- Katılım
- 21 Haziran 2016
- Mesajlar
- 9.230
- Emoji Skoru
- 25.491
- Puanlar
- 548
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #101
Çok sevindim teşekkürler
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Gün Gün Intermittent Fasting(IF)
- Konu Sahibi Birbardakcay
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- aralıklı oruç if diyeti intermittent fasting
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.643
- Emoji Skoru
- 3.972
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #102
- Katılım
- 25 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 208
- Emoji Skoru
- 170
- Puanlar
- 103
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #103
Merhaba
Kolay gelsin size Cok iyi gidiyorsunuz eminim yaza kadar fit ve istedigniz Kiloya ineceksiniz...cok azimlisiniz bi kere
Bende bi haftadir if yapiyorum cok memunum ama Ben 1:1 olanindan yapiyorum bir gün boyunca 1000-1200 kalori aliyorum ( kalori Benim secimim) ve bir gün boyunca sadece cay kahve türü tüketiyorum...
Umarim hedefinize Ulasana kadar yazarsiniz :))))
Kolay gelsin size Cok iyi gidiyorsunuz eminim yaza kadar fit ve istedigniz Kiloya ineceksiniz...cok azimlisiniz bi kere
Bende bi haftadir if yapiyorum cok memunum ama Ben 1:1 olanindan yapiyorum bir gün boyunca 1000-1200 kalori aliyorum ( kalori Benim secimim) ve bir gün boyunca sadece cay kahve türü tüketiyorum...
Umarim hedefinize Ulasana kadar yazarsiniz :))))
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.643
- Emoji Skoru
- 3.972
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #104
Tesekkur ederim yaza kadar insallah 70lerden kurtulurumMerhaba
Kolay gelsin size Cok iyi gidiyorsunuz eminim yaza kadar fit ve istedigniz Kiloya ineceksiniz...cok azimlisiniz bi kere
Bende bi haftadir if yapiyorum cok memunum ama Ben 1:1 olanindan yapiyorum bir gün boyunca 1000-1200 kalori aliyorum ( kalori Benim secimim) ve bir gün boyunca sadece cay kahve türü tüketiyorum...
Umarim hedefinize Ulasana kadar yazarsiniz :))))
Senin uyguladigin sistem biraz daha zor ben dayanamam heralde bir de spora basladim o yuzden o bana hic uygun degil suan.bir de yukarda da yazmistim bu diyeti arastirirken karsima cikan sonuc bayanlarda 24 saati asan acliklar testosteron hormonunun yukselmesine sebep oluyor.bayanlar icin pwk saglikli degil.
Senin boy kilo kac kac kilo vermek istiyorsun
- Katılım
- 22 Şubat 2017
- Mesajlar
- 5.229
- Emoji Skoru
- 14.638
- Puanlar
- 198
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #105
Ben bu diyeti geçtiğimiz yıl diyet gruplarında kalori sayarak (zigzag kalori diyeti) ve şekerli ambalajlı ürünleri kullanmayarak uyguladım ve 3,5 ayda 22 kilo verdim. Takımdan mezun oldum. Hızlı kilo vermeyi uygun bulmuyorum ama banim çok ihtiyacım vardı.Merhaba
Kolay gelsin size Cok iyi gidiyorsunuz eminim yaza kadar fit ve istedigniz Kiloya ineceksiniz...cok azimlisiniz bi kere
Bende bi haftadir if yapiyorum cok memunum ama Ben 1:1 olanindan yapiyorum bir gün boyunca 1000-1200 kalori aliyorum ( kalori Benim secimim) ve bir gün boyunca sadece cay kahve türü tüketiyorum...
Umarim hedefinize Ulasana kadar yazarsiniz :))))
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.643
- Emoji Skoru
- 3.972
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #106
Masallah ne guzel kilo vermissiniz ben o kadae hizli veremiyorum malesef hasimato hastasiyim o yuzde suanki halime sukur bi sekilde gidiyor kilolar.ben de sekerli ambalajli urunlwri tamamen biraktim ekmek pirinci biraktim bulguru bile kisitli aliyorum yavas yavas sporu da biraktim gidecek insallah bu kilolar
- Katılım
- 22 Şubat 2017
- Mesajlar
- 5.229
- Emoji Skoru
- 14.638
- Puanlar
- 198
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #107
İsteyip, gayret gösterince bi şekilde gider canım önemli olan hızlı vermek değil sağlıklı vermek ve verdiğin kiloyu korumak İçin doğru yaşam şekli sürdürmek gerek. Bu diyet beni ambalajlı ürünlerden arındırdı. Diyette bir kez kilo verebildiğini görmek kişinin özgüvenini çok yükseltiyor. Şimdi de kilo fazlam var (ameliyat olmuştum) ama ben biliyorum ki başladım dediğim andan sonra en fazla 2 ay sürer.
İnşallah canım sende haşimatoya rağmen dilediğin kiloya sağlıkla inersin.
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.643
- Emoji Skoru
- 3.972
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #108
Tesekkur ederim insallahİsteyip, gayret gösterince bi şekilde gider canım önemli olan hızlı vermek değil sağlıklı vermek ve verdiğin kiloyu korumak İçin doğru yaşam şekli sürdürmek gerek. Bu diyet beni ambalajlı ürünlerden arındırdı. Diyette bir kez kilo verebildiğini görmek kişinin özgüvenini çok yükseltiyor. Şimdi de kilo fazlam var (ameliyat olmuştum) ama ben biliyorum ki başladım dediğim andan sonra en fazla 2 ay sürer.
