haydi değişime

muslubas .!.:
arkadaşlar konuyu ben açtım ama bazı nedenlerden dolayı ilgilenemedim ben de sizinleyim 65 kiloyum boyum 1,55 yani 10 kilo kadar fazlam var yarın sabahtan itibaren başlıyorum neler yaptığımı anlatırım
Genişletmek için tıkla...

merhabalar :) yarından itibaren neler yaptıgımızı paylasabiliriz umarım bu sürec herkes için kolay gecer :)
 

aaa cok sevindim :) uyma sakin seytana. gun icinde yediklerini buraya yazabilirsin cok etkili oluyo kendini durdurma konusunda. Simdi yicem ama konuya yazinca herkes gorcek diyosun ve hemen birakiyosun yemek dusuncelerini.
Aci biber evet ben de cok severim ve gercekten cok iyi calistiriyo sindirim sistemini ben de yemeklerin yaninda eksik etmem hic.
 
1010 .!.:
merhabalar :) yarından itibaren neler yaptıgımızı paylasabiliriz umarım bu sürec herkes için kolay gecer :)
Genişletmek için tıkla...

evet hatta kilo tablosu da olusturalim aramiza biri eklendikce tabloya ekleyerek goruruz ne kadar kilo verdigimizi :)
 
eplusy .!.:
evet hatta kilo tablosu da olusturalim aramiza biri eklendikce tabloya ekleyerek goruruz ne kadar kilo verdigimizi :)
Genişletmek için tıkla...

tamam öyle yapalım bende bu sabah 4tane diyet bisküvisi ve az peynir yedim aralarda yeşil ve ekşi olan elmalardan yiyorum tokluk hissi veriyor geçen sene kendime koşu bandı almıştım 45 dakika hızlı yürüyüş yapıcam ve tabi bol su içebilirsem iyi olur
 
kizlar oglenleri ve aksamlari yemeklerde ne kadar yiyosunuz ben bugun cok kacirdim
 
Bu da kilo tablomuz tez vakitte kurtulalim insallah kilolardan :)

[table="width: 500, class: outer_border"]
[tr]
[td][/td]
[td]Baslangic kilosu[/td]
[td]En son kilo[/td]
[/tr]
[tr]
[td]muslubas[/td]
[td]65[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]1010[/td]
[td]84[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]eplusy[/td]
[td]76[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
 
kahvaltı : 2 dilim tahıllı ekmek peynir domates salatalık biber
ara öğün: yeşil çay beyaza leblebi
öğlen : bol yeşillikli patates salatası
ara öğün: 1 yeşil elma 1 bardak süt
aksam: 3 köfte yogurt
toplamda 2 lt su
yemekten sonra canım cok neskafe istedi dayanamadım içtim pişmanım
bu ara da iki gündür lesli ile 3 mil yapmaya basladım baya terletiyo..
en zor saatler aksam sekizden sonrası.. canım inanılmaz şeyler çekiyo ya offf
 
bende canım gün boyu dayanıyorum ama akşam saatleri zor geçiyor erken uyumaya çalışıyorum allah yardımcımız olsun
 

tatlim nescafede bi sorun yok bence sekersiz ve kahvesini cok koymadigin surece icilebilir hatta benim acikmami bile onluyo
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Böyle Arkadaşlıklar Sadece Dizi ve Filmlerde mi Var
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
gaffounette
G
A
Revizyon burun ameliyati sonuç 9. Ay görüşlerim
Yorumlar
16
Görüntüleme
889
Akimmich
A
4 - 10 Ağustos 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
686
Nhessa
23 Ağustos 2025 Başak Burcunda Yeniay - Etkileri
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
571
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…