- 16 Ekim 2016
- 2.222
- 1.494
- 133
- Konu Sahibi papatyamm13
-
- #681
Canım benim üzüldüm ama Allah tan gelene yapacak birşey de yok, inşallah hayırlısı ile sağlıklı bir bebek nasip eder sana. Asla pes etme umudunu yitirme
Canım benim üzüldüm ama Allah tan gelene yapacak birşey de yok, inşallah hayırlısı ile sağlıklı bir bebek nasip eder sana. Asla pes etme umudunu yitirmeAy cnm coook sevindim ya valla maşallah sanabende kimseden ses çıkmayınca yazmadım . Ben tedavi görüyorum çocuk için tüp bebek ikinci denemem tutmuştu ama 9 haftalıkken kalbi durdu kürtaj olmak zorunda kaldım malesf o 2 ayda bile 2 kilo almıştım ama snra verdim şuan hala 45 kiloyum vitamin hapı bide balık hapı içiyorum 1 aydır ama hiç kilo aldırmadı.
Ben burdan sonra bıraktım tamamen. Bu sefer daha beter oldu 37 küsürlere düştümNasıl başardın cnm anlat lütfen bende uygulayim
Amin cnm yoruldum çok yıprandım ara verdim ama pes etmiyorumCanım benim üzüldüm ama Allah tan gelene yapacak birşey de yok, inşallah hayırlısı ile sağlıklı bir bebek nasip eder sana. Asla pes etme umudunu yitirme
Uzun uzun anlat tabi:) benim şuan özel diyetisyene gitme imkanım yok malsfBen burdan sonra bıraktım tamamen. Bu sefer daha beter oldu 37 küsürlere düştüm2,5 ay önce arkadaş tavsiyesi ile özelde bir diyetisyene gittim. Vücut analizinde metabolizmam normalin üstünde çıktı. Durum böyle olunca endokrine gittim sorun nedir diye. Tüm hormonların normal dediler ama kilom normalin çok altında olduğu için dahiliyeye yönlendirdi. O da bir iki test daha yaptı hepsi temiz çıkınca yüksek kalorili mamalardan yazdı. Onları alıp diyetisyene gittim, birlikte bana uygun liste yaptık. İstahim olmadığı için az yemekle başlayıp her hafta birşeyler ekleyerek ilerledik. Ve sonuç 2,5 ayda 6 kilo biraz uzun oldu ama 1 yıl olmuş anca bu kadarla özetleyebildim
Cok iyi ya bende bi 6 kilo alsam çok fark eder ama düzenli yemiyorm bende günde iki öğün yiyorumHatta bu 2,5 ayın 2 haftası şehir dışında olduğum için diyet yapamadım ve kılo alamadım yoksa belki de hedefime ulaşmış olacaktım. Ama şunu anladım özelde bir diyetisyen ile bu işi yapmak en mantıklısı. Keşke daha önce yapsaydım. Her hafta ölçüm yaptı, yiyemedigim sevmediğim hiçbir seyi listeye sokmadı, her hafta olcume göre listemdeki yağ karbonhidrat protein oranını ayarladı. İştahım da açıldı ve her hafta gittiğim için ödev yapar misali yemek zorunda kalıyorsun gün az diyehiç almadığım hatta verdiğim hafta da oldu ama diyetisyenim öyle destek oldu motive etti ki pes etmedim
Böylece sonuç 6 kg oldu
Canım liste benim vücut analizime göre yapıldı ve sevdiğim şeylere göre. Sana atsam aynı verimi alamayabilirsin. Ama anlatacagim seylerle biraz da net ten bakarak zevkine göre bir liste çıkarabilirsin. temelde 3 ana 3 ara öğün var. Ara ogunleri yine benim sevdiğim şeylere göre ayarladık hersey olabilir ama atlamak yok, kahvaltı içeriğini de zevkine göre maksimum zorla ama 1 yumurta mutlaka olmalı. Ana ogunlerde iki çeşit yemek ( biri ana yemek diğeri makarna yada pilav )ve yanında yoğurt salata yada ayran gibi ekstra birşey olacak. Bide mamalarimi içiyordum ben. Başta hepsini yapamadım çok geldi ama dinlene dinlene yedim. Ilk haftalarda ben Yoğurdu yada salatayi sonradan yiyordum mesela öğünle aynı anda fazla geliyordu gitmiyordu iştah olmadığı için. Her hafta aynı gün tattık ve yiyebildigin şeyleri gözden geçirerek yeni birşeyler ekle ve yeni haftaya başla. Ama önceki haftanın altına düşmemeye çalış yedigin yemekler anlamındaCok iyi ya bende bi 6 kilo alsam çok fark eder ama düzenli yemiyorm bende günde iki öğün yiyorum
Anladım cnm bende kafama gor3 liste yapayım ozman ama ne kadr uyabilcem bakalmCanım liste benim vücut analizime göre yapıldı ve sevdiğim şeylere göre. Sana atsam aynı verimi alamayabilirsin. Ama anlatacagim seylerle biraz da net ten bakarak zevkine göre bir liste çıkarabilirsin. temelde 3 ana 3 ara öğün var. Ara ogunleri yine benim sevdiğim şeylere göre ayarladık hersey olabilir ama atlamak yok, kahvaltı içeriğini de zevkine göre maksimum zorla ama 1 yumurta mutlaka olmalı. Ana ogunlerde iki çeşit yemek ( biri ana yemek diğeri makarna yada pilav )ve yanında yoğurt salata yada ayran gibi ekstra birşey olacak. Bide mamalarimi içiyordum ben. Başta hepsini yapamadım çok geldi ama dinlene dinlene yedim. Ilk haftalarda ben Yoğurdu yada salatayi sonradan yiyordum mesela öğünle aynı anda fazla geliyordu gitmiyordu iştah olmadığı için. Her hafta aynı gün tattık ve yiyebildigin şeyleri gözden geçirerek yeni birşeyler ekle ve yeni haftaya başla. Ama önceki haftanın altına düşmemeye çalış yedigin yemekler anlamında
