Hayatim Değişiyor

02 Kasım -------> 82.55(regl) Başlangıç

kayipdunya .!.:

02 Kasım -------> 82.55(regl) Başlangıç

Genişletmek için tıkla...

10 Kasım ------> 81.20

Bugün spora basliyorum
Kilo vermek zor ve uzun süren bir emek
Kilo almak kısa süreli zevk veren uzun vadede mutsuz eden bir eylem
Seçimler kisiligimizdir
Değişim şart
Hayatım değişiyor derken 1 yıl oldu belki ama 1 yılda hayat değiştirmek zormuş gercekten

02.11.23 ===> 82.55
10.11.23 ===> 81.20 FARK = - 1.350
17.11.23 ===> 80.90 FARK = - 0.300

Çiçeğim 1 yıl olmuş buraya adım atalı. Şimdi bende burada destekcin olarak bulunmaya çalışırım daha güzel sonuçların olduğu bir sayfa olsun inşallah

Mthn83 .!.:

Çiçeğim 1 yıl olmuş buraya adım atalı. Şimdi bende burada destekcin olarak bulunmaya çalışırım daha güzel sonuçların olduğu bir sayfa olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım ama pek bi değişiklik olmadı illaki biseyler değişti ama 1 yılda benim kilom değişmedi

kayipdunya .!.:

Sağol canım ama pek bi değişiklik olmadı illaki biseyler değişti ama 1 yılda benim kilom değişmedi

Genişletmek için tıkla...

Yeni yıla az kaldı. Hadi bakalım. Yeni yılda kayip dünyadan çıkıp kendini bul

Mthn83 .!.:

Yeni yıla az kaldı. Hadi bakalım. Yeni yılda kayip dünyadan çıkıp kendini bul

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım depresyondan cikabilirsem halledecem
Teşekkür ederim bu sene çok azimli gördüm seni gerçekten ilham verdin bana tebrik ve teşekkür ederim

Evet kızlar Yeni bir gazla geldim umarım aldığım bu gaz uzun sürer ve hedefine ulaştırır

Hedefim 1 ayda 6 kilo vermek yani Yeni yıla 75kg ile girmek

Bunun için haftada 3 gün 1 er saatlik evde egzersiz yapacam bakalim yediklerime dikkat ederek 1 ayda sporu da dahil ederek 6 kilo verebiliyor muyum kim bilir belki 8 kilo veririm hadi bakalım olculerimi de alacam yarın sabah basliyorum olculerimi alıp

Egzersiz günlerim:

Pazar
Çarşamba
Cuma

Haftada 3 gün

Perşembe gününe esneme eklemek istiyorum ama emin değilim yaparsam eklerim esneme çok önemli çünkü sporda

1 saate yakın sürecek yaptığım videoların linkini buraya atacağım yaptıktan sonra yapmadan atmışım linki


Spordan sonra paylaştığım linkin altına düşünce ve duygularımı yazacağım


Yediklerimi yazmayacağım sağlıklı beslenmeye çalışacağım
3 ALTIN KURAL
1. şekersiz
2. hamursuz
3. kızartmasız

Harika bir geri dönüş olmuş
Bazen çöküş oluyor ama dibi görmeye gerek yok.
Bı beslenme sitili seçtin mi yoksa mevcut günün yemeklerinden seçenek mi olusturacaksin.

Mthn83 .!.:

Harika bir geri dönüş olmuş
Bazen çöküş oluyor ama dibi görmeye gerek yok.
Bı beslenme sitili seçtin mi yoksa mevcut günün yemeklerinden seçenek mi olusturacaksin.

Genişletmek için tıkla...

Liste yapmıcamm 3 öğün Ara öğünler şeklinde en uygunu bu bana tatlı yeme isteğimi azaltıyor bu beslenme

Kayıp oldun mu yine
İyi misin

02.11.23 ===> 82.55
10.11.23 ===> 81.20 FARK = - 1.350
17.11.23 ===> 80.90 FARK = - 0.300
21.11.23====> 81.35 FARK=+0.450(REGL)
27.11.23===> 80.10 FARK = -1.250

26.11.2023 PAZAR

Life club uygulamasinda 25 dlik egzersiz yaptım
1.5 LITRE SU

Gel hadi 70 ler bizi bekliyor

Mthn83 .!.:

Gel hadi 70 ler bizi bekliyor

Genişletmek için tıkla...

Evet çok beklettim yettim gari

Yarın kadinlar için spor uygulamasından 25 dklik egzersiz yapacağım

Tabi birde yürüyüş günlük 10.000 adim hedefliyorum hergun bakalim

Çarşamba günü egzersizi tamamdir
Cumaya görüşürüz
Gün içinde 10.000 adımı tamamladin mi benden mutlusu yok hergun 10.000 adımı sözü verdim umarım uyarim

Uzun zamandır yapmadığım için gerçekten çok zorlandım çok kalori yakmadım aslında basit egzersizler yaptim 150 kalori yani yürüyüş yapsam daha iyi kalori yakarım ama benim amacım cok kalori yakmaktan ziyade düzenli spor yapmak 15 dk bile olur yeterli rutin oluşturalım haftada 3 gün egzersiz herhangi bir kuralım yol simdilik
Haftada 3 gün egzersiz yapsam yeterli