- Konu Sahibi sevgi_kelebegi
- #741
az yemişsin canım doyuyor musun? 1200 kalori ile haftada en az 1 kg gitmeli inş
nerdee yaa canim ben 1000 kalorinin altina inmeyince veremiyorum, bu hafta iyi gidiyorum bence, ama bak dün bunlari yememe ragmen +100/200gr fazla çiktim, bundan önceki gün ise +900gr çiktim ya, morelim çok bozuldu, ama bu sabah adet oldum in$allah bu yüzdendir ama yinede diyete ba$ladigimdan beri hiç görmemi$tim bu kiloyu

sabah-ögle :
1 kase sebze çorbasi (yagsiz)
1 kk peynir
yarim dl ekmek kadar yufka
1 avuçtan az kelogs
yarim dilimden az kek
ara : 1.5 avuç meyveli müsli (ilk defa yiyorum muhte$em bir$ey)
ak$am :
1 avuç müsli
bir lokma kek
1 ka$ik ha$lanmi$ et
yarim ka$ik nohut
yarim ka$ik pilav (hatta dahada az)
$u an açliktan ölüyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm



780 kalorii
