- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2017
- 14.371
- 199.392
- 598
EvetDiyet dışı mı
Yememem gereken bir şey şey yedim
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.791
- 733
Burada çok güzel bir konuya değinmişsin
Alys
Sağlıklı olanı yapıyorsun. Kilo verirken amaç sadece tartıda yüksek eksi görmek olmamalı, kilo verirken kas kaybetmeden, zengin protein kaynaklı beslenme ve egzersizle kası arttırıp, yağı azaltmaya ve o şekilde tartıda eksiyi görmeye yönelik hedefimiz olmalı.
Mesela günlerce aç gezerek tartıda eksi görmenin vücudumuza uzun vadede zararı oluyor, bu şekilde kaslarımız azalıyor ve iyice güçten düşüyoruz, hem sağlığımızdan oluyoruz, hem diyetimiz uzun süreli olamıyor.
- 30 Aralık 2009
- 4.537
- 18.946
- 733
İyi akşamlar.
Bugün reformer yaptım 1 saat
10 bin adımım var.
2 öğün yedim.
Karnabahar yemeği yoğurtla yedim 1 dilim ekmek
Akşam yemeğe davetliydim.
Çorba,salata,z.yagli falan yedim
Uzun zamandır tatlı yemiyordum bugün bademli muhallebiydi yediğim ama adı antin kuntin birseydi
Fit mutlu anne
Bugün reformer yaptım 1 saat
10 bin adımım var.
2 öğün yedim.
Karnabahar yemeği yoğurtla yedim 1 dilim ekmek
Akşam yemeğe davetliydim.
Çorba,salata,z.yagli falan yedim
Uzun zamandır tatlı yemiyordum bugün bademli muhallebiydi yediğim ama adı antin kuntin birseydi
Fit mutlu anne
- 16 Aralık 2019
- 21.380
- En iyi cevaplar
- 1
- 84.270
- 598
- 32
Selam kızlar 
Sabah 1 hş yumurta 1 dilim peynir söğüş salata 2 dilim ekmek
Ara sade kahve
Öğlen 1 kase
yoğurtlu çorba 3 yeşil mercimek köftesi
Ara yeşil çay 2 küçük elma
Akşam 1 kase çorba 1 dilim ekmek accık ciğer kavurma
3 lt su
5000 adım
Chocolita
Fit mutlu anne
Sabah 1 hş yumurta 1 dilim peynir söğüş salata 2 dilim ekmek
Ara sade kahve
Öğlen 1 kase
yoğurtlu çorba 3 yeşil mercimek köftesi
Ara yeşil çay 2 küçük elma
Akşam 1 kase çorba 1 dilim ekmek accık ciğer kavurma
3 lt su
5000 adım
Chocolita
Fit mutlu anne
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
kızlar iyi akşamlar 
geçmiş yapamadım, iyi hissetmiyorum. Bugün menüm saçma sapandı. Yani sapıtmadım ama çok düşük kalori aldım, bedelini de şu an baş ağrısı ve mide bulantısı ile çekiyorum.
1 Aralık menüm
13:00
-1 bardak kahve
15:30
-2 dilim ekmek
-kaşarlı omlet
-domates, salatalık, yeşil biber
-biraz yeşillik
20:00
-1 fincan sade türk kahvesi
-biraz leblebi
Su: 1 lt
Spor: ceza adımlarımı tamamladım (1/3)
Adım: 12.412
Chocolita
Fit mutlu anne
geçmiş yapamadım, iyi hissetmiyorum. Bugün menüm saçma sapandı. Yani sapıtmadım ama çok düşük kalori aldım, bedelini de şu an baş ağrısı ve mide bulantısı ile çekiyorum. 1 Aralık menüm
13:00
-1 bardak kahve
15:30
-2 dilim ekmek
-kaşarlı omlet
-domates, salatalık, yeşil biber
-biraz yeşillik
20:00
-1 fincan sade türk kahvesi
-biraz leblebi
Su: 1 lt
Spor: ceza adımlarımı tamamladım (1/3)
Adım: 12.412
Chocolita
Fit mutlu anne
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.791
- 733
Çok geçmiş olsunkızlar iyi akşamlar
1 Aralık menüm
13:00
-1 bardak kahve
15:30
-2 dilim ekmek
-kaşarlı omlet
-domates, salatalık, yeşil biber
-biraz yeşillik
20:00
-1 fincan sade türk kahvesi
-biraz leblebi
Su: 1 lt
Spor: ceza adımlarımı tamamladım (1/3)
Adım: 12.412
Eki Görüntüle 3344602
Smiile
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
Ay ben bir suru siteden yaptim hahaha
Ama sunu da yaptim, hedef kilomu girip, onu koruma kalorisine baktim.
