• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

İyi Geceler 🌙

17 Kasım Menü ve Spor Bildirimi


Canlar bugün detoks yaptım, hedefim en az üç gün yapmak umarım başarabilirim.

08.10 Laktozsuz kefirle protein tozu

17.30 Laktozsuz kefirle protein tozu, 3 ceviz

2,5 litre su

12.300 adım 🏃‍♀️ Chocolita Chocolita 💞 espressoc espressoc
 
İyi geceler kızlar 🦋
Sabah,
İki tane kara buğday patlağı 1 küp peynir zeytin 1 tatlı kaşığı kadar fıstık ezmesi 1 avuç badem
Akşam
İnsta da karşıma çıkan şu yaprak dönerimsi şeyi yaptım onu yedim yanında salata ile

Adım 2.5 k
Şu miktarı 1.5 lt
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
Bugün spor yapmadım dinlenmeye ayırdım çünkü yarın bayağı yol yürüyeceğim. Diyetisyeni annemlerin oradaki sağlık ocağında buldum. Onların ev arasında bayağı bir yürüme yolu var birde benim erkenden kalkıp annemlere geçmem var baya pertim çıkacak 🥺
 
Bugün hastane işlerimiz vardı şehir disindaydm maalesef diyet disiyim o.O
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
Hayırdır canım geçmiş olsun
İyi akşamlar menümü paylaşayım
Niyetliydim bugün sahurda bişey yemedim
İftarda mercimek çorbası tavuk mantar sote azcik turşu
Çayın yanında çiğ fındık yedim biraz
Yaş hurma mandalina yerim birazdan da suyumu içiyorum yürüdüm bütün ama adimsayarim yok bilemiyorum ne kadar olduğunu Chocolita Chocolita espressoc espressoc
Allah kabul etsin esmusum
 
17 kasım pazartesi
Sabah 08.20
1/2 simit, 1h.yumurta, 1kk peynir
Öğle 4 yk pirinç pilav, 1/2k.çorba, 1tb etli bezelye yemeği.
Ara 1 tatlı kaçtı
Akşam 18.30 1tb kuru fasülye, 4yk pirinç pilav, 1d.beyaz ekmek, 1k.salata
Su 2lt
Spor 10394 adım
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 
Kızlar dün

Bir dilim ekmek ve peynir
Öğleden sonra iki haşlanmış yumurta
Akşam tavuklu salata

Adım 6.5 K
 
Back
X