Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

D u t · Dün 20:53

Canlarım genel olarak uyumlu bi gündü

Chocolita
Sabah limonlu su
Kahvaltı ekte
Akşam ekte
Ara beyaz çay
Kahve
2,5 lt su
Adım az spor yok
Azıcık dünden kalan pastadan yedim

Denp · Dün 21:17

Bugunlük bu kadar
Resim yüklerken tek sorun yaşayan benmiyim

Chocolita · Dün 22:16

Denp .!.:
Bugunlük bu kadar
Resim yüklerken tek sorun yaşayan benmiyim

Yarış challenge demişsin canım şu an için yok. İlk sayfada bir beslenme programı var. Onu takip ediyoruz. Spor + programa uyumlu beslenmek puan getiriyor

espressoc · Dün 22:23

Minik Duduklu Tencere .!.:
Benimde öyle yakınım kimse yok burda .kaynim kp var görüşmüyoruz..komşulardan bir kac arkadaştan başka kimse yok :/

Bazen uzak olmak güzel ama bazen zor işte komşu arkadaş da aile gibi olmuyor ki

sudem34 · Dün 22:41

Selam

9.30
2 yumurtadan peynirli omlet
6 zeytin
1 küçük domates
Bir avuç maydonoz
4-5 dal taze soğan

11.30
1 mandalina
2.5 tavuk köftesi

13.00
Kahve
1 ayva

19.00
1 kase domates çorbası kaşarlı
Bolca salata
Ayran
3 kaşık kadar pilav
Çok az turşu

21.00
Çay
Bir avuç nar
Bir avuç kuru kayısı gün kurusu olanından

22.30
Çay ve beyaz tepsi peyniri

Su 4-5 büyük bardak
İki tanesi sirkeli
Spor henüz yok

Chocolita

espressoc

espressoc · Dün 22:53

20 dk lik egzersiz yapacağım şimdi gelmek isteyen varsa beklerim

D u t koş kizzz

espressoc · Dün 22:54

Denp .!.:
Bugunlük bu kadar
Resim yüklerken tek sorun yaşayan benmiyim

Hiç yüklemedim bugün bilmiyorum birazdan egzersiz ekleyeceğim

espressoc · Dün 22:55

D u t .!.:
Canlarım genel olarak uyumlu bi gündü
espressoc Chocolita
Sabah limonlu su
Kahvaltı ekte
Akşam ekte
Ara beyaz çay
Kahve
2,5 lt su
Adım az spor yok
Azıcık dünden kalan pastadan yedim

Afiyet olsun akşam yemeği çok iyi

asliogretmen · Dün 23:25

İyi Geceler
7 Aralık Menü ve Spor Bildirimi
11.30 2 yumurta, maydonoz , kıvırcık, kırmızı lahana, 5 zeytin, 1 dilim glütensiz karabuğday ekmeği
15.00 1 elma, 10 çiğ badem
18.00 4 yk pirinç pilavı, hamsi buğulama, salata, 3 hurma
2,5 litre su
8000 adım

Chocolita

espressoc

Acquaa · Dün 23:36

İyi geceler kızlar

Akıllı saatim bozuldu yanlışlıkla hamama akıllı saatle girdim çalışnıyor hiçbir şekilde. Yarından itibaren videolu kanıt atacağım egzersizimi.

Sabah
Kaşarlı omlet 2-3 çatal sucuk 1 simit peynir zeytin bir tane salatalık

. Akşam
4-5 yok kavurmalı pilav yanına kıymalı patates yemeği 1 kepçe yoğurtlu çorba

Şu miktarı 1 lt

Chocolita

espressoc

espressoc · Dün 23:46

Denge egzersizi 1

Chocolita

espressoc · Dün 23:47

İyi geceler kızlar

Kahvaltı
Tam buğday ekmekle kaşarlı tost
Yanında bugulanmis brokoli

Akşam yemeği
Ay tosta doyamadık yeniden yaprtik
Tam tahıllı ekmekle
Yanında bugulanmis brokoli (bu aralar as eriyorum aşırı lezzetli geliyor )
Bolca marul
Yoğurt

Chocolita

Goklerce · Bugün 00:15

Selam arkadaşlar iki gündür yatılı misafirim vardi , ay hlc bitmedi benim misafir

neyse iki gundur menü yazamadım hemen yazayim

Goklerce · Bugün 00:17

06.12
11.//
Biraz fırın patates, 1dilim peynir
Çeyrek avakado,9 zeytin , 1 tk labne ve bal ,2 dilim ekmek

16.0
Kabaklı ekmek 1 dilim, 1 hurma, sade kahve
20.00
Izgara köfte asiri değil ama sayısını unuttum, salata, 1 dilim kızarmış ekmek, ayran
Mandalina 2 tane

Şu:2.5 lt

Chocolita

espressoc

Goklerce · Bugün 00:18

07.12
Tum gün misafirim vardı diyet dışı oldum ama çok abartılı değil yani

Chocolita

espressoc

Drdentist · Bugün 00:52

espressoc .!.:
Bende pazartesi salı olurum heralde olsam da rahatlasam bu ay kahve çok içtim çok ödemim var

Ayy evwt kahve çok su tutuyor genelde kahve içtiğiniz kadar iki katı su için derler

Drdentist · Bugün 00:55

7 aralık menüm

Öğlen kahvaltı yaptım
Omlet bir dilim ekmek ve domates salatalık şeklinde
Akşam ise geç yedim misafirlikteydim
8 de 2 dilim börek ve bir dilim tatlı ile kapattım çay yanında da biraz çekirdeki yedim maalesef
Su 2 litre
Spor yoktu

Chocolita

espressoc

delfinia · Bugün 04:04

espressoc .!.:
Ne kadar güzel ve sanatlı

D u t · Bugün 06:04

Günaydın

marmelad01 · 37 dakika önce

Dünkü menü (7aralık)
Sabah 9:00
1 fincan kahve
2 dilim çavdar ekmeği
Sürülebilir peynir
5 zeytin

Öğle 13:00
Küçük bir kase salata

Ara
Kahve

Su 1.5 lt

Chocolita

espressoc

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Bş:80 gncl:73 hdf: 70

Eklentiler

Li-külli firâkin visâl..."

Eklentiler

Nirvana

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

81.05 🫣 güncel:75,35

Y❀

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Bş:80 gncl:73 hdf: 70

Mother of two angels🕊️🕊️

Benzer Konular