salata
1 sb ayran

ara
1 elma

yenislimfit · 23 Aralık 2012

işte menüm

sabah
1 büyük d börek
1 sb süt

ara
1 çb neskafe

öğlen
1 minik balık
salata

ara
1 elma

akşam
1 sb süt
2 meyve

30 dk yürüyüş

yenislimfit · 24 Aralık 2012

sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta

öğlen
1 tavuk dürüm(kendime ödül verdim çünmü 65.5 kg olmuşum)
ayran

ara
1 çb neskafe

akşam
1 sb ayran
haşlanmış brokoli

ara
15 tane yer fıstığı
10 tane fındık

yenislimfit · 25 Aralık 2012

pek iyi değil menülerim ama napıyım en azından kalorisi az

sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir

öğlen
1 tabak pırasa yemeği
1 çb neskafe

ara
1 kupa neskafe

akşam
yarım simit
1 muz

ara
1 çb haşlanmış mısır

ara
1 çb süt
1 elma

yenislimfit · 27 Aralık 2012

merhabalar dün benim önüne geleni ye günümdü işte bugün ki menü

sabah8:30
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 sb süt

ara yok

öğlen11:00
1 minik çupra balık
yağsız salata
2 dilim çavdar ekmeği

ara
1 büyük elma
1 sb ayran

ara
1 portakal

akşam
yağsız tost
1 sb ayran

ara
1 çb süt
1 meyve

60 dk yürüyüş

Fitlady'nin Diyet Günlüğü

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular