Gerbera1987'nin Diyet Günlüğü

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 24 Temmuz 2011

• Konu Sahibi Evliprenses
• #1

işte 2 günlük listem

bende başladım yine ve yeniden spor ve diyete

geçen gün otobüste biri hamilemisiniz siz oturun dedide bugün gaza getirdim kendimi başladım sayılır..
elma sirkesine başladım..

• 6 dakika zumba

• tibetin 5 hareketi

• 500 adım step

tabi devamı gelcek amabugünlük başlangıç olsun

hadi beraber yapalım kızlar bayrama az kaldı

• sirkemi içtim
• tibetin 5 hareketini yaptım
• 15 tane mekik çektim
• stepimi yapacak vaktim yoktu
• ama yarın onuda ihmal etmicem
• vakit olmadığından zumba da yapamadım umarım yarın yapabilirim

sanırım yanlış yere yazmışım kusura bakmayın kızlar

 

elizabeth_bath

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Temmuz 2011

1.331

8

156

• 24 Temmuz 2011

• Konu Sahibi Evliprenses
• #2

Takipçinim canım

 

A

asteri

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Temmuz 2011

25

0

36

İstanbul

• 24 Temmuz 2011

• Konu Sahibi Evliprenses
• #3

yürüyüş yapsak olurmu

 

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 25 Temmuz 2011

• Konu Sahibi Evliprenses
• #4

asteri .!.:

yürüyüş yapsak olurmu

Genişletmek için tıkla...

ne istersen olur ben bunların faydalı olduğuna inandım okuduğum topiklerden ve başlamaya karar verdim bugün hiç spor yapamadım düğün vardı ev işi hazırlık derken yeni oturdum pcye

 

bucebuse

Mutluluk yakın

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

10 Haziran 2011

1.029

705

323

• 25 Temmuz 2011

• Konu Sahibi Evliprenses
• #5

Kaç kilosun canım sorması ayıp
diyet olarak ne yapıyorsun??

 

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 4 Ağustos 2011

• Konu Sahibi Evliprenses
• #6

bırakmıştım yeniden başladım mesela şimdi maydonoz suyumu içiyorum:84:

 

atessizprenses

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

4 Şubat 2011

3.718

15

66

İstanbul

• 13 Ağustos 2011

• Konu Sahibi Evliprenses
• #7

Merhabalar.
Sizler için kolaylık olması açısından yeni bir bölüm açılmıştır.
Diyet günlükleri bölümü
Ve konunuz bu bölüme taşınmıştır.
Keyifli paylaşımlar:)

 

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 18 Ağustos 2011

• Konu Sahibi Evliprenses
• #8

teşekkürler

ramazandan ötürü diyet ve spor yapamıyorum ama tatlı yemiyorum en azından

 

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 16 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #9

dünün menüsü diyetisyen verdi

öğlen 1:00

1 tatlı kaşığı yoğurt(sanırım fazla oldu bu)
8 yemek kaşığı taze fasulye
2 dilim ekmek (eskiden 1 dilim yerine sayardım)
yağsız salata

ara
uyuyordum

ara
uyuyordum

akşam 7:00

avuç içi köfte büyüklüğünde kıyma kavurması
salatalık yağsız ekşi ve tuzla
2 dilim ekmek

ara 21:00

10 tane erik

ara 21:30

1 bardak süt içeceğim şimdi

salisim kızlar nasıl menüm

sabah 1 max duom var

 

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 16 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #10

kilo 94.8:18::18::18::18::18::18:

 

candy_candy

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Kayıtlı Üye

19 Şubat 2010

8.045

10.980

773

38

• 16 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #11

geldim ben de

 

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 16 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #12

merhabalar kızlar nesil hanımla tanıştık diyet konusunda çok katı tabi benim iyiliğim için bir diyet listesi verdi bana ve harfiyen uyacaksın dedi yer değişimi yok dedi şeker adayısın sonuna gelmişsin ama geriletebiliriz korkma dedi zayıflayınca

herşey düzelicek dedi diyet listemde günde toplam
2 su bardağı süt veya yoğurt
1 k.k peynir haftada 1 haşlanmış yumurta
avuç içi büyüklüğü kadar et-köfte-200 gr civarı balık
susuz sebze yemeği 8 yemek kaşığı
çiğ sebze yağzız
meyve 3 porsiyon
kepekli veya çavdar veya tam buğday ekmeği yani normal ekmek ve mısır ekmeği dışında hepsi dedi 7 dilim parmak kalınlığında
yağ 2 yemek kaşığı
zeytin 5 adet veya ceviz 3 adet veya fındık 6 adet

listede dağılımı ise şöyle

sabah 8de:
şekersiz çay
1k.k peynir
zeytin 5 adet veya ceviz 3 adet veya fındık 6 adet
domates salatık yeşillik serbest
2 dilim ekmek

ara 10:30,
1 porsiyon meyve

öğlen 12:30,
2 köfte kadar et veya 8 yemek kaşığı baklagil veya 2 k.k peynir
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı pilav veya makarna veya 2 dilim ekmek
yağsız salata

ara 15:00 :
1 porsion meyve

ara 17:00 :

1 dilim ekmek
a su bardağı ayran

akşam 19:00 :

