Geçmiş olsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
13 Aralık Çarşamba
Kahvaltı 13:50
Peynir, zeytin
Domates, salatalık, marul
Köz biber
Haşlanmış yumurta
1 parça tahin helvası
1 tam ceviz
1,5 dilim eksi mayalı tbe
Ara
1 küçük kase karışık kuruyemiş
1 mandalina
Akşam 18:00
5 yk sebzeli erişte
5 islim kebabı
Salata
Ara 18:30
Çay ile hurma ceviz
Toplam 1500 kalori
Su 2 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Kahvaltı 13:50
Peynir, zeytin
Domates, salatalık, marul
Köz biber
Haşlanmış yumurta
1 parça tahin helvası
1 tam ceviz
1,5 dilim eksi mayalı tbe
Ara
1 küçük kase karışık kuruyemiş
1 mandalina
Akşam 18:00
5 yk sebzeli erişte
5 islim kebabı
Salata
Ara 18:30
Çay ile hurma ceviz
Toplam 1500 kalori
Su 2 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Eklentiler
Ne güzel bir menü. Yarın ben de yumurta yapayım.
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Saol canım ben kahvaltıda yumurta yemezsem gün kötü başlıyor resmen çok çabuk acıkıyorum ya
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
Selamlar kızlar aralıklı oruca başladım 2 ana öğün yapıyorum iki gündür sabah işi yaptım ardından spor şimdi çayımı demledim kızda geldi okuldan çocuklara öğle yemeği hazırlıycam kendime kahvaltı dizi eşliğinde kahvaltımı yavaş yavaş yapacağım inşAllah sonrasında çamaşır katlama yerleştirme işim var
harika bir karar
ben de aralıklı besleniyorum canım, 12:00-20:00 beslenme aralığım. iş saatlerim uysa 10:00-18:00 yapardım. sabahları o hafif karınla uyanmak öyle iyi hissettiriyor ki gece açlığı müthiş bir şey. tabii bedenin bir süre alışması gerekebilir.
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Ben 18-6 yapacağım ilk öğünü yapmam 13-13:30 buluyo akşam da 18:30-19:00 arası son öğünü yapmak planım bakalım acaba denk gelişe bağlı 18-6 16-8 değiştisem sıkıntı olur mu ki bazen çok canım bişey yemek isteseharika bir karar
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
- 13 Eylül 2023
- 729
- 2.751
- 33
- 41
Açıkcası erken saatte ise bence diyet dışı bi yiyecek değil tabi o gun ki yediklerine göre de degisir durumChocolita sence
Yemedim sordum.
Acıkırsam yoğurt yerim sadece.
- 30 Ocak 2017
- 14.396
- 199.444
- 598
İyi akşamlar kızlar
Bugün sabah klasik diyet kahvaltı
Akşam arkadaslarla dışarıda yedik köfte menü
Biraz diyet dışı da oldu
Egzersiz bu şekilde
Fit mutlu anne
Bugün sabah klasik diyet kahvaltı
Akşam arkadaslarla dışarıda yedik köfte menü
Biraz diyet dışı da oldu
Egzersiz bu şekilde
Fit mutlu anne
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Tamamdir canım cezanı çekmişsin bugün diyet dışı için 2 gün 10bin cezan var hala canımİyi akşamlar kızlar
Bugün sabah klasik diyet kahvaltı
Akşam arkadaslarla dışarıda yedik köfte menü
Biraz diyet dışı da oldu
Egzersiz bu şekilde
Eki Görüntüle 3352615
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Yemedim sordum.
