- 7 Mayıs 2020
- 3.902
- 9.847
- 158
İnşallah canım inşallah
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 2 Temmuz 2024
- 4.240
- 8.312
- 78
- 27
Pazartesi
Chocolita
TheDandelion
Acquaa
labellevie
yiitee
Pembe Lotus
armin83
(izinli)
G gelgor
M Mavistez
D u t
espressoc
Sisko ama gururlu
Minik Duduklu Tencere
SALI
Chocolita
TheDandelion
Acquaa
labellevie
yiitee
Pembe Lotus
armin83
(izinli)
G gelgor
M Mavistez
D u t
espressoc
Sisko ama gururlu
Minik Duduklu Tencere
Kızlar akşam yemeği saatini yazmayı unutmayın. Bu hafta kural 19.00 dan sonra yemek yok
Gün sonu egzerszi ve menü bildiriminde etiketi unutmayın. Egzersizi gün içinde ayrı bildirim yapmazsaniz iyi olur görmüyorum çünkü
Chocolita
TheDandelion
Acquaa
labellevie
yiitee
Pembe Lotus
armin83
(izinli)G gelgor
M Mavistez
D u t
espressoc
Sisko ama gururlu
Minik Duduklu Tencere
SALI
Chocolita
TheDandelion
Acquaa
labellevie
yiitee
Pembe Lotus
armin83
(izinli)G gelgor
M Mavistez
D u t
espressoc
Sisko ama gururlu
Minik Duduklu Tencere
Kızlar akşam yemeği saatini yazmayı unutmayın. Bu hafta kural 19.00 dan sonra yemek yok
Gün sonu egzerszi ve menü bildiriminde etiketi unutmayın. Egzersizi gün içinde ayrı bildirim yapmazsaniz iyi olur görmüyorum çünkü
- 2 Temmuz 2024
- 4.240
- 8.312
- 78
- 27
- 8 Nisan 2017
- 57.443
- 309.408
- 698
Benim pazartesi için 2. Çarpım spor bildirimi olmaması mıPazartesi
G gelgor
M Mavistez
SALI
G gelgor
M Mavistez
Kızlar akşam yemeği saatini yazmayı unutmayın. Bu hafta kural 19.00 dan sonra yemek yok
Gün sonu egzerszi ve menü bildiriminde etiketi unutmayın. Egzersizi gün içinde ayrı bildirim yapmazsaniz iyi olur görmüyorum çünkü
- 7 Mayıs 2020
- 3.902
- 9.847
- 158
- 2 Temmuz 2024
- 4.240
- 8.312
- 78
- 27
Evet canım Spor bildirimindeBenim pazartesi için 2. Çarpım spor bildirimi olmaması mı
- 2 Temmuz 2024
- 4.240
- 8.312
- 78
- 27
Afiyet olsun canım bu hafta kol egzersizi değil değiştiSirkeli su
08.00
Kahve
Kahvaltı 11
1 yumurta
Beyaz peynir
Salatalık biber domates
5 zeytin
1 dilim tahıllı ekmek
Şekersiz çay
16 .30 da ağlayan kek 1 dilim
Yürüyüş yapıldı
Lessie yapıldı
2lt su içildi
Verilen kol hareketi yapıldı
Eki Görüntüle 3648536 Eki Görüntüle 3648537
- 8 Nisan 2017
- 57.443
- 309.408
- 698
Anladım canım
- 7 Mayıs 2020
- 3.902
- 9.847
- 158
Tamam dikkat edeceğim inşallah
Hayırlı akşamlar hanımlar 
Kahvaltı
İki haşlanmış yumurta
4 tane zeytin Bir tane domates salatalık yedim iki dilim peynir
Öğlen yemeği
Meyveli chia tohumlu yoğurt yedim
Akşam yemeği
Türlü yemeği bir kâse salata yedim
Bir buçuk litre su içtim
Egzersizimi yaptım
Saat 7 den sonra bir şey yemedim
Chocolita
espressoc
Kahvaltı
İki haşlanmış yumurta
4 tane zeytin Bir tane domates salatalık yedim iki dilim peynir
Öğlen yemeği
Meyveli chia tohumlu yoğurt yedim
Akşam yemeği
Türlü yemeği bir kâse salata yedim
Bir buçuk litre su içtim
Egzersizimi yaptım
Saat 7 den sonra bir şey yemedim
Chocolita
espressoc
- 10 Kasım 2010
- 5.374
- 5.566
- 398
İyi akşam kızlar
Son öğün 19.30
Sabah
Menemen 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara öğün
Muz 2 kare bitter çikolata
Akşam
6 tane köfte salata
Şu milyarı 2 lt
Afım 7.1 k
Chocolita
espressoc
Kızlar bugün son öğünü geç yapmak zorunda kaldım. Eşim geç geldi hemde çocuk hasta onun geç oldu. Kol egzersizi yapamauacağım.
