- 29 Mart 2016
- 6
- 1
- 1
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Gebelik Öncesi Zayıflamalıyızzzz. Kg bildirimi pazartesi...
- Konu Sahibi chemist41
- Başlangıç Tarihi
- 13 Kasım 2015
- 206
- 113
- 18
- 37
Aysegulcum yanlis anlamassan grupca kararimizla baska kimseyi alamiyoruz
- 13 Kasım 2015
- 206
- 113
- 18
- 37
- 14 Ekim 2014
- 880
- 1.094
- 133
- 34
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
ama en azından yağlı yememiş oldum.
- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
keşke öğün atlamasan, metabolizman yavaşlar.günayfn kızlar ne güzel kahvltılar yapmşsnz bnm bugn yine kahvltı yok yeşil çay ve suyla bu saate geldim
- 2 Kasım 2015
- 2.788
- 5.651
- 73
- 13 Kasım 2015
- 206
- 113
- 18
- 37
Buarada bugun işe gitmedim evdeyim sporumu temizlikle degerlendirdim 1 saat 
kizlar ben bundan sonra her işden geldigimde 1 saat temizlik yapcam spordan daha fazla kalori harciyorm.netten bakiyorum ev temizligi 1 saat 500 calori yaziyodu size linkini atcam simdi aklinizda bulunsun spor yapamayanlar boyle degerlendirsin benim gibi
kizlar ben bundan sonra her işden geldigimde 1 saat temizlik yapcam spordan daha fazla kalori harciyorm.netten bakiyorum ev temizligi 1 saat 500 calori yaziyodu size linkini atcam simdi aklinizda bulunsun spor yapamayanlar boyle degerlendirsin benim gibi
- 13 Kasım 2015
- 206
- 113
- 18
- 37
Hangi Ev İşi Ne Kadar Kalori Harcatır?
Öncelikle ‘Fiziksel efor gerektiren ev işleri yapılırsa kalori harcanabilir’ bunu aklınızdan çıkarmayın. 30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:
Öncelikle ‘Fiziksel efor gerektiren ev işleri yapılırsa kalori harcanabilir’ bunu aklınızdan çıkarmayın. 30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:
- Yerleri süpürmek ya da silmek: 90 kalori
- Ütü yapmak, yatak hazırlamak: 70 kalori
- Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak: 50 kalori
- Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek: 80 kalori
- Bulaşık yıkamak: 100 kalori
- Camları silmek: 150 kalori
- Banyo temizlemek: 200 kalori
- 13 Kasım 2015
- 206
- 113
- 18
- 37
1.Alışveriş yaparken yorulun: Alışveriş arabasını itmek ve market içinde 1 saatlik gezinti yaklaşık 243 kalori yakmanızı sağlıyor. Markette gezerken tüm besleyici ve sağlıklı gıdaları da tanıyabilirsiniz.
2. Dişlerinizi fırçalayın: Birçok dişhekimi günde iki kez en az 2 dakika süreyle dişlerinizi fırçalamanızı öneriyor. Bu süre içinde sadece 5,7 kalori yakabilirsiniz.
3. Etrafı parlatın: Masalarınızı, raflarınızı ve biblolarınızın tozunu 30 dakika alarak yaklaşık 80 kalori yakarsınız.
4. Ütü yapın: Yaklaşık yarım saatlik bir ütü 76,5 kalori yakmanızı sağlayacak.
5. Evinizi boyayın: Evinizin boyanmaya ihtiyacı var, ancak sizin içinizden gelmiyor mu? 3 saatlik ev boyamanın bin 26 kalori yakacağını bilmek size yardımcı olur mu? Ve bunun ikinci kat boyası bir beden küçülmenizi sağlar.
6. Çamaşır katlayın: Çamaşırlarınızı yıkayıp, kuruttuktan sonra onları yarım saatlik katlama süresi sizden 72 kaloriyi alıp götürecek.
7. Evinizi güzelce temizleyin: Evde biriken çöplerinizden kurtulurken ve evinizi iyice temizlerken 4 saatlik sıkı bir çalışmada tam bin 800 kalori yakabilirsiniz.
8. Yer silin: Yere dökülen süt ya da başka bir şeyi dert etmeyin. Yere dökülen bir şeyi silmek sizden 153 kalori çalacaktır.
9. Çimlerinizi biçin: 1 saat boyunca çimlerinizi biçerek 324 kalori verebilirsiniz. Ancak çim biçme makinesine oturarak ya da makineyi sürerek bu işi yapmanız sayılmıyor. Makineyi itmeniz gerekiyor.
10. Yemek hazırlayın: Akşam yemeğini hazırlamak için geçirdiğiniz 30 dakikalık sürede 74 kalori yakacaksınız. Ancak yemekte bu kalorileri geri almamak için, yüksek kalorili, yağlı yemekler yerine sağlıklı olan meyve ve sebzeleri tercih edin.
11. Eşyalarınız yerlerini değiştirin: Hep aynı düzende oturmaktan sıkıldınız mı? 1 saatlik bir eşya taşımanın bedeli 504 kalori.
12. Kar küreyin: Ilık iklimde yaşıyorsanız şansınız yok, ancak karlı bir şehirdeyseniz yarım saat kar küreyerek 202,5 kalori yakabilirsiniz.