1 köfte kadar et veya 4 kaşık kurubaklagil
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kepçe çorba +1 dilim ekmek veya 2 dilim ekmek
yağsız salata

ara 21:00 :

1 porsiyon meyve

ara 21:30,

1 bardak süt veya yoğurt


sizce yoğurt mu daha tok tutar sütmü

bir kız girdi benimle 88 kiloyla gelmiş 1ay önce 83,2 çıktı süper ya haftada 1 kilo hedefledi bende 2 ayda 10 kilo vermelisin ilk etapta dedi kaç kiloya düşmem gerektiğini sormuştumda

 

aydogdugul

Kuzum o benim :))

Kayıtlı Üye

5 Aralık 2010

778

21

98

• 16 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #13

menün gayet güzel, canım sen de sakım şaşma listenden. madem ki insülin direnci de var, dikkat et kişiye göre değişir mi bilmem ama ben süt içince daha tok hissediyorum. yoğurt yediğimde aynı tokluk hissini vermiyor. ama ben sütü daha çok severim, sevdiğim için daha tok tuttuğunu da düşünüyor olabilirim :))

 

E

eymen_b

Temmuz'da 80

Kayıtlı Üye

17 Mart 2012

259

1

46

İstanbul

• 16 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #14

selam canım bende geldim takipçinim 6.takımdan
menün çok güzelmiş ac kalmazsin bence. bende buna benzer bir diyet yapıyorum ilk yirmigunde 5 kilo vermiştim diyetisyen korkusundan şimdi daha kontrolsuzum daha yavaş kilo veriyorum tavsiyem sakın diyetisyene ara verme

 

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 17 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #15

daha önce hiç saati kurup kahvaltıya kalkmamıştım bişey değil annemin babamın falanda gözü korktu hastalığımdan insülini duyunca saati kurup kaldırıyorlar beni

 

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 17 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #16

dünkü menüm

sabah 8de

5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek


ara 10:30

10 erik

kaçamak 11:30

1 tane antep fıstığı

öğlen 12:30

2 köfte kadar kıyma kavurması
4 kaşık bezelye
4 kaşık bulgur pilavı
2 dilim ekmek
yağsız salata

ara 15

10 erik

ara 17:00

1 dilim ekmek
1 çay bardağı süt

akşam 19:00

1 köfte kadar kıyma kavurması
4 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık bulgur pilavı
yağsız salata

kaçamak

1 fındık

ara 21:00

10 erik

ara 21:30

büyük çay bardağıyla süt

 

Son düzenleme: 17 Mayıs 2012

candy_candy

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Kayıtlı Üye

19 Şubat 2010

8.045

10.980

773

38

• 17 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #17

gerbera1987 .!.:

dünkü menüm

sabah 8de

5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek


ara 10:30

10 erik

kaçamak 11:30

1 tane antep fıstığı

öğlen 12:30

2 köfte kadar kıyma kavurması
4 kaşık bezelye
4 kaşık bulgur pilavı
2 dilim ekmek
yağsız salata

ara 15

10 erik

ara 17:00

1 dilim ekmek
1 çay bardağı süt

akşam 19:00

1 köfte kadar kıyma kavurması
4 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık bulgur pilavı
yağsız salata

kaçamak

1 fındık

ara 21:00

10 erik

ara 21:30

büyük çay bardağıyla süt

Genişletmek için tıkla...

canım kaçamakların çok değil de acaba diyetisyeninle yemek yeme saatlerini konuşmadınız mı :26: bi sonraki görüşmenizde mutlaka konuşun canım.. bir de akşam ağzına aldığın son yudumdan 3 saat sonra uykuya dalman gerekiyormuş :106:

 

YENA

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Kayıtlı Üye

20 Mart 2009

30.804

91.860

1.123

• 17 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #18

Hayırlı olsun listen ve günlüğün..

 

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 17 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #19

1 saat spor

sabah
1 kaşık çökelek
2 dilim ekmek
6 fındık

ara
10 erik

öğlen
4 kaşık bulgur
4 kaşık bezelye
2 dilim ekmek
2 kaşık çökelek
yağsız salata

ara
10 erik

ara
1 dilim ekmek
1 çay bardağı süt

akşam
10 fındık
2 kaşık bulgur
1 kaşık çökelek
yağsız salata

ara
1 elma

ara
1 bardak süt

 

Son düzenleme: 17 Mayıs 2012

Evliprenses

bana bir masal anlat baba

Kayıtlı Üye

3 Mart 2011

2.647

12

108

• 18 Mayıs 2012

• Konu Sahibi Evliprenses
• #20

sabah
moralim bozuktu 6 fındık yedim

ara
1 elma
yağsız domates salatalık

öğlen
3 kaşık bezelye
2 dilim ekmek
4 kaşık bulgur
domates salatalık yağsız

ara
elma bebek görmesindeydim utandım ama yedim
sade türk kahvesi şekersiz

ara
1 dilim ekmek
1 çay bardağı süt

akşam
yarım karnıyarık minikti zaten ama yemek yoktu bundan sonra daha dikkatli olacağım
4 kaşık bulgur
yağsız salata

ara
10 erik

ara
1 su bardağı süt




sizce nasıl