Son öğün 19.30
Sabah
Menemen 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara öğün
Muz 2 kare bitter çikolata
Akşam
6 tane köfte salata
Şu milyarı 2 lt
Afım 7.1 k
Chocolita
espressoc
Kızlar bugün son öğünü geç yapmak zorunda kaldım. Eşim geç geldi hemde çocuk hasta onun geç oldu. Kol egzersizi yapamauacağım.
- 16 Aralık 2019
- 21.612
- En iyi cevaplar
- 1
- 85.120
- 598
- 32
Geçmiş olsunİyi akşam kızlar
Son öğün 19.30
Sabah
Menemen 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara öğün
Muz 2 kare bitter çikolata
Akşam
6 tane köfte salata
Şu milyarı 2 lt
Afım 7.1 k
Kızlar bugün son öğünü geç yapmak zorunda kaldım. Eşim geç geldi hemde çocuk hasta onun geç oldu. Kol egzersizi yapamauacağım.
- 16 Aralık 2019
- 21.612
- En iyi cevaplar
- 1
- 85.120
- 598
- 32
- 8 Mart 2020
- 5.956
- 28.699
- 548
Hayırlı akşamlar 
Sabah sade türk kahvesi
11:00
Lor peynirli yumurta yeşillik iki kıl biber salatalık bı küçük şeftali
15:40da
Bu tabak beyaz lahana kavurması üç kaşık yoğurt 1 dilim tm buğday ekmeği ( menude protein olmalıydı ama bıktım bugünlük böyle oldu)
18:30 bı kase mercimek çorbası
30dk leslie yaptım 10dk bölgesel hareket yaptım
10 hareket yapıldı
35dk pilates yaptım akşam
espressoc
Sabah sade türk kahvesi
11:00
Lor peynirli yumurta yeşillik iki kıl biber salatalık bı küçük şeftali
15:40da
Bu tabak beyaz lahana kavurması üç kaşık yoğurt 1 dilim tm buğday ekmeği ( menude protein olmalıydı ama bıktım bugünlük böyle oldu)
18:30 bı kase mercimek çorbası
30dk leslie yaptım 10dk bölgesel hareket yaptım
10 hareket yapıldı
35dk pilates yaptım akşam
espressoc
- 8 Mart 2020
- 5.956
- 28.699
- 548
- 8 Mart 2020
- 5.956
- 28.699
- 548
- 30 Ocak 2017
- 15.405
- 202.166
- 598
Bugün komşuma davetliydim. Sağolsunlar doğum günümü kutladılar. 1 dilim pasta yedim. Meze ve salatalardan birer kaşık. Diyet dışı bir şeyde yedim. Bugün böyle olmuş oldu. 2 günlük denge egzersizimde tamam
Akşam 7 den önce kuralına uydum
espressoc
Akşam 7 den önce kuralına uydum
espressocEklentiler
- 30 Ocak 2017
- 15.405
- 202.166
- 598
Kas ağrısının verdiği mutlulukHafif bir açlık var ama dayaniyorumakşam ki pilatesten sonra olan kas ağrılarını sevmeye başladım
Dinlenirken bile vücudundaki aktifliği hissediyorsun
- 30 Ocak 2017
- 15.405
- 202.166
- 598
Geçmiş olsun aquacımİyi akşam kızlar
Son öğün 19.30
Sabah
Menemen 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara öğün
Muz 2 kare bitter çikolata
Akşam
6 tane köfte salata
Şu milyarı 2 lt
Afım 7.1 k
Kızlar bugün son öğünü geç yapmak zorunda kaldım. Eşim geç geldi hemde çocuk hasta onun geç oldu. Kol egzersizi yapamauacağım.