- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #1
bugünden itibaren günlük yaptıklarımı yediklerimi bende yazayım bakalım 20 kg hayalim için bir adım attım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
günsevil diyet günlüğü
- Konu Sahibi zeynepaylin
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #2
bugün
sabah
puaça çay
ara galeta çubuk 1 tane
öğle salata
0,5 litrelik 2 şişe su bitti
2 galeta
ara 2 galeta
saat beş 1 elma
akşam 1 kase yoğurt +salata
3*20 şınav mekik 1,5 km yürüyüş 2 litre su
sabah
puaça çay
ara galeta çubuk 1 tane
öğle salata
0,5 litrelik 2 şişe su bitti
2 galeta
ara 2 galeta
saat beş 1 elma
akşam 1 kase yoğurt +salata
3*20 şınav mekik 1,5 km yürüyüş 2 litre su
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #3
bu arada geçen perşembe 80 kg geldim gözlerime inanamadım valla bu perşembede tartılacam bakalım bir haftalık azmimle kaç kg vermişim Allahım almamışımdır inş 
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #4
Diyet günlüğün hayırlı olsun canım. Umarım başarılı olursun. Bu yolda omuz omuza ilerliyoruz. Seni de diyet günlüğüme beklerim. Öpüyorum
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #5
Diyet günlüğün hayırlı olsun canım. Umarım başarılı olursun. Bu yolda omuz omuza ilerliyoruz. Seni de diyet günlüğüme beklerim. Öpüyorum
sağol canım takip ediyorum tabiki de gelirim
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #6
sabahları puaça yemek ara da da geleta yemek saçma imiş ikiside karbonhidrat mış yeni öğrendim yeme alışkanlıklarımı 2 mayıs itibari ile değiştiriyorum
sabah
1 tane salatalık
1 tane domates
biraz beyaz peynir
simit
NOT: sabah kahvaltısı çok önemli imiş metobolizmayı hızlandırıcı etki yapıormuş ve kilo vermek için aç kalmamak gerekiyormuş çok iyi kahvaltı yapmak gerekir
arada galeta yiyecem
sabah 10 dk yürüyüş
öğleyide yazarım
sabah
1 tane salatalık
1 tane domates
biraz beyaz peynir
simit
NOT: sabah kahvaltısı çok önemli imiş metobolizmayı hızlandırıcı etki yapıormuş ve kilo vermek için aç kalmamak gerekiyormuş çok iyi kahvaltı yapmak gerekir
arada galeta yiyecem
sabah 10 dk yürüyüş
öğleyide yazarım
- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #7
günlüğün hayırlı olsun :)başarılı olursun umarım, kahvaltılarda simit poğaça tarzı şeylerden ziyade çavdar ekmeği,tam tahıllı ekmek tercih edebilirsin susamda çok fazla yağ var.kolay gelsinsabahları puaça yemek ara da da geleta yemek saçma imiş ikiside karbonhidrat mış yeni öğrendim yeme alışkanlıklarımı 2 mayıs itibari ile değiştiriyorum
sabah
1 tane salatalık
1 tane domates
biraz beyaz peynir
simit
NOT: sabah kahvaltısı çok önemli imiş metobolizmayı hızlandırıcı etki yapıormuş ve kilo vermek için aç kalmamak gerekiyormuş çok iyi kahvaltı yapmak gerekir
arada galeta yiyecem
sabah 10 dk yürüyüş
öğleyide yazarım
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #8
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #9
arada galetadan vaz geçildi
1 şeftali suyu 200 ml
1 şeftali suyu 200 ml
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #10
bugün
sabah
puaça çay
ara galeta çubuk 1 tane
öğle salata
0,5 litrelik 2 şişe su bitti
2 galeta
ara 2 galeta
saat beş 1 elma
akşam 1 kase yoğurt +salata
3*20 şınav mekik 1,5 km yürüyüş 2 litre su
toplamda 4 galeta ve 1 pohaçan var canım böyle yapma ...
devamlı salata ile bi süre sonra çok zorlanırsın , yanında et sote yap, balık ye, çorba iç vs.
Ve mümkünse şekeri unu ve yağı içinde barındıran şeylerden uzak dur
Hoşgeldin
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #11
toplamda 4 galeta ve 1 pohaçan var canım böyle yapma ...
devamlı salata ile bi süre sonra çok zorlanırsın , yanında et sote yap, balık ye, çorba iç vs.
Ve mümkünse şekeri unu ve yağı içinde barındıran şeylerden uzak dur
Hoşgeldin
önerini dikkate alıcam noram teşekkür ederim
haklısın 2 haftadır açım bu yöntemle boşu boşuna aç kalmışsam üzülecem perşembe tartılıp görecem bakalım dün ölüyordum nerdeyse ya korktum valla vaz geçtim bu yöntemden
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #12
tatlım biz 2 hafta sonraki nikaha yetişmiyoruz ki beslenme şeklini değiştirmen lazım, ömür boyu aç kalmayacaksın ve en kısa zamanda eski haline döneceksin ....
