Hayatim Değişiyor

kayipdunya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2015
1.912
2.735
Canım boyun kaç peki ben de 81 kiloyum boyum 178 hem uzun hem iri duruyorum başlamak istiyorum abur cubur yemek mahvediyor beni
Bende uzun süredir yemiyorum bende çok seviyordum onun yerine meyveli yoğurt helva tahinpekmez bal tüketiyorum yada kuru meyve bayağı alistim geçen paketli kökten ısırasım dedim çok şekerli geldi ağzımın tadı bozuldu resmen
En kötü evde kendin yap sekersiz
 

kayipdunya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2015
1.912
2.735
09.01.2023 Pazartesi
Aç karnına2 bardak su
1 kuru kayisi
1 kuru incir
Kahvaltı 06.30Yumurt
Peynir
Zeytin
Yarım poğaça
Öğle12.30500gr meyveli yoğurt
Akşam 17.201 büyük tabak
Kurufasulye ve pilav
4 kasik pancar turşusu
AraYeşil ÇAY
2 bardak
Bugün
KILO =80.50kg
SU=2litre
Adim=5000
19.00 25dklik egzersiz
 

kayipdunya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2015
1.912
2.735
10.01.2023 Pazartesi
Aç karnına2 bardak su
1 kuru kayisi
1 kuru incir
Kahvaltı 06.30Yumurta
Peynir
Yarım avokado salatası
2 dilim ekmek
Öğle12.301 büyük tabak
Kurufasulye ve pilav
4 kasik pancar turşusu
Akşam 17.203 tane kurabiye
Ara1 tabak dolusu dolma
3 kurabiye
8500 adim
1.5 litre su
 

kayipdunya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2015
1.912
2.735
10.01.2023 Pazartesi
Aç karnına2 bardak su
1 kuru kayisi
1 kuru incir
Kahvaltı 06.30Yumurta
Peynir
Yarım avokado salatası
2 dilim ekmek
Öğle12.301 büyük tabak
Kurufasulye ve pilav
4 kasik pancar turşusu
Akşam 17.203 tane kurabiye
Ara1 tabak dolusu dolma
3 kurabiye
8500 adim
1.5 litre su
22.00 gibi 5 dolma
3 kurabiye
1 bardak süt yağsız 🤣
 

kayipdunya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2015
1.912
2.735
12.01.2023 Pazartesi
Aç karnına1 bardak su
Kahvaltı 06.30Yumurt
Peynir
Yarım avokado
1 dilim ekmek
Öğle12.30yarım avuç Çerez
Akşam 17.201 büyük tabak Kıymalı yaprak sarması
3 kasik sarımsaklı yoğurt
Ara
 

kayipdunya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2015
1.912
2.735
7 Kasim ---> 83.4 kg Başlangiç

13 Kasim--> 85.6 kg 1. HAFTA +2.2kg

20 Kasım--> 83.7 kg 2. HAFTA -1.8kg

27 Kasim--> 82.9 kg 3. HAFTA -800gr

4 Aralık-----> 82.2 kg 4. HAFTA -300gr

9 Aralık-----> 81.4 kg 5. HAFTA -800gr

18 Aralık---->80.1 kg 6. HAFTA - 1300gr

25 Aralik---->81.1 kg 7. HAFTA +1000gr

31 Aralık---->79.25 kg 8. HAFTA -1850 gr

7 Ocak------->81.1 kg 9.HAFTA +1.850gr

13 OCAK--->79.85kg 10.HAFTA -1.250gr

2 ay 1 hafta olmuş 3.55 kg vermişim toplamda

13 kaşımı baz alırsak 2 adam tam 5.75 kg vermişim

Kg vermeye devam etmek güzel gerçekten belki çok yavaş veriyorum ama pes etmeden eksilmeye devam

Su 3 litre yapabilirsem
Sporu düzenli haftada 4 güne çıkarabilirsem
Daha sağlıkla kilo vereceğimi düşünüyorum 👍
 

kayipdunya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2015
1.912
2.735
13.01.2023 Pazartesi
Aç karnına1 bardak su
Kahvaltı 09.002 yumurtalı biberli peynirli mayndonlu omlet
3 tk tahinpekmez
2 dilim ekmek
Öğle12.301 Türk kahvesi 1 30gr bitter
Ara15.00 Tarçınlı ballı yarım yağlı süt
Akşam 18.001 kase çorba
2 kase kısır
 

kayipdunya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2015
1.912
2.735
14.01.2023 Cumartesi
Aç karnına06.001 bardak limonlu su
Kahvaltı 07.00Yumurta 1.5
Peynir
4 ince dilim hindi salam
1 dilim ekmek
2 tk tahinpekmez
Öğle12.30yesilcay
Kuruincir
Yarimceviz
Ara 14.00yesilcay
Kendi yaptığım tatlı 1 dilim
Tarif;
Muz,yulaf ezmesi, yarim yagli sut ve pekmez, kakao dan yaptığım sağlıklı tatlım:)
Akşam 16.001 büyük tabak salcali makarna ve ciğer 1 tk mayonez
Hasta olduğumdan adim atamadım henüz biraz toparlarsam akşama onu da hallederim
3 lt su hayatımın rekorunu kırdım boğazdan dolayı herhalde çok su içtim yudum yudum
Sporu hayatıma tam anlamıyla soramadım yani bir düzenim yok hala kafama göre bakalım nereye kadar
 

kayipdunya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2015
1.912
2.735
15.01.2023 Pazar
Aç karnına06.001 bardak sirkeli ballı ılık su
Kahvaltı 07.30Yumurta 1.5
Peynir
2 ince dilim hindi salam
2 tane zeytin
1 dilim ekmek
2 tk tahinpekmez
Domates salatalık maydanoz
Öğle12.00Yeşil Elma
Akşam 14.301 tane kuşbaşili kaşarlı pide
Ara 15.00
Yeşil çay
2 tatlı kaşığı helva
4000 adım
3 lt su
Bol bol bitki çayı
 

kayipdunya

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2015
1.912
2.735
16.01.2023 Pazartesi
Aç karnına1 bardak sirkeli ballı ılık su
Kahvaltı 06.30Yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
2 dilim hindi salam
Domates
Salatalık
1 tk tahinpekmez
Öğle12.301 Türk kahvesi
16gr çikolata
1 avuç Çerez
Ara 16.00muz
Akşam 18.00kıymalı yumurta küçük tabak
Çoban salata
Ara19.00500 kalorilik tatlı soylemim can çekmesin 🤣
1 litre su
Bol bol bitki çayı sıcak içecekler su içmeye vakit olmadı bunlardan 😩
5000 adım sürekli yatıyorum 😩
 

Canangul133

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2020
920
1.034
16.01.2023 Pazartesi
Aç karnına1 bardak sirkeli ballı ılık su
Kahvaltı 06.30Yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
2 dilim hindi salam
Domates
Salatalık
1 tk tahinpekmez
Öğle12.301 Türk kahvesi
16gr çikolata
1 avuç Çerez
Ara 16.00muz
Akşam 18.00kıymalı yumurta küçük tabak
Çoban salata
Ara19.00500 kalorilik tatlı soylemim can çekmesin 🤣
1 litre su
Bol bol bitki çayı sıcak içecekler su içmeye vakit olmadı bunlardan 😩
5000 adım sürekli yatıyorum 😩
nasılsınız, artık yazmıyorsunuz
 
X