-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 29 Aralık 2025
- Mesajlar
- 12
- Emoji Skoru
- 32
- Puanlar
- 3
- Yaş
- 41
HoşbuldukHoşgeldiniz gece saat 12 den önce menüleri ve bu haftaya özel planı belirterek yazmanız gerekiyor örneği bu hafta su haftamiz 2 lt su içtim 3 lt su içtim tarzı. 6 bin adım veya 20 dk egzersiz tik sayılır. Yemekle beraber günlük adım kanıtlı veya yaptığınız sporu yazarak beni ve chocolitayi etiketleme biz gerekiyor
Bugün itibariyle başlıyım menü spor paylaşımına
- Katılım
- 29 Aralık 2025
- Mesajlar
- 12
- Emoji Skoru
- 32
- Puanlar
- 3
- Yaş
- 41
Boyum 1.68 hedef 65 inşallah. Kuralları anladım uygularım Allah'ın izniyle teşekkür ederimMenülerdeespressoc uda etiketlemeyi unutmayalım. Bu hafta en az 1.5 - 2 litre su içiyoruz. Böyle haftalık challenge lerimiz var. İlk sayfada görmüşsündür. Egzersiz yarım puan, haftalık beslenme programına uyum sağlanırsa 1 puan getirir. 5 puana ulaşanın 1 uyarı sildirme hakkı olur.
Gün diyet dışı geçmişse diyet dışıyım demek yeterlidir. Bütün detayları yazmıyoruz o durumda. Ama az diyet dışı var, komple günü yememiş, o zaman menünün içeriğini yazabiliriz.
Bunun dışında boy ve hedef kilo nedir
- Katılım
- 29 Aralık 2025
- Mesajlar
- 12
- Emoji Skoru
- 32
- Puanlar
- 3
- Yaş
- 41
Bugün platese yazılıcam inşallah .Evde de, eliptik bisikletim var onu da düzenli kullanmak istiyorum
. Niyetim çok uzatmadan saglıkla hedefe ulaşmak al ver veya az kılo verme durumu yoruyor insanı
- Katılım
- 30 Ocak 2017
- Mesajlar
- 16.171
- Emoji Skoru
- 205.307
- Puanlar
- 598
Ay sorma 2 gündür internet yok. Genel bir sorun varmış herhalde. Ne sorunuysa bu. Telefonun internetinden giriyorum oda çok yavaşlıyor bazenKızlar nerelerdesiniz ya havalar soğudu herkes kaçtıhadi kalkın spora bırakın işi gücü . Yerleri
- Katılım
- 29 Kasım 2020
- Mesajlar
- 3.530
- Emoji Skoru
- 16.019
- Puanlar
- 208
- Yaş
- 34
Evet canım 1 saat 52 dk yaptımDenp 1 saat 52 dk mı ben mi yanlış gördüm
Ben 15.000 adımı tamamladımKızlar nerelerdesiniz ya havalar soğudu herkes kaçtı
büyük paşamın dogum günü kücügünde hafızlık yemegi var onların koşturmacasından suana kadar sadece 2.5 lt su içtim.Bugun mecburen 8 gibi yiyecegim birşeyler
- Katılım
- 2 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 5.355
- Emoji Skoru
- 12.658
- Puanlar
- 168
Oo denp maşallah ya çok iyisin seni tebrik ediyorum. Bu arala havalardan mıdır ndir benim hiç enerjim yok zorla spora kalkiyorumEvet canım 1 saat 52 dk yaptım
Ben 15.000 adımı tamamladım
- Katılım
- 2 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 5.355
- Emoji Skoru
- 12.658
- Puanlar
- 168
Evet bazenn il bazlı gidiyor geçenlerde burada gitti hem wifi hem mobil veri biz de ne oluyor dedk
- Katılım
- 17 Mart 2010
- Mesajlar
- 27.279
- Emoji Skoru
- 69.621
- Puanlar
- 1.123
Menü
8.40
Çay
9.40
Kahve kolajenli
10.35
Filtre kahve
11.30
Karnabahar kısırı
