- 4 Nisan 2015
- 2.527
- 3.660
- 333
- 42
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 13 Eylül 2023
- 753
- 2.813
- 33
- 41
Haftalık Sonuç Egzersizi
delfinia
Acquaa
Pembe Lotus
yiitee
@TheDandelion
3 gün 6.000 adım veya 20 dk ekran görüntülü egzersiz kızlar
Biraz dikkatle bütün bu tatil ödemini atabiliriz
25dk egzersiz yaptım. Ama kaydetmeyi unuttum. Adım sayım 9429 oldu..
- 10 Kasım 2010
- 5.259
- 5.171
- 398
İyi akşamlar kızlar 
Sabah 2 yumurtadan sucuklu yumurta 2 dilim ekmek
Akşam 2 tane ızgara tavuk 3 yemek kaşığı makarna kuru cacık
Şu miktarı 1.5 lt
Adım 7.4 k
İlk gün cezamı vermiş bulunuyorum yarın hastaneye gideceğim yürüyüş hedefini tuttururum diye düşünüyorum
Chocolita
Sabah 2 yumurtadan sucuklu yumurta 2 dilim ekmek
Akşam 2 tane ızgara tavuk 3 yemek kaşığı makarna kuru cacık
Şu miktarı 1.5 lt
Adım 7.4 k
İlk gün cezamı vermiş bulunuyorum yarın hastaneye gideceğim yürüyüş hedefini tuttururum diye düşünüyorum
ChocolitaEklentiler
- 8 Mart 2020
- 5.625
- 27.568
- 548
Hayırlı geceler
Sabah
Mercimek krep labne yeşillik
Öğlen 1bardak kefir 10 çiğ badem
Ara sade türk kahvesi 1 ceviz
Akşam bı kase kıymalı fasulye 2 kaşık pilav salata içine bı Orta boy haşlanmış patates ekledim ( pilav ve haşlanmış patates liste dışı canım çekti yedim)
Chocolita
Sabah
Mercimek krep labne yeşillik
Öğlen 1bardak kefir 10 çiğ badem
Ara sade türk kahvesi 1 ceviz
Akşam bı kase kıymalı fasulye 2 kaşık pilav salata içine bı Orta boy haşlanmış patates ekledim ( pilav ve haşlanmış patates liste dışı canım çekti yedim)
Chocolita
- 30 Ocak 2017
- 14.652
- 199.903
- 598
Süper o zaman. Bu tempoda gidersen kolay olur. Tartı egzersizine hepimiz kalmışızdır. Bin tane duygu değişimiyle mücadele et, yılların yeme alışkanlığını değiştir, kolay değil. İniş çıkışlar olacak. Bazen ağır da ilerleyebilir. Ama genel anlamda beslenmede bir düzen oturtabilmişsek en önemli mesele o. Çorap söküğü gibi gelir inşallahAksilik olmadıkça günlük 8000 adım hedefimi tamamlıyorum
Egzersiz konusunda düzenli değilim ama elimden geleni yapıyorum bazen koşubandı bazen yürüyüş bazen ağırlık bazen hiçbişey yapmıyorum kendimi sıkmak istemiyorum
Ceza almadan adım egzersiz tamamlamayı tercih ederim ama
- 30 Ocak 2017
- 14.652
- 199.903
- 598
Bugün fırsatım olmadı yemek yapmaya
Sabah ve akşam menüm aynı
1 dilim peynir
1 domates
Orta tabak karpuz
1 dilim peynirli pide
Akşam aynı menü
Sadece karpuz 3 çatal
1 Dilim kıymalı pide
Yarın bir duvar boyarım. Temizlik falan yorucu olacak. Bu geceden astar katını atmayı düşünüyorum
Sabah ve akşam menüm aynı
1 dilim peynir
1 domates
Orta tabak karpuz
1 dilim peynirli pide
Akşam aynı menü
Sadece karpuz 3 çatal
1 Dilim kıymalı pide
Yarın bir duvar boyarım. Temizlik falan yorucu olacak. Bu geceden astar katını atmayı düşünüyorum
Eklentiler
- 4 Nisan 2015
- 2.527
- 3.660
- 333
- 42
- 30 Ocak 2017
- 14.652
- 199.903
- 598
Sağol canım aynenKolay gelsin. Senin kol kasları çalışacak desene
- 30 Ocak 2017
- 14.652
- 199.903
- 598
Denp
pazar pazartesi menüleriTartı da gelmedi 1 uyarı var. İnşallah her şey yolundadır
papatyaseven91
cumartesi pazar pazartesi menüleri3 gün menü göndermemek 1 uyarı getirir İnşallah iyisinizdir kızlar
delfinia
pazartesi menüsü canım