merhaba tatlim.. ben spora gitmiyorum ama haftada 3gün yürüyoruz en 40dakika.. insallah gider kilolar gelir bebisler
cevabın için sağol canım.kimse topiğe sonradan dahil olanlara cevap vermiyor sen değer verip cevap yazdığın için ayrıca teşekkür ederim.
15 kilo vermek istiyorum spor+diyetle ne kadar zamanda verebilirim :26:
oyy kıyamam sana yaa..aynı benim kocamda öle cips kola yer..patates kızartamsı isto ne bilim yaa uyuz iştee..dayan tatlım ebn kendime eti from bisküvilerinden aldım..ole yiyince bende 1 2 tane ondan yiyorumyaaaaaaaaaaaaaaa kocam diyetimi baltaliyor yaaaaaaaaaaaaaaaa
oturdu baklava yedi gözümün önünde, simdi de cekirdek citliyor yaaaabir de alisverise gittik ne aldi biliyor musunuuzzz??? biskrem ve eti cin
ay resmen iskence gibi
cevabın için sağol canım.kimse topiğe sonradan dahil olanlara cevap vermiyor sen değer verip cevap yazdığın için ayrıca teşekkür ederim.
15 kilo vermek istiyorum spor+diyetle ne kadar zamanda verebilirim :26:
az kaldi bi baklava yiyecektim ama dedim hayiirrrr 
ve basardim yemedim 
meyve cayimi da alsim yanima.. yatmadan da bi tane yesil cay icicem ohh misss 
iste benim listem de böyle.. tabiki horul horul uyuydum icin yine kahvalti yok.. daha dogrusu gec saatte..ohh miss afiyet olsun kzuum benim yaavalla su an yarim kase yogurt ve muzumu aldim pc basina oturdum.. ikisini karistirip kendime muzlu yogurt yapcam
birazdan da lisletelerimizi yazalim kuzum
seydacim tatlim bilmiyorum abartmis misin yoksa normal mi :44::44: saremnaz gelir insallah da bi göz gezdirir.. benim dünkü listemi görmemis
maydonoz saplarini kaynattim, bir bardaktan fazla oldu icine de yarim limon suyu
Ana ögün - 12:00 = 300 gr donmus sebze yemegi ( patates+bezelye+misir+mantar+prenses fasülye )
Ara ögün = bir bardak light sütlü kahve
Ana ögün - 16:00 = 4 yemek kasigi kuru fasülye + 4 yemek kasigi pirinc pilavi
Ara ögün = yarim kase süzme yogurt + bir muz
yarim saatlik alisveris + 1 litre su + 3 bardak bitki cayi ( 1b. yesil cay, 1b. isirganotu, 1b. meyveli ) yatmadan bi yesil cay daha icicem
ohh miss afiyet olsun kzuum benim yaa
tatlımm iiyisin bana göre..saremnaz gelsindebaksın bakalım bize ne yapmışız diyee...ben sanki bisküvileri fala yedm gbi geldi ama napim bi an bayılcak gbi oldum onları yedim..
diğerleri çok iyi aynen böle devam ne yaptın bugün hareket varmı?seydacim tatlim bilmiyorum abartmis misin yoksa normal mi :44::44: saremnaz gelir insallah da bi göz gezdirir.. benim dünkü listemi görmemis
maydonoz saplarini kaynattim, bir bardaktan fazla oldu icine de yarim limon suyu
Ana ögün - 12:00 = 300 gr donmus sebze yemegi ( patates+bezelye+misir+mantar+prenses fasülye )
Ara ögün = bir bardak light sütlü kahve
Ana ögün - 16:00 = 4 yemek kasigi kuru fasülye + 4 yemek kasigi pirinc pilavi
Ara ögün = yarim kase süzme yogurt + bir muz
yarim saatlik alisveris + 1 litre su + 3 bardak bitki cayi ( 1b. yesil cay, 1b. isirganotu, 1b. meyveli ) yatmadan bi yesil cay daha icicem
bugün tek hareketim yerleri silmek oldu halılaır sildim benim koca gececi ya gündüz ses yapamıyorum o yüzden tatlım..yerlerihalıları sildim.1.5 saat ama pazarteside başlıcam iyice spora..tamam tatlım sokmam artık bisküviyiben geldim :) her ara öğüne büskivi sokmasan daha iyi olur canım ya sadece bi aranda olsun o büskivi diğer aralarında meyve ve yoğurdu bi arada tercih et olurmu
tatlim önemli olan sagligin.. kendini kötü hissettiysen ye tabiki.. saatlere ben uyamiyorum pek ama sanirim az yemeye alistim ben öyle cok kötü hissetmiyorum
Dünde iyiymiş canım ama bir önceki günde puding vardı sanırsam bu hafta daha pudig yeme oluyymu :18:Ama yürüyüş fallan süper valla koydunmu aletleri salona???*eveeeeeeeettt... bugünkü yemek listem.. gec kalktigim icin kahvalti saatini yine kacirdim
Ana ögün 12:00 = 125 ml yagsiz süt + 30 gr kahvaltilik gevrek
ara ögün = kücük kase puding
Ana ögün 17:30 = büyük bir kase ton balikli salata (iceberg+birkac dal maydonoz,nane,dereotu + yarim kutu ton baligi)
ara ögün = bir bardak hizli corba
veeeeeeee 1,5 saat yürüyüs + 4 bardak bitki cayi ( 2 b. yesil + 2 b. isirganotu) + 1 lt su
Valla süper
bak bu da birgün önceki.. sen farketmedin sanirim gerilerde kalmis.. gerci bugün gibi o da.. ayy.. hadi bakalim pazartesi tardi da güzel bi rakam görmek dilegiyle.. eveeeeeeeettt... bugünkü yemek listem.. gec kalktigim icin kahvalti saatini yine kacirdim
Ana ögün 12:00 = 125 ml yagsiz süt + 30 gr kahvaltilik gevrek
ara ögün = kücük kase puding
Ana ögün 17:30 = büyük bir kase ton balikli salata (iceberg+birkac dal maydonoz,nane,dereotu + yarim kutu ton baligi)
ara ögün = bir bardak hizli corba
veeeeeeee 1,5 saat yürüyüs + 4 bardak bitki cayi ( 2 b. yesil + 2 b. isirganotu) + 1 lt su
sagol tatlim.. evet bu hafta baska tatli yemeyim ben en iyisi merhaba kızlar.bende kilo vermeye çalışıyorum bebek için. önümüzde 10 ay gibi bi zaman var ama ben şimdiden kilo verme maratonuna başlamak istiyorum. merak ediyorum sizler nasıl diyet yapıyorsunuz kaç gün spora gidiyorsunuz
