- Konu Sahibi yenislimfit
- #21
sanırım ben sıkıldım bu zayıflama uğraşlarından ama daha çok erken bu yaşta vazgeçersemö de şişko olarak kalıcamö yaaa
,
,
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fitlady'nin Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi yenislimfit
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi yenislimfit
- #22
işte menüm ve ben kilo veremedim gitti yaaaa
sabah
ya boşver neresinden tutsam bilmiyorum boşver
sabah
ya boşver neresinden tutsam bilmiyorum boşver
- Konu Sahibi yenislimfit
- #23
selamlar arkdaşlarişte bir abuk menü
sabah 8:00-8:30
2 dilim kepekli ekmek ve
1 dilim liğt kaşar ile yapılmış yağsız tost
salatalık domates
1 çb süt
ara 10:30-11:00
1 meyve
1 çb süt
öğlen 13:00
2 dilim ekmek
2 minik parça tavuk- balık-et
1 sb ayran
salata
4 ymk sebze yemeği
ara 15:00
1 meyve
akşam 17:00
(bu saatte hep dışardayım ve akşam 7 de çok
abartı yiyorum ben de bunu buldum son çare)
2 dilim kepekli ekmek
1 parça tavuk- balık-et
1 sb ayran
ara 18:30-19:00
4 ymk sebze yemeği
salata
yatarken 20:00-21:00
1 çb süt
2 meyve
günde 30 dk yürüyüş
2,5 lsu
2 kupa yeşilçay
bundan sonra bu menüyü taküp edicem bakalım umarum kilo verebilirim,
sabah 8:00-8:30
2 dilim kepekli ekmek ve
1 dilim liğt kaşar ile yapılmış yağsız tost
salatalık domates
1 çb süt
ara 10:30-11:00
1 meyve
1 çb süt
öğlen 13:00
2 dilim ekmek
2 minik parça tavuk- balık-et
1 sb ayran
salata
4 ymk sebze yemeği
ara 15:00
1 meyve
akşam 17:00
(bu saatte hep dışardayım ve akşam 7 de çok
abartı yiyorum ben de bunu buldum son çare)
2 dilim kepekli ekmek
1 parça tavuk- balık-et
1 sb ayran
ara 18:30-19:00
4 ymk sebze yemeği
salata
yatarken 20:00-21:00
1 çb süt
2 meyve
günde 30 dk yürüyüş
2,5 lsu
2 kupa yeşilçay
bundan sonra bu menüyü taküp edicem bakalım umarum kilo verebilirim,
- Konu Sahibi yenislimfit
- #24
işte bugünkü menüm
sabah 8:30
1 dilim peynirli ıspanaklı börek
1 sb süt
ara 11:00
1 çb süt
1 meyve
öğlen 13:00
salata
1 ceviz,7-8 fındık
2 dilim kepekli ekmek
1 kupa yeşilçay
ara 15:00
2 minikk elma
1 kupa yeşilçay
akşam16:40-17:00
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 sb ayran
ara 18:30-19:00
1 çb süt
2 meyve
20 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
2,5 l su
sabah 8:30
1 dilim peynirli ıspanaklı börek
1 sb süt
ara 11:00
1 çb süt
1 meyve
öğlen 13:00
salata
1 ceviz,7-8 fındık
2 dilim kepekli ekmek
1 kupa yeşilçay
ara 15:00
2 minikk elma
1 kupa yeşilçay
akşam16:40-17:00
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 sb ayran
ara 18:30-19:00
1 çb süt
2 meyve
20 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
2,5 l su
- Konu Sahibi yenislimfit
- #25
menüm
sabah
1 sb nesfit
1 çb süt
1 ceviz
5 fındık 3 badem
ara
1 çb süt
haşlanmış sebze
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
öğlen
kabak yemeği
1 yağsız tost
1 sb ayran
ara
1 büyük elma
akşam
1 tost
1 sb ayran
ara
1 çb süt
2 meyve
60 dk yürüyüş
sabah
1 sb nesfit
1 çb süt
1 ceviz
5 fındık 3 badem
ara
1 çb süt
haşlanmış sebze
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
öğlen
kabak yemeği
1 yağsız tost
1 sb ayran
ara
1 büyük elma
akşam
1 tost
1 sb ayran
ara
1 çb süt
2 meyve
60 dk yürüyüş
- Konu Sahibi yenislimfit
- #26
merhabalar kızlar bir menüye ihtiyacım var
hareketsizim
158 cm boy
67.7 kilo
yaş:30
hareketsizim
158 cm boy
67.7 kilo
yaş:30
- Konu Sahibi yenislimfit
- #27
kızlar pazartesi diyete başladım işte menüm
sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 sb süt
ara
1 elma
öğlen
5 ymk nohut yemeği
1 dilim ekmek
1 parça et
salata
haşlanmış karnabahar
ara
1 elma
1 sb ayran
(Liğt ayran)
ara
1 büyük portakal
akşam
yağsız tost
(1 dilim liğt kaşarlı)
1 sb ayran
ara
1 çb süt
1 hurma
60 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 sb süt
ara
1 elma
öğlen
5 ymk nohut yemeği
1 dilim ekmek
1 parça et
salata
haşlanmış karnabahar
ara
1 elma
1 sb ayran
(Liğt ayran)
ara
1 büyük portakal
akşam
yağsız tost
(1 dilim liğt kaşarlı)
1 sb ayran
ara
1 çb süt
1 hurma
60 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
- Konu Sahibi yenislimfit
- #28
eşimle çok sağlam bir iddaya girdik 1 ayda 6 kilo vermem lazım. Bugün ilk günüm herhangi bir diyet menüm yok, sadece kalori sayıcam. Tabii 6 kilo verebileceğim bir diyet öneriniz varsa o da kabulümdür. 
