• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Giden 27 kg ve gidecek bi 20 daha ;)

cesmi_naz .!.:
kızçeler selamlar herkese, ben geldimm :3::3: aslında 2 gün önce gelecektim ama 2 gün ufak bir misafirimiz vardı, onu ugurladım ve geldim :1:

daha iyiyim ve daha iyi de olacagım umarım, yani aynı sıkıntılar hala mevcut olsa da kendimi oyalamanın bir yolunu bulacagım, o yuzden kaldıgımız yerden devam diyorum :34: ee nerde kalmıştık :31:
Genişletmek için tıkla...

Bebeimmmm;

Nassınn ? iysinn inşallah :D:p kız laf olsun diye yazıyorum ki gelll hatta sana şarkı armağan ediyorumm bi saniye bulayım

şaka bi yana benim için özel bir şarkıdır bak diprisyona sokmadan dön anammm :D:D:D:p:p
 
DOGA83 .!.:
Oldu oyle bi.bu hafta asiro yogunum. İs cikisi bi de egitime gidiyom yorgun. Wc disinda ara vermeden calisiyom cok yoruldum regl de fena gecikti hepsi birlesince cikolata diye kudurdum valla.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

canım tatlı krizlerin için bizim dukan tariflerini deniyebilirsin basit oluyor ve kaçamak yapmamış oluyosun bak bi düşün istersne tarif paylaşırım
 
Züleyha ablamla ilgili yazmadım hiç bugün telde konuştuk çok özlemiştim valla iyi geldi.Bol bol diyet konuştuk.Sanırım bir sonraki pazartesi dönüyolarmış.Pek tatil yapamadığı için küçük bir kaçamak yap dedim aslında o da istiyormuş ama annesi ve babasının rahatsızlıklarıdan dolayı yapamamış.Belki önümüzde ki hafta olurmuş.Ama hocamız iyi eve gelince diyetine de başlamış hemen.Ondan haberler böyle yani
 
cemrem29 .!.:
Hosbuldum tatlim iim ya regly erken gelince biraz bunyem sarsildi:D okul tatilde ama sinav bitmez klasik sinava calisiyorum agustosun son haftasi sinava girip tatile gidicez insl kafamizi bosalticaz lazim malum cocuksikintisibizi yillardir yoruyor tatilden gelincede tup bebek sureci olucak ins hangi ay baslarim bilmiyorum ama sene sonuna jadar bi tup bdbek yapicam o zamana dek kilomu 65 lere gelmem lazim ..dietisyene gitmiyorum artik sen gerseyi ogrendin dedi dietisyenim:Dsuan kilom fazla degil ama yarindan itibaren diete full devam haftaya yazicam insl
Genişletmek için tıkla...

Haklısın canım gidin tabi şöyle güzel bir tatil yapın.Hem az da kalmış sık dişini.O zamana kadar ne versen karın.Sen çok güzel kilo verdin yine verirsin.Yaz bize de hep birlikte motive olalım.Fazlalıklarımızdan kurtulalım.Gerçi senin azıcık kaldı demi fıstık oldunn ki :cool::cool::cool::cool:
 
Şimdi kendimle alakalı yazabilirim.Sayfalar alıntılarımla doldu kusura bakmayın,birikmiş.
Öncelikle geçen hafta 4 gün çalıştım oldukça yoğundum.Saçma sapan angarya bi işi yetiştirmeye çalıştım ayrıca kendi yoğunluğumu da halettim.Benim işim ne ? Ben şöyle diyim gün boyu susmayan 2 şirket hattım ve bir de teknisyenler diğer hatlar doluyken aradıkları kendi telefonumdan sorumluyum.Müşteriler genel merkez şikayet departmanı ve bölge müdürlüğümüzle sürekli telde iletişimdeyim.Ayrıca yoğun bir mail trafiğimiz var.Gel gelelim pc işine.Müşterilere yapılan işlemler bana gelir.Ben once onu telde kayıt açtırırım.Sonra bir programdan yaklaşık 10 sayfalık ksımı doldururum başka bir programa atarım.Ordanda 20 sayfalık ( saçma-sapan) bir işlem yaparım.Daha sonra bu işlemim km sini alrım siparişi alırım.Günlük ortalama 50-60 tane girebiliyorum(kafam kazan gibi oluyor).Ön muhasebe tutuyorum.Değişimlere bakıp arızalı malları iade ediyorum.Malzeme siparişi yapıp stok kontrol ediyorum..Hani hep yoğunum diyorum ya diyosunuzdur belki napıyorr diye.(slında liste daha uzarrr giderr :mad::mad::mad:)
Çok çok kabaca ben bu işleri yapıyorum ballarım :eek::oops::rolleyes::mad:;););););)
 