Bak sana mesela ben bugün ki menümü yazayım...
Bu şekilde sabahtan listeyi kafanda kur
Sabah:
2 dlm tam buğday ekmek arası kaşar - maydanoz sandviç
Ara:
Yarım ayva
Maydanoz suyu
Öğlen:
1 levrek
1 su bardağı çorba
Ara:
Yarım ayva
light sütlü şekersiz kahve
Akşam:
Göbek salata
Pul biberli 1 kase yoğurt
Toplamda , 1 saat yürüyüş, 1,5 litre su, 100 mekik, 100 kez de ip atladım :26:
Ve eğer çok aç kaldığım olursa meyve atıyorum ağzıma yoğurt yiyorum ama asla aç kalmıyorum 2 dlm tam buğday ekmek arası kaşar - maydanoz sandviç
Ara:
Yarım ayva
Maydanoz suyu
Öğlen:
1 levrek
1 su bardağı çorba
Ara:
Yarım ayva
light sütlü şekersiz kahve
Akşam:
Göbek salata
Pul biberli 1 kase yoğurt
Toplamda , 1 saat yürüyüş, 1,5 litre su, 100 mekik, 100 kez de ip atladım :26:
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #13
öğlen bir porsiyon meyveli müsli nesle
sabahtan yiyemediğim salatalık :))
20 dk yürüyüş
1 fincan türk kahvesi :))
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #14
teşekkürler nora perşembe günü alışveriş günüm ben diet yapacam diye dolapta hiç birşey bırakmadım perşembe günü 1 haftalık güzel bir menü hazırlayıp ona göre alışveriş yapacam söz kesinlikle haklısın tatlım ömür boyu aç kalacak değilim normale dönünce gene gelsin kilolar yaşam şeklini değiştirmek gerekir takip et beni tatlım hatalarımı söylemeniz beni daha çok motive ediyor kararlıyım gidecek bu kilolar gidecek de gidecek aeo
tatlım biz 2 hafta sonraki nikaha yetişmiyoruz ki beslenme şeklini değiştirmen lazım, ömür boyu aç kalmayacaksın ve en kısa zamanda eski haline döneceksin ....
Bak sana mesela ben bugün ki menümü yazayım...
Bu şekilde sabahtan listeyi kafanda kur
Sabah:Ve eğer çok aç kaldığım olursa meyve atıyorum ağzıma yoğurt yiyorum ama asla aç kalmıyorum
2 dlm tam buğday ekmek arası kaşar - maydanoz sandviç
Ara:
Yarım ayva
Maydanoz suyu
Öğlen:
1 levrek
1 su bardağı çorba
Ara:
Yarım ayva
light sütlü şekersiz kahve
Akşam:
Göbek salata
Pul biberli 1 kase yoğurt
Toplamda , 1 saat yürüyüş, 1,5 litre su, 100 mekik, 100 kez de ip atladım :26:
- 13 Haziran 2011
- 12.766
- 7.927
- 448
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #15
canım yürüyüşü arttır sana tavsiyem. ve hergun duzenli olarak yuru. kahvaltıda bir dilimde olsa ekmek ye mutlaka
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #16
evet canım dedim ya yanlış yapmışım bugünden itibaren yanlıştan dönüyorum bu hafta kilo verememiş olabilirim hatta karbonhidrat ağırlıklı olduğu için boşu boşuna aç da kalmış olabilirim
bu akşamki menüm 1 kase çorba
1 dilim ekmek
mevsim salatası
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #17
bugün ki menüm
sabah
yarım tost şekersiz çay
ara yok
öğle
1 tane tavuk but derisiz fırında pişmiş
2 çatal pirinç pilav
1 lokma ekmek
1 porsiyon mevsim salata
1 kase kırmızı mercimek çorbası
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #18
akşam fırında alabalık 1 tane derisiz
salata maydonozlu sarımsaklı yeşilsoğanlı bol limanlu
sabah
1 domates
1 salatalık (tuzsuz yiyebilir oldum çok şükür )
biraz lor peyniri
ve tabiki çay
salata maydonozlu sarımsaklı yeşilsoğanlı bol limanlu
sabah
1 domates
1 salatalık (tuzsuz yiyebilir oldum çok şükür )
biraz lor peyniri
ve tabiki çay
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #19
dün yağmur yağıyordu sadece 20 dk yürüyüş 15 /20 dk bel hareketleri yapabildim fazla sportik değildim :52:
:52:
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 358
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #20
Veeee
asıl konu açlık karbonhidrat diyeti neticesi korkumla yüzleştim
bu sabah tartıldım
tartı 78,300 dü
bu hafta 1,7 kg vermişim çok şükür kilo almaktan korktum o kadar da aç kaldıktan sonra
asıl konu açlık karbonhidrat diyeti neticesi korkumla yüzleştim
bu sabah tartıldım
tartı 78,300 dü
bu hafta 1,7 kg vermişim çok şükür kilo almaktan korktum o kadar da aç kaldıktan sonra
