Ayağına sağlık pembisİyi geceler
Menüm
Sabah 11:00
Mantarlı yumurta yeşillik 10cig badem
Öğlen bir bardak kefir bi armut
Sade türk kahvesi iki hurma
Akşam 18:00
Bı kase patetes salatası bı kase yayla çorbası 5 kaşık pazı kavurması
Spor 30dk yaptım
Eki Görüntüle 3678911
Denge egzersizin son günü
espressoc
Chocolita
Allah kabul etsin bu menü diyet dışı değil canım yediğin küçük biseyse kabul ederizccouklar şaşırttı hemen göndermiştim
Menümü paylaşayım
Gece Cevizli su içmiştim oruc tutacaktim ama yeğenim bana geldi erken saatte ondan tutamadım
Kahvaltıda peynir zeytin acılı bir dilim diyetdisi
Öğlen biber közleme
Yeşilçay
Akşam yoğurtlu kabak gülü dolması 2 dilim haşlama patates
Diyetdisi yaptım dolaba atmaya misafirlerim gelecek dolapta hazır olsun dedim ondan yedim küçük zaten
Suyumu içiyorum şimdi maden suyu içiyorum yarın niyetli olacam inşallah bununla
İyi akşamlar
Esma diz ağrısı olan sen mıydın
Chocolita
espressoc
Chocolita
espressoc
ChocolitaEvet bendimİyi akşamlar
Vayy delfi25 Kasım, Salı günü tempolu yürüyüş yaptığım ve gün içinde hareketli olduğum aktif bir gün oldu.
Eki Görüntüle 3678479
Sağol canim ilk hafta çok iyi gittim de cuma günü yeyince önünü alamıyorum canım çok istiyo serbestlik bana göre değil belli bi kiloya inene kadarAllah kabul etsin bu menü diyet dışı değil canım yediğin küçük biseyse kabul ederiz
Bence koymalısın. Ben 69 dedim ama fazla koymuş olabilirim. 70 daha gerçekçi. Olsun çıktı bir kere. 69 diyorumAy bende mi yeni yıl hedefi koysam şuan 36 gün falan var
Afiyet olsunnnn tatlıyı diyet yeme mutluluğun peki1 cennet hurması 2 tatlı kaşığı kakao varsa 1 tatlı kaşığı keten tohumu bızzzzzzztttlat
Kıvamı bile aynı oluyor malzemesi de az
günahı da yok diyorsun
asliogretmen
1 uyarı var canım nerelerdesinAyağına sağlık pembişim harikasınİyi geceler
Menüm
Sabah 11:00
Mantarlı yumurta yeşillik 10cig badem
Öğlen bir bardak kefir bi armut
Sade türk kahvesi iki hurma
Akşam 18:00
Bı kase patetes salatası bı kase yayla çorbası 5 kaşık pazı kavurması
Spor 30dk yaptım
Eki Görüntüle 3678911
Denge egzersizin son günü
Şu an ya hafif yürüyüş yapılabilir. O da olmazsa bacağı bükmeden kaldır indir egzersizleri. Bel kol karın egzersizleri olabilir. Yapmak istediğin için söyledim tabi yoksa egzersizden mazeretli sayarım canım. Geçmiş olsun Esmusum Allah şifa versinEvet bendim
Evet ya yarın tartı varAy bu tartı günü ne çabuk geliyor ya iki gün sonra mi
ne gelirse kabul artık. Şişim çünkü. Artık reglden mi dünden mi bilemiyorum. Dün çünkü misafir geldi. Yaptıklarımdan yedim.
Şuan kaçsın canm ben 81 im şuan yılbaşına kadar hedefim 78 3 kg verilir heraldeBence koymalısın. Ben 69 dedim ama fazla koymuş olabilirim. 70 daha gerçekçi. Olsun çıktı bir kere. 69 diyorum
Afiyet olsunnnn tatlıyı diyet yeme mutluluğun peki
Ayağına sağlık pembişim harikasın
Şu an ya hafif yürüyüş yapılabilir. O da olmazsa bacağı bükmeden kaldır indir egzersizleri. Bel kol karın egzersizleri olabilir. Yapmak istediğin için söyledim tabi yoksa egzersizden mazeretli sayarım canım. Geçmiş olsun Esmusum Allah şifa versin
Evet hemen geliyorEvet ya yarın tartı var
ben bu hafta çok iyi uydum bolca da Spor yaptım ama düşmemisim
