• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Günün menüsü 😌
Sabah tarçınlı kahve
Ara su
Öğlen 2 de 2 hş yumurta bol salata 2 yemek kaşığı yeşil mercimek
Ara yeşil çay
Akşam yoğurtlu kabak salatası
Bir bardak çay
2,5 lt su
5000 adım
Spor yok
Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne
 
Merhabalar🌸🌺
27 Kasım, Pazartesi günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 ince dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (11:00)
*3 ince dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
*7 siyah zeytin
Ara öğün
*kayısı çayı
*yeşil çay
*2 grissini
Akşam Yemeği (19:00)
*tavuk sote
*3 y.k. pilav
*2 y.k. fırında patlıcan kızartma
(domates soslu)
Su: 2,5 lt.
Egzersiz: Öğlearasında 45 dak. yürüdüm.
Adımlarımı gün sonunda paylaşacağım Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
3 günlük cezamın 1. gününü bugün tamamlayayım istiyorum.
 
Menümü yazayım
Sabah Yulaf lapası
Ara 1 Türk kahvesi 1 hurma
Öğle omlet 3 yk makarna
Akşam havuç tarator 3 lahana sarması
Su 2 lt
Spor 1 saat powerplate + 10K adım
Screenshot_20231127_212548_com.huawei.health_edit_15393333999732.jpg

Chocolita Chocolita
 
delfinia .!.:
Merhabalar🌸🌺
27 Kasım, Pazartesi günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 ince dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (11:00)
*3 ince dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
*7 siyah zeytin
Ara öğün
*kayısı çayı
*yeşil çay
*2 grissini
Akşam Yemeği (19:00)
*tavuk sote
*3 y.k. pilav
*2 y.k. fırında patlıcan kızartma
(domates soslu)
Su: 2,5 lt.
Egzersiz: Öğlearasında 45 dak. yürüdüm.
Adımlarımı gün sonunda paylaşacağım Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
3 günlük cezamın 1. gününü bugün tamamlayayım istiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Kactasin?
Ben 6500 deyim, tamamlar miyim sence :KK55:
 
Chocolita .!.:
Evet arkadaşlar gelelim birincilerimizeee
Acunla baymayayim dedim bu sefer. Direkt sonuca gelelim

Hafif sıklette kazanannn @labellevie oluyorr 🔥🔥🔥🔥🔥 label bu haftada bırakmadı
Eki Görüntüle 3342103
Smiile Smiile ikinci oluyor

Tebrik ederim kizlar ❤️

Ağır siklette kazanannn Lori Lori oluyorr🔥🔥🔥🔥🔥 Lori de bu hafta liderliği bırakmıyor
Eki Görüntüle 3342104
Arrietty_ Arrietty_ ikinci oldu. Hepinizi tebrik ediyorum ♥️

Güzel eksilerle birinci oldunuz Lori Lori @labellevie iki haftadır üst üste 😍 Önümüzdeki haftalarda daha çekişmeli sonuçlar alacağımıza inanıyorum

👑 Dokunulmazsiniz
👑 Geçmiş cezalarınız silindi
👑 1000 kalorilik ödül hakkınız var 🤗
Genişletmek için tıkla...
Tbrler icin tskler!!♥️
Bu hafta oyle yogundum ki anlatamam. Bu haftada oyle🥹
Dogru duzgun spor yapamadim da ona ragmen kazandimm💃💃

Ulaaa -400 gramla kazandiysam 🤣🤣 utanin siskolar🤣🤣♥️
 
Chocolita .!.:
Afiyet olsun 10.000 cezalisin tatlım
Genişletmek için tıkla...
Yarin is var onu 20mi yapsak 🫠
Fit mutlu anne .!.:
Kesinlikle cok iyi yazmissin chocom vazgecmek yok er ya da geç ulaşacağız

Yeşil elma armut limon hep ise yariyodu da bu ara pek işe yaramadi ya deneyim canim zeytinyagi ve limonu

Yaaa 🤓 kafa gitti benim ya spor vs icin etiketlememe gerek var mı

Cezan hayırlı olsun tatlım :KK53:
Genişletmek için tıkla...
Ehi saol 😂
Fit mutlu anne .!.:
Kızlar menüsü eksik olanlar gri, menü bildirimi yapanlar yeşil, cıs yiyenler kırmızı olacak menüleri eksiksiz bildirelim lütfen üşenmedim excelden dosya yaptım:KK66: :süslü:
Genişletmek için tıkla...
Ellerine saglik ☺️
 
delfinia .!.:
Bence tamamlarsın :KK19:hatta 12000 bile yaparsın Alys Alys
6350'deyim ben de 🤭
Vallahi gerekirse 24:00 sonrası da adım atıp 10000'e tamamlayacağım ben de inşallah.🥰
Genişletmek için tıkla...

ben de ayni zmanda calisiyorum, 5 dakikada bir kalkip turlayip geri oturuyorum ha ha

hadi bakalim, 10 k yi gormeden yatmak yasaklanmistir :KK4:
 
delfinia .!.:
Merhabalar🌸🌺
27 Kasım, Pazartesi günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 ince dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (11:00)
*3 ince dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
*7 siyah zeytin
Ara öğün
*kayısı çayı
*yeşil çay
*2 grissini
Akşam Yemeği (19:00)
*tavuk sote
*3 y.k. pilav
*2 y.k. fırında patlıcan kızartma
(domates soslu)
Su: 2,5 lt.
Egzersiz: Öğlearasında 45 dak. yürüdüm.
Adımlarımı gün sonunda paylaşacağım Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
3 günlük cezamın 1. gününü bugün tamamlayayım istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Merhabalar Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita Adımlarımı 10000'e tamamladım. Bu haftaki tartıdaki artı cezamın 1. günü tamamdır.🥰👍
 

Eklentiler

  • 20231127_225522.webp
    20231127_225522.webp
    11,9 KB · Görüntüleme: 30
İyi geceler kızlar 🌸

27 Kasım menüm
10:00
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-250 gr ızgara tavuk göğüs
-karışık ızgara sebze
-1 kaşık patates püresi

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:30
-1 orta boy yeşil elma
-biraz leblebi
-vanilla bergamot çayı

19:30
-1 kaşık pilav
-2 kaşık nohut
-yoğurt, salata

Su: 1,5 lt

Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika hip dips eritme videosu

Adım: 3.479

IMG_0609.webp

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X