Evet pes etmemek lazm iste ben ara öğün pek yiyemem ama ara öğünlerde çerez meyve fln yiyorsun demiEn az bunlar kadar önemlisi motivasyon. İlk bir iki hafta patlayacak kadar yedin zannedip çok az kilo alabilirsin yada alamayabilirsin. Ben ilk hafta 100 gr aldım mesela ve sözde boğazıma kadar dolu yemiş gibi hissediyordumarada kilo verdiğim hafta bile oldu özel sebeplerden listeye uymadigim için Ama hiç pes etmedim yedim sonuna kadar kendimi zorladım bazen aldım bazen ne alıp ne verdim mesela bu hafta sadece 100 gr aldım listeyi aksattigim için ama devam ediyoruz. Hedefe ulaşana kadar pes etmek yok
Anladım cnm bende kafama gor3 liste yapayım ozman ama ne kadr uyabilcem bakalm
Liste için ana yemeklere isim yazmana gerek yok, ortalama bir porsiyon ne yemek yaptiysan koy. Yanına pilav veya makarna 4-5 yemek kaşığı ile başla. Yanına küçük bir kase yoğurt yada zeytinyağlı salata. Ben ilk haftalar yemeğe alisayim diye ekmeksiz yedim sonralarda bir dilim ekledim, yapabilirsen haftalar gectikce yemeklerin yada ekmegin miktarını arttirirsin zevkine göre. Ara ogün ben miktarı az ve kalorisi fazla diye kuruyemiş yemeye çalışıyorum. Meyve mutlaka yiyorum günde iki porsiyon. Hangi meyvenin porsiyonu ne kadar netten bakabilirsin. Kuru meyve de olur, yogurda bir iki kaşık reçel ekleyip meyveli yoğurt niyetine yiyebilirsin. Seviyorsan çikolata da olabilir. Varsa evde süt biraz un şeker kakao ile yap bir muhallebi yada kek çırpı bir dilim koy çay yada meyve suyu ileEvet pes etmemek lazm iste ben ara öğün pek yiyemem ama ara öğünlerde çerez meyve fln yiyorsun demi
Okurken bile canım çekmedi ya okadr istahsizim yani :-D ama ben liste yapayım öğünleri bile yksa yapmam yazıp dolaba asayim ona gore alincaklari alırım cnm sağol uzun uzun anlattığın icinListe için ana yemeklere isim yazmana gerek yok, ortalama bir porsiyon ne yemek yaptiysan koy. Yanına pilav veya makarna 4-5 yemek kaşığı ile başla. Yanına küçük bir kase yoğurt yada zeytinyağlı salata. Ben ilk haftalar yemeğe alisayim diye ekmeksiz yedim sonralarda bir dilim ekledim, yapabilirsen haftalar gectikce yemeklerin yada ekmegin miktarını arttirirsin zevkine göre. Ara ogün ben miktarı az ve kalorisi fazla diye kuruyemiş yemeye çalışıyorum. Meyve mutlaka yiyorum günde iki porsiyon. Hangi meyvenin porsiyonu ne kadar netten bakabilirsin. Kuru meyve de olur, yogurda bir iki kaşık reçel ekleyip meyveli yoğurt niyetine yiyebilirsin. Seviyorsan çikolata da olabilir. Varsa evde süt biraz un şeker kakao ile yap bir muhallebi yada kek çırpı bir dilim koy çay yada meyve suyu iledondurma da olabilir havalar fazla sogumadan bak anlatırken bile iştah açıyor yokla kendini o an evde ne varsa canının çektiği şekilde yap
Meyve yiyorum da çerez pek sevmiyorum ya onuda tabaga koyayım masanın üstüne gördükçe atarim agzma gün içinde az az yerimBi tabağa yıka koy meyveleri masana, gidip gelip gördükçe yiyesin gelecek mutfakta yemeğini yaparken birer ısırık al meyvenden bi yandanyeter ki yemek iste her fırsatı degerlendirirsin
Okurken bile canım çekmedi ya okadr istahsizim yani :-D ama ben liste yapayım öğünleri bile yksa yapmam yazıp dolaba asayim ona gore alincaklari alırım cnm sağol uzun uzun anlattığın icin
Rica ederim canım inşallah faydası olur. ne yaptın baslayabildin miMeyve yiyorum da çerez pek sevmiyorum ya onuda tabaga koyayım masanın üstüne gördükçe atarim agzma gün içinde az az yerim
Sağlık problemin ne ki canım özel değilse, o mu engel oluyor kilo almana? Ben dahiliye uzmanına gittim kilo alamama sorunum olduğunu söyledim ki zaten görüntüden anladı hemenslm kızlar bende 1.60 48 kg aslında cok zayıf değilim ama güçsüzüm yada psiolojik baskı diyeyim görüntümü pek beğenmiyorum evliyim ve eşimin ailesi bana hep güçsüz hasta gibi bakıyor bu durumdan çok rahatsızım kilo almak istym
bende 1 hafta kadar kalori programıyla dikkat ettim 200 gram aldm bu beni çok mutlu etti tabiki ama sonrası hüsran
ve ben 60 kgdan 1 ayda 52 ye düştüm sağlık problemnden snra 46-48 arası gttm geldim 7 yıldır 50 yi bir türlü göremedm açıkçası çok zayıf değilim ama çevre baskısından bıktım bana acımalarından gına geldi.
önerilerinizle ve buradaki birlik ile inşallah sağlıklı kilo alabilirim :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?