Guzguzeli'nin Doktorunun Verdiği Diyet Listesi

b_burcu .!.:

sana çok fazla geliyor , aslında çok fazla değil :)

3 servis kaşığı sebze yemeği
yarım kase yoğurt
yağsız salata
1 servis kaşığı makarna veya pilav
1 kase çorba
1 ince dilim ekmek

istersen bunların hepsini yiyebilirsin, ya da istediklerini yersin. ben de 5-6 yıl önce doktor kontrolünde böyle bir diyet uygulamıştım. hem tok tutuyor, hem de kiloyu gayet rahat veriyorsun. mesela ben salatanın üzerine yoğurt koyardım. çorba her seferinde yemezdim gibi.. ama fazla diye düşünme :))

Genişletmek için tıkla...

qulquzelii .!.:

Merhabalar.

80 kiloyla diyete başlıyorum doktor kontrolunde. Diyet listem elimde fakat anlamadığım şey var listemle ilgili.
Bilgili olan arkadşalar yorumlarını esirgemezse sevinirim, yanlış bişey yapmak da istemiyorum. Doktoruma ulaşamıyorum. İşte diyet listem


sabah 9:30

Açık sekersiz çay veya bitki çayı
2 dilim beyaz peynir
1 haslanmıs yumurta
3 ince dilim kepek ekmeği

ara öğün 12.00

1 porsiyon meyve
yarım su bardağı süt veya yoğurt

Öğle

3 servis kaşığı sebze yemeği
yarım kase yoğurt
yağsız salata
1 servis kaşığı makarna veya pilav
1 kase çorba
1 ince dilim ekmek

ara öğün 17:00

1 porsiyon meyve
yarım su bardağı süt veya yoğurt

Aksam 19:30

1 kase çorba
2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti
2 yemek kasığı sebze yemeği
yarım kase yoğurt
yağsız salata
2 ince dilim ekmek

ara öğün

1 porsiyon meyve
yarım su bardağı süt veya yoğurt








şimdi benim sormak şstediğim şu. kahvaltıda sorun yok. öğle yemeğinde
ve aksam yemeğindeki öğünler fazla geldi bana.

acaba öğle yemeğinde istersem sebze yemeği istersem pilav çorba mı yicem yoksa hepsini mi ?

aksam öğününde de aynı. çorba et salata istersem de çorba sebze yoğurt ekmek mi anlamadığım bu ?

biraz uzun oldu kusura bakmayın cevap verenlere şimdiden teşekkürler. Sağlıklı günler.

Genişletmek için tıkla...

simon .!.:

bütün diyetisyeneler böyle veriyo galiba bana da böyle bi liste vermişti

Genişletmek için tıkla...

aylademir .!.:

cnm çorba yerine pilav pilav yemezsen çorba içe bilirsin dr. bana verdiği listede oyle ıdı sordum oda pilav yersen çorba yeme çorba yersen pilav yeme demıstı he bırde yada ekmeği çıkar pilav ve çorba yiyebilirsin demişti

Genişletmek için tıkla...

qulquzelii .!.:

sonunda bir cevap veren çıktı ya :) çok teşekkür ederim cevabın için inşallah işe yarar.

Genişletmek için tıkla...

b_burcu .!.:

rica ederim.. işe yarayacak kesinlikle diye düşünüp istikrarlı uygularsan işe yarar :) bu arada bnm doktorumun verdiği bir kitapçık vardı.. mesela orada 1 dilim ekmek = 2 yk pilav, ya da 1 dilim ekmek= 3 yk makarna ya eşit gibi listeler vardı. Böylece kendine göre seçenekler hazırlayabiliyorsun. Sana sadece bu listeyi mi verdi cnm?

Genişletmek için tıkla...

qulquzelii .!.:

Merhabalar.

80 kiloyla diyete başlıyorum doktor kontrolunde. Diyet listem elimde fakat anlamadığım şey var listemle ilgili.
Bilgili olan arkadşalar yorumlarını esirgemezse sevinirim, yanlış bişey yapmak da istemiyorum. Doktoruma ulaşamıyorum. İşte diyet listem


sabah 9:30

Açık sekersiz çay veya bitki çayı
2 dilim beyaz peynir
1 haslanmıs yumurta
3 ince dilim kepek ekmeği

ara öğün 12.00

1 porsiyon meyve
yarım su bardağı süt veya yoğurt

Öğle

3 servis kaşığı sebze yemeği
yarım kase yoğurt
yağsız salata
1 servis kaşığı makarna veya pilav
1 kase çorba
1 ince dilim ekmek

ara öğün 17:00

1 porsiyon meyve
yarım su bardağı süt veya yoğurt

Aksam 19:30

1 kase çorba
2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti
2 yemek kasığı sebze yemeği
yarım kase yoğurt
yağsız salata
2 ince dilim ekmek

ara öğün

1 porsiyon meyve
yarım su bardağı süt veya yoğurt








şimdi benim sormak şstediğim şu. kahvaltıda sorun yok. öğle yemeğinde
ve aksam yemeğindeki öğünler fazla geldi bana.

acaba öğle yemeğinde istersem sebze yemeği istersem pilav çorba mı yicem yoksa hepsini mi ?

aksam öğününde de aynı. çorba et salata istersem de çorba sebze yoğurt ekmek mi anlamadığım bu ?

biraz uzun oldu kusura bakmayın cevap verenlere şimdiden teşekkürler. Sağlıklı günler.

Genişletmek için tıkla...