GÜNCEL 75 <3 ilk hedef 68 <3

huzunlukalp .!.:

MERHABA GÜNLÜK
YENİ ÜYEYİM BURADAKİ KİLO VERENLERİ GÖRDÜKÇE BENDE AZİMLENDİM GÜNLÜK AÇIP HEDEFİME ULAŞMAYA KARAR VERDİM BENDE
İNŞALLAH BAŞARACAĞIM
ŞİMDİLİK YEDİKLERİME DİKKAT EDEREK SPORLA DESTEKLEYEREK İLERLEMEK İSTİYORUM !
ETKİLİ SPOR DİYET FİKİRLERİNE DE AÇIĞIM
( GÜNCEL=75 )

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım. Öncelikle tebrik ederim, umarım hedefine ulaşırsın Sana bir kaç öneride bulunmak isterim. 1 haftadır böyle hareket ediyorum ve 1.5 kg verdim :) Gün içinde canım ne istiyosa yedim. Cips, çikolata, börek vs. Ama akşam 6'dan sonra sadece çay kahve içtim. Yemek yemedim. Ve ekmeği tamamen bıraktım. 15 gün dayan, sonra canın istemiyor bile zaten. Benim 17. günüm :) Ve düzenli spor yapmayı asla ihmal etme. Yemek yedikten 1,5 saat sonra spora başla. Ve spordan sonra kaliteli protein tüket. Ben ya yarım yağlı yoğurt ya da yarım yağlı süt içerek ve peynir/yumurta yiyerek kaslarımı besliyorum. Bol bol da su iç. Böyle yaparsak yağ kaybederiz, su ve kas değil diye biliyorum

cizdirikcipatates .!.:

Merhaba canım. Öncelikle tebrik ederim, umarım hedefine ulaşırsın Sana bir kaç öneride bulunmak isterim. 1 haftadır böyle hareket ediyorum ve 1.5 kg verdim :) Gün içinde canım ne istiyosa yedim. Cips, çikolata, börek vs. Ama akşam 6'dan sonra sadece çay kahve içtim. Yemek yemedim. Ve ekmeği tamamen bıraktım. 15 gün dayan, sonra canın istemiyor bile zaten. Benim 17. günüm :) Ve düzenli spor yapmayı asla ihmal etme. Yemek yedikten 1,5 saat sonra spora başla. Ve spordan sonra kaliteli protein tüket. Ben ya yarım yağlı yoğurt ya da yarım yağlı süt içerek ve peynir/yumurta yiyerek kaslarımı besliyorum. Bol bol da su iç. Böyle yaparsak yağ kaybederiz, su ve kas değil diye biliyorum

Genişletmek için tıkla...

canım teşekkür ederim

söylediklerini dikkate alıcam ..bir ara 6 dan sonra yemeyerek faydasını görmüştüm yine başlayalım bakalım
spor leslie dikkatimi çekiyo bu aralar onu yapmak istiyorum etkilimi bilmiyorum ama
inşallah ulaşırız hedefimize :)

kedikedi84 .!.:

Günlüğün hayırlı olsun, başka bi konuda yorumunu okurken resmin ve altındaki yazın dikkatimi çekti bayıldıminşallah en kısa sürede verirsin kilolarını.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim

canım inşallah

fatallyyours .!.:

Bnmde kilo 73 , hedef 68.Bugün başladım ancak spor yapamadım.Umarım önce 70 e, sonra bir daha çıkmamak üzere altmışlara ineriz.Ben şimdi ip atlamaya gidiyor um.

Genişletmek için tıkla...

fatallyyours .!.:

Leslie yide beğendim ben.Bugün vakit bulamadım ama en kısa zamanda yapmayı düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...