hamilelikte beslenme nasıl olmalı

hamileyim ama hamilelikte beslenme nasıl olmalı pek bir bilgim yok.bebek için faydalı şeyler neler.mesela ceviz beyin gelişimi için iyi bir besinmiş bunun gibi neler önerirsiniz

sevil109 .!.:

hamileyim ama hamilelikte beslenme nasıl olmalı pek bir bilgim yok.bebek için faydalı şeyler neler.mesela ceviz beyin gelişimi için iyi bir besinmiş bunun gibi neler önerirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Ceviz,fındık,fıstık ara öğünlerde yemeye çalış.Kalsiyum çok önemli.Bu yüzden gün içinde süt(ben 1 lt içiyorum her gün,yoğurt tüketemediğim için),yoğurt,ayran tüket mutlaka.Her sabah mutlaka 1 tane yumurta yemelisin.Yemeklerle birlikte salata,ara öğünlerde taze meyve olmalı.
Makarna,patates(kızartma değil),beyaz pilav,bulgur pilavı,tam buğday ekmeği karbonhidrat açısından gerekli.
Et mutlaka her gün tüket.Balık eti,kırmızı et,tavuk eti...
Etin yanında kalsiyum içeren ürünler değil de c vitamini içeren ürünler tketmelisin.Örneğin etle birlikte ayran değil de yeşil salata yemelisin ki demir emilimi fazla olsun.
En önemlisi de günde en az 2 litre su içmelisin.Ayrıca doktorun verdiği vitaminleri de aksatmadan kullanmak lazım.Bunları yaparsan ve abur cuburdan elinden geldiği kadar uzak durursan,gayet sağlıklı beslenmiş olursun.

teşekkür ederim bayağı detaylı olmuş.birde sizin yazının altında bebeğinizin olmasına ne kadar kaldı falan bilgileri yazıyo onu nereden yapabilirim ben bi türlü bulamadımda:)

sevil109 .!.:

teşekkür ederim bayağı detaylı olmuş.birde sizin yazının altında bebeğinizin olmasına ne kadar kaldı falan bilgileri yazıyo onu nereden yapabilirim ben bi türlü bulamadımda:)

Genişletmek için tıkla...

Sağ üst köşede KULLANICI KONTROL PANELİ
Solda PROFİLİ DÜZENLE
Bebeğinizin Tahmini Doğum Tarihi alanını doldurman yeterli canım.
Arkadaş çok güzel yazmış.Bende eklemelerde bulunmak isterim.Hamileliğin ilk günlerinde yeterince sıvı alamazsan bulantıdan ötürü korkma.İlerde telafi edilecek bi durummuş bu.Hergün 3-4 tane ceviz ve bir avuç badem yemelisin.Bebeğin beyin gelişimi için.Kansızlık olmaması ve sana direnç vermesi için kuru üzüm yemeyi de ihmal etme.Beyaz leblebide mide asidini azalttığı için mide yanmaları ve bulantılara iyi geliyor.Saf arı sütü satılıyor aktarlarda.Balla karıştırılmamış olanı.Onu da sabahları kahvaltı sırasında alırsan vücud direncin için çok faydalı olur.Bir kürdanı batırıyorsun ve ucuna bulaşan miktarı bal ile karıştırarak yiyorsun.Hem sana hem bebeğe direnç oluyor.Sana menopoz döneminde de yardımcı oluyormuş.Balık haftada 2 kez yenmeli.Benim gibi tiksindiysen druna söyle omega3 verir ek olarak.