Arzular merhaba.. ilk hafta harfiyen uydum ama ikinci hafta iş yoğunluğundan uyamadım, ara öğünleri falan kaçırdım. Kaçamak oldu 1-2 kere tamam da hiç mi kilo veremez insan ya bi de spor yapıyorum o kadar. Nasıl bişey yapmalıyım ki uydurmak için? ara öğün 10-11 diyo o saat arası ben savcımla çalışıyo oluyorum. adama dur ben bişeyler yiyip de geleyim de diyemem kiOooooof offff ne yapcam bilmiyorum. Nasıl çıkıcam ben bu işin içinden bilmiyorum. Bir de bir soru ekmek sende de bu kadar fazla mıydı
canım benım dr a anlat bunları bazen bu gibi duurmlarda o araöğn kalorilerını sabah yada öglen ögunlerıne ekleyebılıolr,mesela ben zeytın yemezdm yıyemedm yanı ekmeksız nasıl yıcm kı