En mantiklisi sanirim
- 30 Aralık 2009
- 4.548
- 19.017
- 733
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
14 Aralık Perşembe
Kahvaltı
1 parca tulum peyniri
8 zeytin
3 yk süzme yoğurt
Domates,salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 parca tahin helvası
4 dilim karnabahar graten
Ara
1 kupa süt kremalı filtre kahve
95 kalori diyet dışı
Akşam
1 tabak pırasa yemeği
2 kepçe yoğurt çorbası
1 kornişon turşu
Ara
Çayla
2 hurma
1 badem
1 ceviz
Su 2 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Toplam 1300 kalori
Adımlarım 9k civari 10k tamamlarim yatmadan ekran görüntümü atarım
Kahvaltı
1 parca tulum peyniri
8 zeytin
3 yk süzme yoğurt
Domates,salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 parca tahin helvası
4 dilim karnabahar graten
Ara
1 kupa süt kremalı filtre kahve
95 kalori diyet dışı
Akşam
1 tabak pırasa yemeği
2 kepçe yoğurt çorbası
1 kornişon turşu
Ara
Çayla
2 hurma
1 badem
1 ceviz
Su 2 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Toplam 1300 kalori
Adımlarım 9k civari 10k tamamlarim yatmadan ekran görüntümü atarım
- 13 Eylül 2023
- 729
- 2.751
- 33
- 41
13aralık
Sabah 1b.çay, 1/2tost
Öğle 1k.çorba, 1d.ekmek
Akşam 1tb lahana yemeği, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor, 20dk egzersiz, 3440adım
14aralık
Sabah 1/2tost,1b.çay
Öğle 1k.çorba,1d.ekmek
Akşam 1/2tb patates yemeği, 3yk pilav, 1h.yumurta, 1/2kase yoğurt
Su 2lt
Spor 20dk egzersiz, 5200adım
Chocolita
Fit mutlu anne
Sabah 1b.çay, 1/2tost
Öğle 1k.çorba, 1d.ekmek
Akşam 1tb lahana yemeği, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor, 20dk egzersiz, 3440adım
14aralık
Sabah 1/2tost,1b.çay
Öğle 1k.çorba,1d.ekmek
Akşam 1/2tb patates yemeği, 3yk pilav, 1h.yumurta, 1/2kase yoğurt
Su 2lt
Spor 20dk egzersiz, 5200adım
Chocolita
Fit mutlu anne
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
Fit mutlu anne
Sabah
Protein shake
Ara
3 hurma
Ogle
Peynirli omlet
1 tereyagli ekmek
Ara
1 meyve
Aksam
Karnabahar ve soya fasulyesi firinda
Yogurt
1600 kal
+
15 k adim (ceza)
- 6 Nisan 2010
- 4.383
- 15.794
- 733
Merhabalar
Fit mutlu anne
Chocolita
14 Aralık, Perşembe günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*4 ızgara köfte
*3 y.k. pirinç pilavı
*4 y.k. patlıcan salatası
(13:30)
*sade Türk kahvesi
Akşam yemeği (19:00)
*ızgara ciğer
*salata
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
*1 muz
Su: 2,5 lt.
Adımlarım: 10032 Adım
Öğlen 40 dak. yürüyüş
+evde Leslie
Fit mutlu anne
Chocolita
14 Aralık, Perşembe günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*4 ızgara köfte
*3 y.k. pirinç pilavı
*4 y.k. patlıcan salatası
(13:30)
*sade Türk kahvesi
Akşam yemeği (19:00)
*ızgara ciğer
*salata
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
*1 muz
Su: 2,5 lt.
Adımlarım: 10032 Adım
Öğlen 40 dak. yürüyüş
+evde Leslie
Eklentiler
- 25 Temmuz 2013
- 13.225
- 53.895
- 798
İyi akşamlar.
Sabah
Simit
Çay
Öğle
Sade kahve
Cennet hurması
Akşam
Fırın tavuk
Ayran
Su tamam. Egzersiz yok. 7 bin adım.
Chocolita
Fit mutlu anne
Sabah
Simit
Çay
Öğle
Sade kahve
Cennet hurması
Akşam
Fırın tavuk
Ayran
Su tamam. Egzersiz yok. 7 bin adım.
Chocolita
Fit mutlu anne