esrammm00 .!.:
Haklısın canım gidin tabi şöyle güzel bir tatil yapın.Hem az da kalmış sık dişini.O zamana kadar ne versen karın.Sen çok güzel kilo verdin yine verirsin.Yaz bize de hep birlikte motive olalım.Fazlalıklarımızdan kurtulalım.Gerçi senin azıcık kaldı demi fıstık oldunn ki :cool::cool::cool::cool:
Genişletmek için tıkla...
Evet ii gelecek insl tatil..dogru biraz daha beklerim ne olucak .yazicam cnm tesekkur ederim tatlis..
 
Şimdide yeni diyetimden bahsedeyim ( çenesi düşmüş esra )

Dukan diyeti denince aklıma gelen ilk şey sanırım acıkmamak oluyor.Kızlar ben acıkmıyorum zoraki yiyorum.Canım da hiçbişey istemiyor.Yani meyve çikolata falan hiçbişey...Çoğu zaman tabağımı bitiremiyorum.Bizim diyetimizde protein sınırsız ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo veriyorsunuz.Süt ürünleri günlük 1 lt.Yani gözümün de karnımın da doyduğu bir diyet.Tatlıya ne kadar düşkün olduğumu hepiniz bilirsiniz.Kendime keler kedi dili bisküviler aromalı pudingler helvalar yapabiliyorum.Ekmeğimi mecbur olduğum için yiyorum gerçekten tokluktan yemek istemiyorum.Et olarak genelde beyaz et tercih ediyorumKeşke balık bulabilsem.Izgara tavuk yapıyorum.Sebze günlerimde tabağımın 3/1 olacak şekilde sebzemi yiyorum.Light içecek serbest ama burda yok.Hindi füme burda yok.Diğer ihtiyaçlarımı il merkezlerinden almaya çalışıyorum.Yulaf kepeğiyle harikalar yaratıyorum.Ice latte yapabiliyorm.Ev yoğurdunun kaymağını defalarca alıp kendi az yağlı yoğurdumu yapıyorum.Sabah kahvaltı edip işe gidiyorum normalde ara öğün yapsam öğlen eve çok aç gelirdim.Şimdi ara öğün yapmıyorum ama eve gelince tabağımı bitiremiyorum.Bununla birlikte hegün beyaz çay yeşil çay hibiskus(bunu bana dukandan önce züleyha ablam da tavsiye etmişti) ve ödem atıcı çaylarımdan günlük 2 bardak içiyorum.Artık ogün hangisini istediysem.Ve doğaya güzel haber bu diyetle birlikte neredeyse hergün 2,5 lt su içiyorum.Sporumu düzenli yapıyorum.Nesliye yazdım ordan okuyabilirisiniz.

Peki bunları yapıyorum kaç kilo verdim? Aatak evremde çoğu ödem olan 3 kilom gitti.Seyir dönemim yani asıl kilo verme dönemi bir haftada -600 gr gitmiş.Güncel kilom 77,6 dır arkadaşlar.Sonuçtan memnunum.Artık bu süreci hep birlikte göreceğiz bakalım altılar ne zaman o güz yüzünü gösterecek.

