arkadaşlar günde birkaç defa soğuk suyla aşağıdan yukarıya doğru bacaklarınıza duş yaptırırsanız cidden ii geliyor.bende 19 haftalık hamileyim ve böyle yapıyorum.ha unutmadan bacaklaınızı havaya kaldırıp düz bi duvara 90 derecelik açıyla dayayıp dinlendirirseniz o da çok ii geliyor.