- Konu Sahibi yenislimfit
- #29
bana göre en sağlam diyet dukan diyeti
daha önce denedim 78 kilodan 69 a kadar inmiştim hem de çok kısa bir sürede
1,5 ayda
daha önce denedim 78 kilodan 69 a kadar inmiştim hem de çok kısa bir sürede
1,5 ayda
- Konu Sahibi yenislimfit
- #30
sabah8:00
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 domates
3 zeytin
1 çb süt
yarım portakal
1 tam ceviz
ara11:00
1 kupa neskafe
(çok canım istiyor napıyım)
öğlen 13:30
3 parça fırın tavuk
salata
1 dilim ekmek
ara15:00
1 elma
akşam 17:00
yağsız tost
1 sb ayran
ara19:00
1 çb süt
1 hurma
1 elma
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 domates
3 zeytin
1 çb süt
yarım portakal
1 tam ceviz
ara11:00
1 kupa neskafe
(çok canım istiyor napıyım)
öğlen 13:30
3 parça fırın tavuk
salata
1 dilim ekmek
ara15:00
1 elma
akşam 17:00
yağsız tost
1 sb ayran
ara19:00
1 çb süt
1 hurma
1 elma
- Konu Sahibi yenislimfit
- #31
günaydın işte menüm kızlar
sabah 8:00
1 sb süt(250 ml)
2 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 fındık
öğlen 11:00
salata
5 ymk nohut
1 dilim ekmek
1 parça et
ara13:00
1 elma
1 sb ayran
ara 15:00
1 mandalina
akşam 17:00
1 yağsız tost
1 sb ayran
ara 19:00
1 çb süt
1 meyve
ara 21:00
1 greyfurt
60 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
2,5 l su
50 mekik
sabah 8:00
1 sb süt(250 ml)
2 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 fındık
öğlen 11:00
salata
5 ymk nohut
1 dilim ekmek
1 parça et
ara13:00
1 elma
1 sb ayran
ara 15:00
1 mandalina
akşam 17:00
1 yağsız tost
1 sb ayran
ara 19:00
1 çb süt
1 meyve
ara 21:00
1 greyfurt
60 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
2,5 l su
50 mekik
- Konu Sahibi yenislimfit
- #32
sabah 8:30
yarım d börek
5 fıstık
1 ceviz
ara 10:00
2 küp şekerli çay
öğlen11:30
1 tabak az yağlı karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
1 kase tavuk çorbası
ara 13:00
1 elma
ara 15:00
1 mandalina
akşam 17:00
yağsız tost (3 dilim peynirle)
1 sb ayran
ara
1 çb süt
1 meyve
bugün yürüyüş yapamıyorum malesef
100 mekik
2 kupa yeşilçay,
yarım d börek
5 fıstık
1 ceviz
ara 10:00
2 küp şekerli çay
öğlen11:30
1 tabak az yağlı karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
1 kase tavuk çorbası
ara 13:00
1 elma
ara 15:00
1 mandalina
akşam 17:00
yağsız tost (3 dilim peynirle)
1 sb ayran
ara
1 çb süt
1 meyve
bugün yürüyüş yapamıyorum malesef
100 mekik
2 kupa yeşilçay,
- Konu Sahibi yenislimfit
- #33
SABAH:
Az yağlı süt
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN:
2 mandalina
ÖĞLE:
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 avuç fındık
AKŞAM:
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 armut
malesef yürüyüş yok
100 mekik
Az yağlı süt
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN:
2 mandalina
ÖĞLE:
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 avuç fındık
AKŞAM:
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 armut
malesef yürüyüş yok
100 mekik
- Konu Sahibi yenislimfit
- #34
kızlar işte 1 kg verebilmişim sonunda67.1 kg oldum
gadliba metabolizmam biraz yavaş onun için 2 günlük şok diyet yapıcam daha doğrusu dukan diyeti
işte menüm
sabah
2 yumurta
1 sb süt
ara
1 sb ayran
öğlen
tavuk
diyet cola
ara
1 kase yoğurt
1,5 ymk yulaf kepeği
1 parça tavuk
akşam
sınırsız tavuk
