- 30 Ocak 2017
- 14.372
- 199.395
- 598
Prenses izin almıştı canım. Mesajına baktım şimdi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
gruplar kapandı. Olur da alacak olursak unutmaz çağırırız seni
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
Ben de isim profil kombinasyonunuzu sevdim
Chocolita
her zaman bu diyet hevasinda olmuyorum. Ama aliminiz diyetime denk gelirse kesin gelirim
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Tamamdir canım
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.791
- 733
Eline, emeğine sağlık canımAy saol valla kusura bakmayın ilk hafta hersey karisik geliyo idare edin beni haftaya daha iyi takip yaparim inşAllah
Fit mutlu anne
Bence çok güzel takip ediyorsun hepimizi, sağolasın.
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.791
- 733
Merhabalar
Fit mutlu anne
Chocolita
Spor salonundaydım, yeni geldim.
29 Kasım, Çarşamba
Menüm:
Kahvaltı:
*1 haşlanmış yumurta
*2 ince dilim beyaz peynir
*1 tatlı kaşığı bal
*1 tatlı kaşığı tereyağı
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*1/2 kase şehriye çorbası
*3 ızgara köfte
*2 y.k. pilav
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
Akşam yemeği:
*5 y.k. etli nohut yemeği
*1 dilim tam buğday ekmeği
Su:2,5 lt.
Egzersiz: 25 dak. EMS antrenmanı
Spor hocamdan aldığım bilgiye göre,
25 dak. EMS antrenmanı=4 saat Fitness etkisi
*Adımlarımı gün sonunda yazacağım. Ayrıca paylaşırım.
Fit mutlu anne
Chocolita
Spor salonundaydım, yeni geldim.
29 Kasım, Çarşamba
Menüm:
Kahvaltı:
*1 haşlanmış yumurta
*2 ince dilim beyaz peynir
*1 tatlı kaşığı bal
*1 tatlı kaşığı tereyağı
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*1/2 kase şehriye çorbası
*3 ızgara köfte
*2 y.k. pilav
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
Akşam yemeği:
*5 y.k. etli nohut yemeği
*1 dilim tam buğday ekmeği
Su:2,5 lt.
Egzersiz: 25 dak. EMS antrenmanı
Spor hocamdan aldığım bilgiye göre,
25 dak. EMS antrenmanı=4 saat Fitness etkisi
*Adımlarımı gün sonunda yazacağım. Ayrıca paylaşırım.
Son düzenleme:
- 30 Aralık 2009
- 4.538
- 18.952
- 733
Selam
Bugün tek öğün yedim
Pırasa,bulgur pilavı çoban salata,yogurt ,bir dilim tb ekmegi
2 lt den fazla su içtim.
1 saat reformer yaptım.
10 bin adımı mı birazdan tamamlayacağım
Fit mutlu anne
Bugün tek öğün yedim
Pırasa,bulgur pilavı çoban salata,yogurt ,bir dilim tb ekmegi
2 lt den fazla su içtim.
1 saat reformer yaptım.
10 bin adımı mı birazdan tamamlayacağım
Fit mutlu anne
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
Fit mutlu anne
Chocolita
Sabah
Protein pankek, sut
Ogle
Tost
Ara
Meyve
Aksam
Yarim porsiyon et
Firinda sebze
Yogurt
Sonra
Protein shake
1700 kalori
+
15 k adim
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.791
- 733
Reformer pilates sıkılaşmak için çok faydalı diyorlarSelam
Bugün tek öğün yedim
Pırasa,bulgur pilavı çoban salata,yogurt ,bir dilim tb ekmegi
2 lt den fazla su içtim.
1 saat reformer yaptım.
10 bin adımı mı birazdan tamamlayacağım
Istenmeyentuyy
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
29 Kasım Çarşamba
Kahvaltı
2 yumurta sahanda
1 parca peynir
8 zeytin
Marul
Öğle
1 kase kuru fasulye
7 yk ıspanak kavurma
2 yk yoğurt
Akşam
1 kepçe yoğurt çorbası
2 yk mercimekli bulgur pilavı
7 yk fırında karışık sebze
Salata, 1-2 biber turşusu
2 yk süzme yoğurt
Toplam 1500 kalori
Su 2 lt
Spor 25 dk yürüyüş
Kahvaltı
2 yumurta sahanda
1 parca peynir
8 zeytin
Marul
Öğle
1 kase kuru fasulye
7 yk ıspanak kavurma
2 yk yoğurt
Akşam
1 kepçe yoğurt çorbası
2 yk mercimekli bulgur pilavı
7 yk fırında karışık sebze
Salata, 1-2 biber turşusu
2 yk süzme yoğurt
Toplam 1500 kalori
Su 2 lt
Spor 25 dk yürüyüş
Eklentiler
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.791
- 733
Merhabalar
Fit mutlu anne
Chocolita
29 Kasım, Çarşamba gün sonu adımlarım 10096 oldu.
3 günlük 10000 adım cezamın 3. günü de tamamlandı.
Bu haftanın cezalarını bitirdim.
Fit mutlu anne
Chocolita
29 Kasım, Çarşamba gün sonu adımlarım 10096 oldu.
3 günlük 10000 adım cezamın 3. günü de tamamlandı.
Bu haftanın cezalarını bitirdim.
Eklentiler
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
tamamdır yarın bekliyorum cezanı
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Tebrikler canımMerhabalar
29 Kasım, Çarşamba gün sonu adımlarım 10096 oldu.
3 günlük 10000 adım cezamın 3. günü de tamamlandı.
Bu haftanın cezalarını bitirdim.
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.791
- 733