İnşallah canım sende haşimatoya rağmen dilediğin kiloya sağlıkla inersin.
sana da bol bol eksiler dilerim 
- Katılım
- 25 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 208
- Emoji Skoru
- 170
- Puanlar
- 103
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #109
Tesekkur ederim yaza kadar insallah 70lerden kurtulurum
Senin uyguladigin sistem biraz daha zor ben dayanamam heralde bir de spora basladim o yuzden o bana hic uygun degil suan.bir de yukarda da yazmistim bu diyeti arastirirken karsima cikan sonuc bayanlarda 24 saati asan acliklar testosteron hormonunun yukselmesine sebep oluyor.bayanlar icin pwk saglikli degil.
Senin boy kilo kac kac kilo vermek istiyorsun
Ilk zor oldu ama Simdi iyi gidiyor boyum 163 kilom 62 ilk hedefim 58 sonra 55 tabiki yapabilirsem 53
Iki yasinda oglum var bi Sene sonra calismaya Devam edicem yani evdeyim evdeyken 1:1 sistem oluyor ama calisinca zor olacak
Dogum Dan önce 53 kiloydum hamilelikde 86 ya cikdim:)))) en son bi 10 kilom kaldi onu da yaza kadar vericem Bana en cok zencefil limon karisimi yardim etti kilo vermeme
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.643
- Emoji Skoru
- 3.972
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #110
Ne guzel kilolar vermissin masallah? Menulerini paylasabilirsen bana da cok yardimin dokunur.
Zencefil limonu nasil yapiyorsun?
- Katılım
- 10 Şubat 2010
- Mesajlar
- 1.612
- Emoji Skoru
- 1.551
- Puanlar
- 333
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #111
Ya bişi sorucam gün için bı lokma yiyorsun zaten bı de en son 5de yiyip gece 23e kadar nasıl dayaniyorsun? Ben akşam 18.30 da kahvaltılık yedim hemde abartarak şimdi coook acim yataktan kalkıp her an bişey yiyebilirim
- Katılım
- 25 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 208
- Emoji Skoru
- 170
- Puanlar
- 103
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #112
Tabiki paylasirim günlük yazmayi düsünüyorum:))) 55 I görene kadar
Ben bir gün yemek yiyip bir gün yemiyorum 1:1 biliyor sun zaten, bugun yemek yokdu bol bol zencefil limon kahve (vazgecemiyorum)
Su ve bitki caylari tükketim...
Yarin aksam menümü paylasicam
Esim restorant isletigi icin evde yemek yemiyor, Ben sadece Kendim icin pisiriyorum onun icin kolay oluyor kalori acisindan
Zencefil limon cayi icin yarim limon ve bir tatli kasigi rendelenmis taze zencefil kullaniyorum
Bir bardak sicak Suya önce zencefili koyuyorum 5 dakika Sora yarim limonun suyunu sikip iciyorum her sabah bazen 3 bardagi da buluyor bunu 1 senedir uyguluyorum
Türkcem cok iyi deyil yani Grammatik olarak yurtdisinda dogup yasadigim icin :)
- Katılım
- 25 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 208
- Emoji Skoru
- 170
- Puanlar
- 103
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #113
Bu Arada tesekkur etmeyi unuttum
Cok tskler Insallah hep beraber Daha cok kilo vericez
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.643
- Emoji Skoru
- 3.972
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #114
Cok yiyince insan daha cok açıkiyor
bi de bir sure sonra miden alisiyor mesela aksam azcik abartinca rahatsiz oluyorum ben artik midem almiyor
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.643
- Emoji Skoru
- 3.972
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #115
Turkce onemli degil canim gonuller bir olsun
esinin evde yememesi buyuk bir arti cunku pisirip yiyememek işkence oluyor gercekten.O zman yarin menunu bekliyorum merakla
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.643
- Emoji Skoru
- 3.972
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #116
Ne demek canim insallah basaracagizBu Arada tesekkur etmeyi unuttum
Cok tskler Insallah hep beraber Daha cok kilo vericez
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.643
- Emoji Skoru
- 3.972
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #117
@leylam_1986 canim hani menu merak ettim 
- Katılım
- 25 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 208
- Emoji Skoru
- 170
- Puanlar
- 103
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #118
@leylam_1986 canim hani menu merak ettim
Canim hemen menümü aktarayim öncelikle sunu söyliyeyim yedigim gün cay felan icmiyorum sadece su günümde cay zencefil tüketiyorum bugun 1280 kalori le bitirdim kalori Hesaplamasi uyguluyorum cep den
Sabah: sütlü kahve bi dilim siyah ekmek hindi Salami bi dilim
Öglen: tavuk gögüsü karisik sebze ve soya sosu ekledim
Aksam da light Joghurt icine kivi cilek ve bi kasik bal
Ara ögün Ayran ve bir elma
Bir gün yemeyince ertesi günü zor oluyor cok yemek yani kalkar Kalkmaz yiyemiyorsun yavas yavas yiyorsun suan öyle tika basa doluyumki:))))
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 1.643
- Emoji Skoru
- 3.972
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #119
- Katılım
- 25 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 208
- Emoji Skoru
- 170
- Puanlar
- 103
- Konu Sahibi Birbardakcay
- #120
Senin Günün nasil gecti canim Menün de ne vardi?
Benzer Konular