Uzun oldu ballarım ama anlatmak istedim.
 
Ben bugün ne yaptım ?

Sabah kahvaltıdan sonra oyumu kullandım eve geldim.İş yerimden bir arkadaşımla sözleşmiştik.Araba kullanmayı öğretecekti.Daha öncede azıcık bir tecrübem vardı.Yarım saat kadar dolaştık.Çok keyifliydi.Ben zaten seviyorum araba kullanmayı.Ehliyetim yok ama ilk sınavlarda alıcam.Doğa gibi ben de araba kullandım bugün.Aslında varya öğretmen olunca hemen bi kredi çekip arabamı alıcam arkidişş.Sonra yalnız yollara çıkıcam ama öyle şehiriçi değil uzun yollar olsun böyle sessiz.Açıcam en sevidğim şarkımı hem söylicem hem sürücem.Azcık da hız yapıcam.Ama tedbirli bi şekilde.Eveeett konuyu yine saptırdım tebrikler bana.
Hala spor yapmadım totoyu kaldırmam lazım.O yüzden hepiniz öpüyorum hayırlı geceler dua ile...
 
:)Günaydın kızlar, yeni hafta hepimiz için çok güzel geçsin inşallah. Yeni sistemde değişiklikler olmuş, alışırız kısa zamanda buna da. Dün temizlik işleriyle uğraştım, malum epeydir hiç elleyememiştim, iyi oldu. Bugün de iş yoğunluğu olacak epey ama fırsat bulunca girerim yine ve geçmişe bakarım.
 
herkese merhaba. dün sitenin tadilatı nedeniyle bildirim yapamadım Esra. Sen de tahmin etmişsin zaten. ben bu hafta +500'üm :( ama moral bozmadan devam ediyorum. battı balık yan gider yok. Esra tablo için bi tavsiyede bulunayım mı sana. tabloyu word ya da excelde hazırlayıp buraya yüklesene. bak dosya yükle düğmesi var. bence daha basit olabilir.
neyse kızlar. ben kaçıyorum. bakarım ara ara buraya...:D
 
esracımm şarkını duydum geldim hemen ama bu sitenin yeni halinden memnun olmadıgım için çok sinirliyim şuan :mad: ama buralardayım kuzum, yazdıklarını da okudum, dukan diyetini yapan bir akrabamız böbreklerinden ve karacigerinden büyük hasar aldıgı için pek o diyete pek olumlu bakmıyorum ama içini de karartmayacam kuzum, umarım sen de sıkıntı olmaz faydasını görürsün ;)

ben de puzzle a sardım bu ara çoğunlukla onunla ilgileniyorum, geçmişi bulamadıgım için pek okuyamadım da son zamanlarda kim ne yapıyor hiç bi fikrim yok kusura bakmayın kızlar lütfen :( atladıgım şeyler vardır mutlaka da umarım önemli şeyler degildir, duyarsız gibi olmak istemem ama gerçekten neyin nerde oldugunu bulamadım şuan sitede :(

ben biraz daha bakınıp puzzle ıma döneyim, öperim hepinizi :)
 
esrammm00 .!.:
Neslicim şimdi benim spor listemde de hergün yada iki günde bir falan sayılarım ikişerli olarak artıyor.Ben bu hareketleri gün içinde spor yapmadan yapacaksam eğer öncesinde senin dediklerinden birini mutlaka yapıyorum hafif bir terleme geliyor sonra bölgesele geçiyorum.Ayrıca haftada en az 2 kez leslie(2-3 mil) ve ya jiliian 1 kez yapıyorum.Yani haftada 3 gün tempolu sporum oluyor iyice ter atabiliyorum.Diğer günler ise bahsettiğim gibi kendi bölgesel hareketlerimi yapıyourm.Kollarım için ağırlıkla çalışıyorum.Karnım için mekik.Bacaklarda iç bacak ve arka bacak olmak üzere toplam 7 hareketi setler halinde yapıyorum.Yanlar içinde bir hareketim var.Sumo squat da yapıyorum.Bunlar yeterli mi acaba ? Ondan emin olamadım.Ha benim bölgesel haretlerim jillia ve şallıdan aldım.Piates hareketi zaten çoğu.Ne dersin arttırmalımıyım ? Mesela hergün leslie yada jillian mı yapsam ? Gerçi göbiş küçülüyor görebiliyorum ama benim asıl problemli bölgem tam bazen kısmının yanı kalça gibi duruyor böyle tuhaf çıkıntılar :(:(:(
Genişletmek için tıkla...

