• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Sulukuleli .!.:
Tatlım 17 kilo kaybım oldu toplamda.
O amaçla gidiyorum zaten.
Hoca da yürüyüşle desteklemellisin dedi.
Göreceğiz artik
Genişletmek için tıkla...
Hocana katılıyorum. Benim hocam da yürüyüşle destekle diyor.
2018 yılında 28,5 kg vermiş idim 8 ayda. O zaman diyetle birlikte hem gün içinde 10000 adım yürüyor, hem her akşam 40 dak. 500 kalori antrenmanı yapıyordum. Böylelikle vermiştim 28,5 kg.'ı. Bu yöntem işe yarıyor.
Hem kas kaybetmeden, kas kazanarak yağ yakarak sağlıklı bir şekilde kilo veriyor insan.
 
İyi akşamlar kızlar 🌸

29 Kasım menüm

10:00
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-1 porsiyon türlü
-1 kase yoğurt
-salata
-1 orta boy muz

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:30
-1 küçük mandalina
-biraz leblebi
-1 kupa kırmızı meyveli çay

19:30
-1 kase tarhana çorbası
-biraz kıtır ekmek
-bol salata


Su: 1,5 lt

Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif abs workout + 10 dakika emi wong arm workout

Adım: 4.547

IMG_0660.webp

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne
 
İyi akşamlar hanımlar
Bugün ne yedim tam anlamadım🙈 yakın arkadaşım doğum yaptı. bugün hastaneden çıktılar. Evimizde yakın değil o yüzden onlara birkaç günlük yemek , atıştımalıklar falan yaptım. Saat 13 e kadar birsey yemedim sadece yaptıklarımın ucundan birer kaşık tadına bakmak için aldım

13 gibi 1 kase tavuk suyu çorba

15 te iki tane kuru hurma

18 gibi de biraz fırında patetes köfte ve yoğurt

Su; 1- 1,5lt
Spor: tüm gün ayaktaydım🙈 saat 13 gibi saatimi taktım o saatten beri yaklaşık 5k adım
Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne
 
Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar hanımlar
Bugün ne yedim tam anlamadım🙈 yakın arkadaşım doğum yaptı. bugün hastaneden çıktılar. Evimizde yakın değil o yüzden onlara birkaç günlük yemek , atıştımalıklar falan yaptım. Saat 13 e kadar birsey yemedim sadece yaptıklarımın ucundan birer kaşık tadına bakmak için aldım

13 gibi 1 kase tavuk suyu çorba

15 te iki tane kuru hurma

18 gibi de biraz fırında patetes köfte ve yoğurt

Su; 1- 1,5lt
Spor: tüm gün ayaktaydım🙈 saat 13 gibi saatimi taktım o saatten beri yaklaşık 5k adım
Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Genişletmek için tıkla...
Ne iyi yapmışsın. 🧿🧿
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X