Giden 27 kg ve gidecek bi 20 daha ;)

saat daha beş olmamış canım sıkıldı burda bizim işyerinde parton yokken herkes kayıplarda bugün öyle milleti işe çıkartamadım resmen sinir oldum arkadaşlık bağlarımız olmasa fena bozuşcaz ama patrona sorsan en çok ben izin alıyorum halbuki ben adını okuyuyorum onlar gözden kayboluyolar :47::47:

Bugün nette dukan mücver tarifi gördüm anneme dedim yapar mısın ? malzemler varsa yapar kuzucum zaten bakayım akşam beğenirsem ki yapılmışsa tabi sizinle de paylaşırım
 
Soruuuuuu

Sizce yemek yerken su içilmeli mi ? Suyu en çok hangi zamanlarda içmeliyiz? Faydasını en çok ne zaman görürüz? Benim hep muallakta kaldığım bir konu ,sizin fikirleriniz neler ?
 
esrammm00 .!.:
Kuzum orta boy bir karpuzu al gözünde sekize böl yani çeyrek karpuz oluyor banada çok geldi ama kitap öyle diyor yada biz yıllardır karpuzu öcü yaptığımız için çok geliyor :9:
Genişletmek için tıkla...

cidden çok yaa :53: bide karpuz çok şekerli bir meyve, gerçi % 95 i de su ama kalan % 5 i şeker büyük ihtimalle, kafam karıştı şimdi :27: hep diyorum bu diyet işleri bana göre degil, ben kendimi bildim bileli böyleyim işte niye kadere karşı gelmeye çalışıyorum ki :33:
 
esrammm00 .!.:
Soruuuuuu

Sizce yemek yerken su içilmeli mi ? Suyu en çok hangi zamanlarda içmeliyiz? Faydasını en çok ne zaman görürüz? Benim hep muallakta kaldığım bir konu ,sizin fikirleriniz neler ?
Genişletmek için tıkla...

kuzum bu konuda milyonlarca farklı öneri var, ama bana en mantıklı geleni söyleyim hemen :

aç karnınasu içmek mideyi yemeye hazırlamak açısından mantıklı geliyor, yemek esnasında içmenin mideyi genişlettigini okumuştum ki mantıklı da geldi bana, bide geçici tokluk saglıyor ve ondan sonra daha hızlı acıkmaya sebep oluyor, o sebeple ramazan hariç yemek esnasında su içmem ben :34: yemekten sonrası içinde en az yarım saat beklemek gerekiyor diyorlar yine mide genişleme sebebinden dolayı ki dedigim gibi bana çok mantıklı geliyor :26: ama pek çok uzmana göre de yemek esnasında su içmek toklugu sagladıgı için öneriliyor diyorlar, sanırım biraz kişinin kendi bünyesine göre karar vermesi lazım burda :44:
 
esrammm00 .!.:
Soruuuuuu

Sizce yemek yerken su içilmeli mi ? Suyu en çok hangi zamanlarda içmeliyiz? Faydasını en çok ne zaman görürüz? Benim hep muallakta kaldığım bir konu ,sizin fikirleriniz neler ?
Genişletmek için tıkla...

ayça kaya içilmesi gerektiğini söyler. hem tokluk sağlar hem de sindirimi kolaylaştırır der. hatta çayı bile suyla içerim der. bi yudum çay bi yudum su :) ya da bi yemek bi su gibi...
 
Duydugumda beni aglatan sarkiyi hatirladim Candan Erçetin Git :( anisi bende kalsin olur mu

Saglikli beslenip kilo veren kizin telefonundan gonderilmistir :)
 
esrammm00 .!.:
Hocam süpersinnnnnn :46::46::46:ilham kaynağım benimm keşke neslide gelse :32::8:

Kollar benimde öyle ben ağırlık çalışmaya başladım kol hareketleri yapıyorum 1 kg her elimde zaten jillian yeterince kol çalıştıryor ama oraya bölgesel çalışmak lazım ablacım başka türlü biraz zor bu arada çok güzel incelmişsin ne kadar sürede inceldin bu kadar ?
Genişletmek için tıkla...

4 ayda oldu esram.klçadan 9cm
göbekten 11 cm
Bel 10
Bir kolumda tık yok
Sarkma yok taş gibi kollarım.kendimi pehlivan gibi görüyorum
 
esrammm00 .!.:
Sabah
60 gr peynir = 1 et
2 zeytin = 1/2 yağ
1 ceviz = 1/' yağ
2 dilim ekmek = 2 tahıl
Söğüs salata
1.ara
1 meyve = 1 meyve
Öğlen
1kepçe çorba = 1 tahıl
6 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
3 kaşık yoğurt ( 1/2 süt)
1 dilim ekmek( 1 tahıl )
Söğüş salata
2.ara
Bitki çayı.6 diyet bisküvi ( 2 tahıl)
Akşam
60 gr et ( 1 et)
4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 kaşık yoğurt ( 1/2 süt)
1 dilim ekmek ( 1 tahıl)
Söğüş salata
Akşam.1 bardak süt ( 1 süt )

Ablam ben bu şekilde saydım bir hatam varsa zamanla kitabı okudukça düzeltiriz birlikte bana sadece tahıl fazla gibi geldi o da diyet bisküvi yüzünden :34: bi bak ablacım liste güzel görünüyor sağlıklı hemde
Genişletmek için tıkla...