Esoşum, sen spor işini çözmüşsün zaten kuzum, yavaş yavaş meyvelerini de toplarsın merak etme;) Ben cardio sporları çok seviyorum ama bölgesel hareketler konusunda pek bilgim yok. Yıllar önce haftada üç gün step yapardım, step sonrası hocanın yaptırdığı bölgesel hareketleri bile yapmazdım yani, gerisini sen düşün:p Ben sadece birden sayıları ve tempoyu artırma derim. Bu uzun süreli bir yarış diye düşün, yavaş yavaş artır. Sayıları bile iki günde değilde haftada artır mesela bence;)
 
ynga .!.:
herkese merhaba. dün sitenin tadilatı nedeniyle bildirim yapamadım Esra. Sen de tahmin etmişsin zaten. ben bu hafta +500'üm :( ama moral bozmadan devam ediyorum. battı balık yan gider yok. Esra tablo için bi tavsiyede bulunayım mı sana. tabloyu word ya da excelde hazırlayıp buraya yüklesene. bak dosya yükle düğmesi var. bence daha basit olabilir.
neyse kızlar. ben kaçıyorum. bakarım ara ara buraya...:D
Genişletmek için tıkla...

Benim de rakamlar değişkenlik gösteriyor canım, o + yağ değildir merak etme;) Kilomuz +-1 kg civarı oynuyor diye düşünüyorum. Benim bazen iki gün arasındaki fark 800 gram olabiliyor, ki hiç normal değil. Sanırım ikimiz de 65 kg altına düşsek psikolojik eşiği geçmiş olacağız:rolleyes:
 
cesmi_naz .!.:
esracımm şarkını duydum geldim hemen ama bu sitenin yeni halinden memnun olmadıgım için çok sinirliyim şuan :mad: ama buralardayım kuzum, yazdıklarını da okudum, dukan diyetini yapan bir akrabamız böbreklerinden ve karacigerinden büyük hasar aldıgı için pek o diyete pek olumlu bakmıyorum ama içini de karartmayacam kuzum, umarım sen de sıkıntı olmaz faydasını görürsün ;)

ben de puzzle a sardım bu ara çoğunlukla onunla ilgileniyorum, geçmişi bulamadıgım için pek okuyamadım da son zamanlarda kim ne yapıyor hiç bi fikrim yok kusura bakmayın kızlar lütfen :( atladıgım şeyler vardır mutlaka da umarım önemli şeyler degildir, duyarsız gibi olmak istemem ama gerçekten neyin nerde oldugunu bulamadım şuan sitede :(

ben biraz daha bakınıp puzzle ıma döneyim, öperim hepinizi :)
Genişletmek için tıkla...

Nurdancım, hoşgeldin canım:) Puzzle ben de çok severim, meditasyon gibi geliyordur şimdi sana:D
Dukan bana da uygun gelmedi canım, sayma işi fena değildi ama onda da sayılar yetmiyor:D Biraz hareket olsa gerisi gelecek te işte, yani kendi adıma. Uzun süredir spor yapmıyorum, çok özledim, bu akşam hiç olmadı Leslie yapıcam:p
 
