Türkiyede ve dünyada genel olarak D vitamini yetersiz. Kan tahlilindeki refereans aralığı çok geniş. alt sınır 30 olsa da 31 olduğunda normal deniliyor ama bir kadın için yeterli değil bence. Takip ettiğim kişiler vardı D vitaminini 70-80'lerde tutu dyordu.
Bu sebeple D3K2 damlalarını her gün 10 kiloya 1 damla oalcak şekilde kahvaltının ortasında alın.
Magnezyum da çok önemli. Yatmadan önce alınmalı ama devletin karşıladığı değil maalesef. Magnezyum malat,sitrat,biglisinat,taurat olarak üçlü dörtlü formların birarada olduğu takviyeleri kullanın bakın o zaman hayat kaliteniz nasıl artıyor. Aynı zamanda D vitamini magnezyumla birbirlierinin biyoyararlanımını da artırıyor.
Bu ikili tüm insanların koruyu olarak kullanması gereken ikili.(Dvit-Magnezyum)
Kalp hastalıkları vs varsa ALA(alfa lipoik asit), Omega-3,
eklem, inflamasyon sorunları varsa muhakkak Omega-3 takviye olmalı.
Kansızlık, ferritin,demir değerlerinde düşüklük varsa "demir biglisinat"(takviye olarak) + c vitamini ile birlikte
Bence olmazsa olmaz probiyotik takviyesi olmalı her insanın hayatında çünkü yiyip içtiklerimizle artık yeterince birçok şeyden faydalanamıyor gibiyiz.
Mide bağırsaklarınızda sıkıntı varsa bence biotin, çinko, B12, folik asit kullanılmalı. Çünkü oralarda problem olunca bunların emiliminde de prıoblem oluyor.
Bunları geçirmiş olduğum belli başlı hastalıklardan dolayı ve kendimi koruma amacıyla kullanıyorum. Nazar değmesin şu an çok iyiyim (Not:günün her saati uyuyabilen, halsiz, bitkin, kolunu kıpırdatamayacak biriydim şu an zıpkın gibiyim
maşaallah)