1 kse yoğurt
ara
1 sb süt
60 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
gadliba metabolizmam biraz yavaş onun için 2 günlük şok diyet yapıcam daha doğrusu dukan diyeti
işte menüm
sabah
2 yumurta
1 sb süt
ara
1 sb ayran
öğlen
tavuk
diyet cola
ara
1 kase yoğurt
1,5 ymk yulaf kepeği
1 parça tavuk
akşam
sınırsız tavuk
1 kse yoğurt
ara
1 sb süt
60 dk yürüyüş
2 kupa yeşilçay
- Konu Sahibi yenislimfit
- #35
menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
2 minik dilim wafle
1 kupa neskafe
öğlen
5 ymk kuru fasulye
8 ymk kabak yemeği
ara
1 kupa neskafe
akşam
5 ymk kuru fasulye
4 ymk kabak yemeği
ara
6-7 çilek
ara
150 ml süt
100 mekik
2 l su
2 kupa yeşilçay
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
2 minik dilim wafle
1 kupa neskafe
öğlen
5 ymk kuru fasulye
8 ymk kabak yemeği
ara
1 kupa neskafe
akşam
5 ymk kuru fasulye
4 ymk kabak yemeği
ara
6-7 çilek
ara
150 ml süt
100 mekik
2 l su
2 kupa yeşilçay
- Konu Sahibi yenislimfit
- #36
aslında menülerim az ama çok abur cubur karışıyor araya
sabah
1 ince dilim kabak tatlısı
1 fındık kadar un kurabiyesi
yarım dilim d börek
1 çb süt
öğlen
2 dilim mücver
1 kupa neskafe
ara
1 armut
1 sb ayran
akşam
3 ymk barbunya
4 ymk yağlı salata
1 sb ayran
ara
1 elma
sabah
1 ince dilim kabak tatlısı
1 fındık kadar un kurabiyesi
yarım dilim d börek
1 çb süt
öğlen
2 dilim mücver
1 kupa neskafe
ara
1 armut
1 sb ayran
akşam
3 ymk barbunya
4 ymk yağlı salata
1 sb ayran
ara
1 elma
- Konu Sahibi yenislimfit
- #37
işte menüm
sabah
1 büyük d börek
1 sb süt
ara
1 çb neskafe
öğlen
1 minik balık
salata
ara
1 elma
akşam
1 sb süt
2 meyve
30 dk yürüyüş
sabah
1 büyük d börek
1 sb süt
ara
1 çb neskafe
öğlen
1 minik balık
salata
ara
1 elma
akşam
1 sb süt
2 meyve
30 dk yürüyüş
- Konu Sahibi yenislimfit
- #38
sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta
öğlen
1 tavuk dürüm(kendime ödül verdim çünmü 65.5 kg olmuşum)
ayran
ara
1 çb neskafe
akşam
1 sb ayran
haşlanmış brokoli
ara
15 tane yer fıstığı
10 tane fındık
2 dilim ekmek
1 yumurta
öğlen
1 tavuk dürüm(kendime ödül verdim çünmü 65.5 kg olmuşum)
ayran
ara
1 çb neskafe
akşam
1 sb ayran
haşlanmış brokoli
ara
15 tane yer fıstığı
10 tane fındık
- Konu Sahibi yenislimfit
- #39
pek iyi değil menülerim ama napıyım en azından kalorisi az
sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
öğlen
1 tabak pırasa yemeği
1 çb neskafe
ara
1 kupa neskafe
akşam
yarım simit
1 muz
ara
1 çb haşlanmış mısır
ara
1 çb süt
1 elma
sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
öğlen
1 tabak pırasa yemeği
1 çb neskafe
ara
1 kupa neskafe
akşam
yarım simit
1 muz
ara
1 çb haşlanmış mısır
ara
1 çb süt
1 elma
- Konu Sahibi yenislimfit
- #40
merhabalar dün benim önüne geleni ye günümdü işte bugün ki menü
sabah8:30
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 sb süt
ara yok
öğlen11:00
1 minik çupra balık
yağsız salata
2 dilim çavdar ekmeği
ara
1 büyük elma
1 sb ayran
ara
1 portakal
akşam
yağsız tost
1 sb ayran
ara
1 çb süt
1 meyve
60 dk yürüyüş
sabah8:30
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 sb süt
ara yok
öğlen11:00
1 minik çupra balık
yağsız salata
2 dilim çavdar ekmeği
ara
1 büyük elma
1 sb ayran
ara
1 portakal
akşam
yağsız tost
1 sb ayran
ara
1 çb süt
1 meyve
60 dk yürüyüş