13. Halılarınızı elektrikli süpürgeyle süpürün: 20 dakikalık bir süpürge işi yaklaşık 56 kalorinin yanmasını sağlıyor.
14. Arabanızı yıkayın: Arabanızı 20 dakika yıkayarak 102 kaloriden kurtulabilirsiniz.
15. Koyun yerine kalorilerinizi sayın: Hatta uyurken bile kalorilerinizi sayabilir ve 8 saatlik güzel bir uyku ile 360 kalorinize elveda diyebilirsiniz.
16. Bahçenizi güzelleştirin: 2 saatlik bahçe işi 648 kaloriden fazlasını yakmanızı sağlıyor. Aynı zamanda bahçenizi kazarken sağlıklı sebze ve meyveler yetiştirebilirsiniz.
17. Formda olmak için tıklayın: Hatta televizyon izlemek bile bir şeydir. Televizyon önünde 1 saat geçirerek 72 kalori yakabilirsiniz.
2. Dişlerinizi fırçalayın: Birçok dişhekimi günde iki kez en az 2 dakika süreyle dişlerinizi fırçalamanızı öneriyor. Bu süre içinde sadece 5,7 kalori yakabilirsiniz.
3. Etrafı parlatın: Masalarınızı, raflarınızı ve biblolarınızın tozunu 30 dakika alarak yaklaşık 80 kalori yakarsınız.
4. Ütü yapın: Yaklaşık yarım saatlik bir ütü 76,5 kalori yakmanızı sağlayacak.
5. Evinizi boyayın: Evinizin boyanmaya ihtiyacı var, ancak sizin içinizden gelmiyor mu? 3 saatlik ev boyamanın bin 26 kalori yakacağını bilmek size yardımcı olur mu? Ve bunun ikinci kat boyası bir beden küçülmenizi sağlar.
6. Çamaşır katlayın: Çamaşırlarınızı yıkayıp, kuruttuktan sonra onları yarım saatlik katlama süresi sizden 72 kaloriyi alıp götürecek.
7. Evinizi güzelce temizleyin: Evde biriken çöplerinizden kurtulurken ve evinizi iyice temizlerken 4 saatlik sıkı bir çalışmada tam bin 800 kalori yakabilirsiniz.
8. Yer silin: Yere dökülen süt ya da başka bir şeyi dert etmeyin. Yere dökülen bir şeyi silmek sizden 153 kalori çalacaktır.
9. Çimlerinizi biçin: 1 saat boyunca çimlerinizi biçerek 324 kalori verebilirsiniz. Ancak çim biçme makinesine oturarak ya da makineyi sürerek bu işi yapmanız sayılmıyor. Makineyi itmeniz gerekiyor.
10. Yemek hazırlayın: Akşam yemeğini hazırlamak için geçirdiğiniz 30 dakikalık sürede 74 kalori yakacaksınız. Ancak yemekte bu kalorileri geri almamak için, yüksek kalorili, yağlı yemekler yerine sağlıklı olan meyve ve sebzeleri tercih edin.
11. Eşyalarınız yerlerini değiştirin: Hep aynı düzende oturmaktan sıkıldınız mı? 1 saatlik bir eşya taşımanın bedeli 504 kalori.
12. Kar küreyin: Ilık iklimde yaşıyorsanız şansınız yok, ancak karlı bir şehirdeyseniz yarım saat kar küreyerek 202,5 kalori yakabilirsiniz.
13. Halılarınızı elektrikli süpürgeyle süpürün: 20 dakikalık bir süpürge işi yaklaşık 56 kalorinin yanmasını sağlıyor.
14. Arabanızı yıkayın: Arabanızı 20 dakika yıkayarak 102 kaloriden kurtulabilirsiniz.
15. Koyun yerine kalorilerinizi sayın: Hatta uyurken bile kalorilerinizi sayabilir ve 8 saatlik güzel bir uyku ile 360 kalorinize elveda diyebilirsiniz.
16. Bahçenizi güzelleştirin: 2 saatlik bahçe işi 648 kaloriden fazlasını yakmanızı sağlıyor. Aynı zamanda bahçenizi kazarken sağlıklı sebze ve meyveler yetiştirebilirsiniz.
17. Formda olmak için tıklayın: Hatta televizyon izlemek bile bir şeydir. Televizyon önünde 1 saat geçirerek 72 kalori yakabilirsiniz.
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
kızlar beni gruba aldınız mı peki anlayamadım daAysegulcum yanlis anlamassan grupca kararimizla baska kimseyi alamiyoruz
- 20 Şubat 2012
- 208
- 124
- 53
ayyyyy agzından bal damlıyor özgecimOhh afiyet olsun gelecegin fit annelerii
- 20 Şubat 2012
- 208
- 124
- 53
mavimli seni eklemeliyim çünki sen pazartesiden önce yazmıssın seni ben gözden kaçırmısım kusuruma bakma :/kızlar beni gruba aldınız mı peki anlayamadım da
- 13 Kasım 2015
- 206
- 113
- 18
- 37
Sana demedim kii caniim :)kızlar beni gruba aldınız mı peki anlayamadım da
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
yaşasın yuppi
Benzer Konular
Gebeliğe Hazırlık
Gebelik planlama öncesi spor