12.20
Bir tabak keşkek
Yarim kase yoğurt
17.30
200 gram tavuk döner
Bir kase narlı, mısırlı,göbek marul,havuç ,soğan ,karadut ozu ,zeytinyağ ile yapılmış salata
1 lokma ekmek
Spor yok
Su iki bardak anca
8.40
Çay
9.40
Kahve kolajenli
10.35
Filtre kahve
11.30
Karnabahar kısırı
12.20
Bir tabak keşkek
Yarim kase yoğurt
17.30
200 gram tavuk döner
Bir kase narlı, mısırlı,göbek marul,havuç ,soğan ,karadut ozu ,zeytinyağ ile yapılmış salata
1 lokma ekmek
Spor yok
Su iki bardak anca
- Katılım
- 29 Aralık 2025
- Mesajlar
- 12
- Emoji Skoru
- 32
- Puanlar
- 3
- Yaş
- 41
İki paşanı da Rabbim sizlere, İslam'a bağışlasınEvet canım 1 saat 52 dk yaptım
Ben 15.000 adımı tamamladım
maşallah sübhanallah
- Katılım
- 17 Mart 2010
- Mesajlar
- 27.279
- Emoji Skoru
- 69.621
- Puanlar
- 1.123
Menü
8.40
Çay
9.40
Kahve kolajenli
10.35
Filtre kahve
11.30
Karnabahar kısırı
12.20
Bir tabak keşkek
Yarim kase yoğurt
17.30
200 gram tavuk döner
Bir kase narlı, mısırlı,göbek marul,havuç ,soğan ,karadut ozu ,zeytinyağ ile yapılmış salata
1 lokma ekmek
Spor yok
Su iki bardak anca
Sporumu yaptım yarım saat
- Katılım
- 29 Aralık 2025
- Mesajlar
- 12
- Emoji Skoru
- 32
- Puanlar
- 3
- Yaş
- 41
Menüm
Kahvaltı 13.00
1kase menemen
1 parça beyaz peynir
5 zeytın 2 cevız
Maydonoz domates kırmızı bıber patlıcan kozlemesı 2 kasık kadar
Ara 18.00
Filtre kahve 1 avuç karışık leblebi
Akşam 19.30
1 tabak yogurtlu haslanmış karnabahar
1 başlanmış yumurta sabahtan kalan menemen küçük kase kadar
kırmızı biber patlıcan kozlemesı
Kırmızı pancar, turşusu, domates ezmesı
Arada çay kahve
Bitki çayı
3lt suyu bitirmek üzereyım
Kahvaltı 13.00
1kase menemen
1 parça beyaz peynir
5 zeytın 2 cevız
Maydonoz domates kırmızı bıber patlıcan kozlemesı 2 kasık kadar
Ara 18.00
Filtre kahve 1 avuç karışık leblebi
Akşam 19.30
1 tabak yogurtlu haslanmış karnabahar
1 başlanmış yumurta sabahtan kalan menemen küçük kase kadar
kırmızı biber patlıcan kozlemesı
Kırmızı pancar, turşusu, domates ezmesı
Arada çay kahve
Bitki çayı
3lt suyu bitirmek üzereyım
Eklentiler
- Katılım
- 29 Kasım 2020
- Mesajlar
- 3.530
- Emoji Skoru
- 16.019
- Puanlar
- 208
- Yaş
- 34
- Katılım
- 13 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 116
- Emoji Skoru
- 278
- Puanlar
- 53
- Katılım
- 25 Ocak 2020
- Mesajlar
- 5.936
- Emoji Skoru
- 25.128
- Puanlar
- 548
- Yaş
- 34
- Katılım
- 25 Ocak 2020
- Mesajlar
- 5.936
- Emoji Skoru
- 25.128
- Puanlar
- 548
- Yaş
- 34
- Katılım
- 2 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 5.355
- Emoji Skoru
- 12.658
- Puanlar
- 168
Sudem gerçekten tüm gün sadece iki bardak mı su içtinMenü
8.40
Çay
9.40
Kahve kolajenli
10.35
Filtre kahve
11.30
Karnabahar kısırı
12.20
Bir tabak keşkek
Yarim kase yoğurt
17.30
200 gram tavuk döner
Bir kase narlı, mısırlı,göbek marul,havuç ,soğan ,karadut ozu ,zeytinyağ ile yapılmış salata
1 lokma ekmek
Spor yok
Su iki bardak anca
