Hamile iken emzirenler nasıl beslenmeli?

Kızlar hepinize esenlikler
9 aylık bir bebeğim var ve emziriyorum. Tekrar isteyerek hamile kaldım çünkü ikisini birlikte büyütmek istedim nasılsa bir çocuk daha yapacaktım, yapmışken peşpeşe iki kardeş çok yaş farkı olmadan büyürler:)

Benim gibi olanlar varsa nasıl beslendiniz tavsiye verir misiniz? Sütümün daha verimli olması için ikisine yetebilmek için neler yapabilirim? Daha çok protein yiyorum tabiki ancak sizin önerileriniz yaşadıklarınız varsa belki fikir olur.. Şimdiden teşekkür ederim