Gebelikte yapılan egzersizleri paylaşalım

B

berfin81

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
14 Ağustos 2009
155
8
118
45
Belçika
Merhaba kızlar
Gebelik ve doğum esnasında vücudumuz yaklaşık 9-12 kilo almaktadır. Aşırı bir ağırlık artışı ise hem annede hem de bebekte istenmeyen sonuçlar doğurabilmektedir.
Bu yüzden doğuma psikolojik açıdan olduğu gibi fiziksel açıdan da hazırlanılmalıyız
Gebelik süresince yapılacak egzersizler doğumdan sonra tekrar normal kilomuza dönmenizde kolaylık sağladığı için yapmış olduğumuz egzersizleri burdan paylaşmaya nedersiniz.
 
canım ben de cevap bekliyorum inan kendi kendime evde yavaş hareketler yapıyorum.bu yaşadıgım şehirde spor solonu yok malesef allahım çok kötü eyvahedigeldismile o yüzden kendim bişiyler yapıyorum ama bilinçli yapanlar varsa paylaşırlarsa seviniriz
 
12. haftamın içindyim ben de. Ben gebelik öncesi spor salonuna gidiyordum ama hem duşlardan enfeksiyon kapma olsılığından hem de ağırlık ile çalışmaya dayandığı için fitness yapamayacağımdan bıraktım. Havuzu zaten doktor önermedi. "Deniz öneriyoruz ama havuz güvenli değil, enfeksiyona açıktır gebelikte vücut." dedi. Ben sordum peki ne yapabilirim diye, "Bazı hastanelerde gebelik egzersizleri ile ilgili eğitim programları var; katılabilirsin ama en güzel egzersiz tempolu bol yürüyüşler doğuma hazırlık için." dedi. Bir de kitap almıştım, hamilelikle ilgili, onda da bazı egzersiz önerileri vardı.
Şimdilik hafif bir düşük tehdidi olduğu için yapamıyorum ama haftaya filan riskli dönem bitecek. Ben de yürüyüş ve ev egzersilerine başlayacağım.
 
Yerimden kalkip mutfaga gidip yicek birseyler alip geri yerime geliyorum. kaydirigubbakcemile3
Saka bi yana benden pek fayda yok egsersiz yonunden.
 
Sensi .!.:
Yerimden kalkip mutfaga gidip yicek birseyler alip geri yerime geliyorum. kaydirigubbakcemile3
Saka bi yana benden pek fayda yok egsersiz yonunden.
Genişletmek için tıkla...

Valla kendimi kendi halime bıraksam ben de öyle olurum. :)) İnsan biraz üşengeç bir varlık. Ama hem kendi sağlığınız hem de bebek için biraz hareket şart.
 
Selamlar;
Ben günde 40 dk kadar tempolu yürüyorum, 2 yldır pilates yapıyordum zaten simdi haftada 1 defa da hamile pilatesine gidiyorum.Internetten de hamile pilatesi için videolar indirilebilir ama özellikle hamileyken egzersizleri gözetim altında yapmak daha doğru olur herhalde.
Bunun dışında kegel egzersizlerinin doğum için faydalı bir egzersiz olduğunu okumuştum.
 
2 dak ayakta kalsam bi yere dayanma ihtiyacı duyuyorum.Aslında çokta kilolu biri değilim ama iice hamlaştım.Önceden haftasonları fırıl fırıl o mağaza senin bu benim gezerdim şimdi hep ewde kalsam diyorum kafamçokkarıştı
 
bol bol yürüyüş yapıyorum iş çıkışı eve gidene kadar pestilim çıkıyor yemekten sonra uyuya kalıyorum:)
 
hadi kızlar oturmak yok bol bol yürüyüş yapalım artık bundan sonra günde kaç dakika veya saat yürüdüğümüzü paylaşalım çalışan anneler bizde akşamları yapabiliriz haliyle tembelik yapmayalım hadi bakalım bekliyorum
 
hava güzel oldugu zamnalrda yuruyus yapabılıyorum onun dısında yatmadan önce hafif egzersizler yapıyorum ama bazen onuda yapmıyorum cok tembelım
 
merdiven inip çıkıyorum temizlik yemek yapıyorum bide egzersiz yaparsam ayakta durmaya halim kalmaz heralde bazen kalçamın kemikleri ağrıyor zor yürüyorum.bizim için en iyi egzersiz yürümek benim giiiibi ağrılarınız yoksa istediğiniz zaman dışarı çıkabiliyorsanız evde hapis değilseniz yürüyün.
 
Son düzenleme:
Merhaba, Ben haftada 3-4 gün spora gidiyorum hamileligimin 5. ayından itibaren.. Hamile kalmadan da spor yapıyordum ama bu kadar yoğun değil..

programım ise;
40 dk 5,5.5 hızında tempolu yürüyüş,
15 dk kol ve sırt ağırlığı
15 dk hamile platesi
15 dk yüzme..

Doktorum doğuruncaya kadar da yap dedi.. Şuan maşallah tansiyon, şeker veya kan problemim yok ama 13 kg aldım şuan 30. haftadayım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Makale Makale
Tüp Bebekte Başarı Şansını Etkileyen Faktörler
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
ProfDrBulentTiras
A
Yalnız Değilsin: Trizomi 18’li Bebeğime Veda Sürecim
Yorumlar
9
Görüntüleme
1K
aycicegiyolda
A
26 Mayıs - 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
1K
Nhessa
Herşeye rağmen 10 yıl sonra 40 yaşımda ikiz annesi oldum.Size umut olsun💜
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
8K
Vignette
D
Yeme bozuklukları
Yorumlar
0
Görüntüleme
415
Dr Psk Leyla Kaya
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…