Tşk ederim canım
biliyorsun burayada yazmıştım çok acikiyorum diye kesin kilo veremedim diye düşündüm 
Yarın hafif beslenirsen dengelersin canım. Hep bir şey çıktı henüz tam adapte olamadın. Canın sıkılıp hepten salmak çok ince bir çizgi. Burada kaç kere liste yıldızı oldun. Hep çok iyiydin. Sakın o ışığa doğru gitmeBugünkü menüm kızlar sabah kahvaltısı soğanlı menemen bilen varmı bilmiyorum ama çok sağlıklı regl günlerimin ilk gününde çok tercih ediyorum sancı ağrı ödem bişey bırakmıyor 2 bardak çay
Öğle yemeği yemedim misafirim vardı çayın yanında bir şeyler yaptım onları yemek için yemek yemedim kısır muhallebi ıslak kek lokum şekerleme falan ama çok kaçamak yaptım Allah affetsin
Yarın sıfırdan bir başlangıç gibi düşün. Ağustos senin ayınAynen dediğin gibi oldu yapamadım bir türlü yarından itibaren inşallahYarın hafif beslenirsen dengelersin canım. Hep bir şey çıktı henüz tam adapte olamadın. Canın sıkılıp hepten salmak çok ince bir çizgi. Burada kaç kere liste yıldızı oldun. Hep çok iyiydin. Sakın o ışığa doğru gitme
79 u da aştık mı işimiz çok kolay. Hiç olmaz dediğin fit kiloları göreceksin inşallah tartı daTşk ederim canım
Diyetisyende 1 kilo fazla cikiyorum orda 81 çıktım 1.200 vermistim oranin tartisina gore dedim pazartesi 80 kilo çıkarım diye 79lari ucundan gördüm
_Chocolita.ben 80 kg olduktan sonra hedefimi değiştireceğim ilk hedef 80 di 65 yapacağım sonra inşallah79 u da aştık mı işimiz çok kolay. Hiç olmaz dediğin fit kiloları göreceksin inşallah tartı da
Azim azim herşey beyinde bitiyor darısı başıma inşallah bende bi eksilmeye başlasam durmam aslındaTşk ederim canım
Diyetisyende 1 kilo fazla cikiyorum orda 81 çıktım 1.200 vermistim oranin tartisina gore dedim pazartesi 80 kilo çıkarım diye 79lari ucundan gördüm
Tamamdır canım inşallah yapalım
Motive ediyorum kendimi kendimce 80 e yaklaştım salamak istemiyorum
Başına @ koyman lazım
80 olursan düz 10 kilo vermiş olacaksın. Çok güzel vermişsin. Bırakma humısma
Valla oldu
Böyle bir grup ve başarılı bir kaptan hayallerime ulaşmada çok payınız var
Çok zor olur oralarda dikkat etmek. Seni yorar. Bence açlık tokluğuna göre ilerle. Ben yurt dışında hep onu yapıyorum. Acıkınca yiyorum yoksa hiçbir şey yemiyorum. Sezgisel beslenmek yani. Böylece kilonu koruyorsun
Soğan çok faydalı. Regl zamanı bende yapayım.Bugünkü menüm kızlar sabah kahvaltısı soğanlı menemen bilen varmı bilmiyorum ama çok sağlıklı regl günlerimin ilk gününde çok tercih ediyorum sancı ağrı ödem bişey bırakmıyor 2 bardak çay
Öğle yemeği yemedim misafirim vardı çayın yanında bir şeyler yaptım onları yemek için yemek yemedim kısır muhallebi ıslak kek lokum şekerleme falan ama çok kaçamak yaptım Allah affetsin
Doğru diyorsun.Bence at. Kilo vermeye katkıda bulunan her hamle başımızın tacıdır
Hadi inşallahYarın misafirim gelecek öğlen sadece kısır yiyeceğim ve aksamı yoğurt ve protein tozu ile kapatırım diye düşünüyorum
Heryer çok sıcak sankiPapatya çayı içtim İstanbul çok sıcak gece dolanıyorum kalkıp sürekli sıcaktan çareyi klima açık uyumakta Bulduk iki gecedir eşimle bı koltukta o uyuyor digerinde ben dün gece deliksiz uyumuşum ins hasta etmez bizi
Motive olur atayımDenge Egzersizine kaldıysan resim şart canım onun dışında atmak istemezsen sen bilirsin. Ben iyi adım attıysam yazıyla yetinmek istemiyorum o yüzden gönderiyorum
Afiyet olsun. Çok bişey yememişsin aslında.
Bugün kakaolu denedim güzel. İçine azcık da bal koydum. Alışmaya başladım. Tok tutmasını da sevdim.
Bıraksanda diğer öğünde tekrar başlamak lazım. Bazen canımız isteyebiliyor.
İnşallah
Güzel taktikmiş.
denge egzersizinin 40 dk sını yaparım