Canım çok teşekkür ederim.sabahları 1 dilim ekmeği kaldırırım.ara öğündeki diyet bisküviyi seviyorum ben.onu kaldırınca dengelenir tahılımda o zaman.
Bu listeyi birebir uygulayıp 10 kg vermiştim.
İnşallah gene ile yarar.
 
esrammm00 .!.:
Soruuuuuu

Sizce yemek yerken su içilmeli mi ? Suyu en çok hangi zamanlarda içmeliyiz? Faydasını en çok ne zaman görürüz? Benim hep muallakta kaldığım bir konu ,sizin fikirleriniz neler ?
Genişletmek için tıkla...

Ben yemekle birlikte içmiyorum bu özeş dikkat ettiğim bişe değil.unutmazsam eğer yemekten 15 dk önce 2 btdk içerim.
 
Yararli ve zararli karbonhidratlara örnekler

Saglikli beslenip kilo veren kizin telefonundan gonderilmistir :)
 

Eklentiler

  • $1404405455089.webp
    $1404405455089.webp
    38,4 KB · Görüntüleme: 34
Tahil ve et grubu

Saglikli beslenip kilo veren kizin telefonundan gonderilmistir :)
 

Eklentiler

  • $1404405518321.webp
    $1404405518321.webp
    24,4 KB · Görüntüleme: 39
sut meyve ve yag grubu foto yan oldu sanırım kusura bakmayin

Saglikli beslenip kilo veren kizin telefonundan gonderilmistir :)
 

Eklentiler

  • $1404405594084.webp
    $1404405594084.webp
    34,8 KB · Görüntüleme: 29
seker ve baklagilleri nasil sayiyoruz ?

Saglikli beslenip kilo veren kizin telefonundan gonderilmistir :)
 

Eklentiler

  • $1404405656688.webp
    $1404405656688.webp
    24,4 KB · Görüntüleme: 32
Ve hazir gida tukettigimizde nasil hesapliyacagiz bu bölüm özellikle benim gibi abur cuburu cok sevenler icin güzel olmuş bu duruma göre bir porsiyon gullac = 3 tahil 1 süt yaklasik 230 kcal ;) mantik basit kizlar yiyecegimiz şeyin kalorsini 70 e boluyoruz böylece kac tane yememiz gerektiğini buluyoruz ;)

Saglikli beslenip kilo veren kizin telefonundan gonderilmistir :)
 

Eklentiler

  • $1404405697361.webp
    $1404405697361.webp
    34,4 KB · Görüntüleme: 33
hadi ben iftarimi yapayim Rabbim oruclarimizi kabul etsin hayirli iftarlar ballar ♥♥♥

Saglikli beslenip kilo veren kizin telefonundan gonderilmistir :)
 
esrammm00 .!.:
Merhaba;

Ben esra 27 yaşındayım , erzurumda yaşıyorum ve muhasebecilik yapıyorum.Açıköğretim Türk dili ve edebiyatı 3 . sınıf öğrencisiyim.Kendimi bildim bileli yani çocukluğumdan beni hep kiloluydum.Bu yaşıma kadar.....Geçen sene Haziran 15 de kk ile birlikte diyete başladım.Kilom tam 107.2 idi.Hiç unutmam.Çok sağlıksız rejimleri daha önce denemiş ancak ikin gün sonra dah aç bir mideyle dönmüştüm.+90 lardaki arkadaşlarımın hepsi destek oldular.Bilinçli bir şekilde zayıflamayı ilk baştan onlardan öğrendim :16:Daha sonra yine kk daki diğer arkadaşlarımından bi çok faydalı bilgi öğrendim.Hepsi çok yardımcı oldu.Ama son 4,5 aydır kendi diyetimi kendi sporumu kendim yapıyorum.Artık çok daha bilinçliyim.Diyetten ziyade sağlıklı beslenmek temel mantığım.Sporla destekliyorum.Şu an ki kilom 79 ve 42 beden giyiniyorum:21::21::21: bu çok mutlu ediyor.48-50 bedenden 42 bedene düşmek...İstediğin kıyafetlerin içine girmek....Yıllar sonra özgüvenim yerine geldi... İSPANYOL PAÇA renkli pantolon tek hayalim ve şu an üstümde ondan var :34::34: İnanın insanın yüz ifadesi bile değişiyor daha genç görünüyorsunuzzzz....

Derkennnn niye konu açtım ona geleyim ????

Bu kadar kilo gitti ama hala verilecek kilom var hedef kilom 59.Bu süreçte ben burda olucam.Bazen yardım etmek için bazern yerdım almak için bazen de kafanızı şişirmek için.Ben yolda yürürken kilolu bir byan görsem gidip konuşup sağlıklı yaşamaya ikna etmek istiyorum.Çünkü kilo konusunda en büyük kötülüğü biz kendimize yapıyoruz.Azim irade ve gerçekten istemenin önüne hiç bişey geçemez...Artık burdayımm kızlar istediğimiz herşey konuşabiliriz,sorabiliriz,öğrenebiliriz...

Sevgi umut inançla haydi BİSMİLLAH :52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim seni insanin isteyipde basaramayacagi hic birsey yok gerçekten buna en guzel kanitlardan birisin. Sendeki azim butun zayiflamak isteyenlere ve bana nasip olur ins :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X