Topiğimiz pek sakin bakıyorum:rolleyes: Benim de önümde işler var ama çalışasım yok:oops: Kahvemi aldım geldim, foruma bir bakayım dedim. Bizim forum da memleketin eğitim sistemi gibi, değiştire değiştire bir hal oldular, yaptıkları da düzgün bir şey olsa bari:eek:
 
nesli78 .!.:
Nurdancım, hoşgeldin canım:) Puzzle ben de çok severim, meditasyon gibi geliyordur şimdi sana:D
Dukan bana da uygun gelmedi canım, sayma işi fena değildi ama onda da sayılar yetmiyor:D Biraz hareket olsa gerisi gelecek te işte, yani kendi adıma. Uzun süredir spor yapmıyorum, çok özledim, bu akşam hiç olmadı Leslie yapıcam:p
Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk neslicanım :) boş vakitlerimi degerlendirmek için puzzle a başladım ben de ama istedigim parçayı bulamayınca hırçınlaşıyorum hiç iyi olmuyor :D
ben sayma işine devam ediyorum hala bana da yetiyor da spor hiç yok :( ayın 21 inde dizlerimden kontrolum var o zamana kadar zorlamamak için ancak yattıgım yerden mekik gibi şeyler yapabiliyorum :( kontrole gittigimde doktorla ayrıntılı konuşacagım bu işi bakalım, neler yapabilecegimi anlatsın bana :rolleyes:
 
nesli78 .!.:
Topiğimiz pek sakin bakıyorum:rolleyes: Benim de önümde işler var ama çalışasım yok:oops: Kahvemi aldım geldim, foruma bir bakayım dedim. Bizim forum da memleketin eğitim sistemi gibi, değiştire değiştire bir hal oldular, yaptıkları da düzgün bir şey olsa bari:eek:
Genişletmek için tıkla...

bu konuda çok katıldım sana :) ama biraz kurcalayınca alışıyor sanki insan :rolleyes: bu arada memleketimizin yeni sistemi de hepimize hayırlı olsun :eek:
 
nesli78 .!.:
Topiğimiz pek sakin bakıyorum:rolleyes: Benim de önümde işler var ama çalışasım yok:oops: Kahvemi aldım geldim, foruma bir bakayım dedim. Bizim forum da memleketin eğitim sistemi gibi, değiştire değiştire bir hal oldular, yaptıkları da düzgün bir şey olsa bari:eek:
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin neslican benimde işlerim var internet tabanlı programlarım yine hata veriyor :mad::mad: hayır yani birikecek diye korkuyorum.Canım nasıl da kahve istedi aslında şu sıcakta üşenmesem gidip alıcam da valla gidemem tam saati.Sana afiyet olsun.
Pazartesileri oluyor böyle yarın konsantre oluruz inşallah :rolleyes::rolleyes:

Haklısın site sürekli günclleniyor hatta telden giremiyoruz çünkü uygulamayı güncellemediler :mad::mad::mad::confused::confused:
 
cesmi_naz .!.:
bu konuda çok katıldım sana :) ama biraz kurcalayınca alışıyor sanki insan :rolleyes: bu arada memleketimizin yeni sistemi de hepimize hayırlı olsun :eek:
Genişletmek için tıkla...

Az önce cevap yazmıştım ama malum sistem kapattı kendini nedense:p Memleketin yeni sistemi bence de hayırlı olsun, diyecek başka birşey yok zaten:confused::eek:
 
esrammm00 .!.:
hoşgeldin neslican benimde işlerim var internet tabanlı programlarım yine hata veriyor :mad::mad: hayır yani birikecek diye korkuyorum.Canım nasıl da kahve istedi aslında şu sıcakta üşenmesem gidip alıcam da valla gidemem tam saati.Sana afiyet olsun.
Pazartesileri oluyor böyle yarın konsantre oluruz inşallah :rolleyes::rolleyes:

Haklısın site sürekli günclleniyor hatta telden giremiyoruz çünkü uygulamayı güncellemediler :mad::mad::mad::confused::confused:
Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canım o zaman sana da:) Ben de pazartesi sendromu had safhada nedense:eek:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X