Sonucta kilo verince o da dusuyor malum.
Benim hedef kilomda koruma kalorim de su an aldigim gibi bir sey.
Bu demektir ki ben hep diyetteyim
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
Aslında çok iyi geçmişti günüm ama bugün leke geldi adet olacam yemek sonrası bi patlama oldu diyet dışı şeyler yedim
Ne yedin
Her zaman derim , reglin geldi mi bitterini yiyeceksin arkadas
yoksa sonu boyle oluyor.Neyse canini sikma, afiyet olsun
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
Burada çok güzel bir konuya değinmişsin
Sağlıklı olanı yapıyorsun. Kilo verirken amaç sadece tartıda yüksek eksi görmek olmamalı, kilo verirken kas kaybetmeden, zengin protein kaynaklı beslenme ve egzersizle kası arttırıp, yağı azaltmaya ve o şekilde tartıda eksiyi görmeye yönelik hedefimiz olmalı.
Mesela günlerce aç gezerek tartıda eksi görmenin vücudumuza uzun vadede zararı oluyor, bu şekilde kaslarımız azalıyor ve iyice güçten düşüyoruz, hem sağlığımızdan oluyoruz, hem diyetimiz uzun süreli olamıyor.
Evet ben zaten keyif insaniyim
Cok zora gelemem
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
O kadar bidi bidi yapmisim, menu yazmamisim
Sabah
Yogurt, granola karisimi
Ogle
Klasik ofis kahvaltisi, tatli ve tuzlu 2 ekmek
Aksam
Nohut yemegi
Sebze sote
Ara
Meyve tabagi
1 kare bisi
1700 kalori
+ 16 k adim
Fit mutlu anne
Chocolita
Sabah
Yogurt, granola karisimi
Ogle
Klasik ofis kahvaltisi, tatli ve tuzlu 2 ekmek
Aksam
Nohut yemegi
Sebze sote
Ara
Meyve tabagi
1 kare bisi
1700 kalori
+ 16 k adim
Fit mutlu anne
Chocolita
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar hanımlar
Cuma menüm
Sabah
Kaşarlı tambuğday lavaş ile tost
Ara
1 muz
Akşam
yemekte arkadaşlardaydık. Minik kase tavuk çorbası, küçük parça pırasalı mantarlı lazanya ve közbiber salatası
Ara
Minik parça diyet dışı ( arkadaşlardaydık)
Su: 1lt ancak
6700de adım var
Chocolita
Fit mutlu anne
Cuma menüm
Sabah
Kaşarlı tambuğday lavaş ile tost
Ara
1 muz
Akşam
yemekte arkadaşlardaydık. Minik kase tavuk çorbası, küçük parça pırasalı mantarlı lazanya ve közbiber salatası
Ara
Minik parça diyet dışı ( arkadaşlardaydık)
Su: 1lt ancak
6700de adım var
Chocolita
Fit mutlu anne
Sabah
Tost
Ara kahve 1 kare
Ara 1 çorba kaşığı fıstık
Akşam
Peynirli domatesli sandviç
Kahve 1 kare
Adım yok yoldayım 3 gün şehir dışındayım inşallah çok kötü şeyler olmaz
Su 1 lt
Fit mutlu anne
Tost
Ara kahve 1 kare
Ara 1 çorba kaşığı fıstık
Akşam
Peynirli domatesli sandviç
Kahve 1 kare
Adım yok yoldayım 3 gün şehir dışındayım inşallah çok kötü şeyler olmaz
Su 1 lt
Fit mutlu anneSelam kızlar,
01.12.23
08.30
1 TK pekmez, 1 dilim ekmek,zeytin
11.00 sütlü kahve
12.30
1; haşlanmış yumurta,brokoli, 2 dilim peynir,1 TK kuşburnu, zeytin,2 dilim ekmek
16.00 sade kahve, 3 hurma
18.30 1 kase mercimek çorbası, 3 Yk mantarlı omlet, 1 TK bal, 2 dilim ekmek
Şu:1.5 lt
Spor yok
Fit mutlu anne
Chocolita
Offf ne kadar çok yemişim ya
01.12.23
08.30
1 TK pekmez, 1 dilim ekmek,zeytin
11.00 sütlü kahve
12.30
1; haşlanmış yumurta,brokoli, 2 dilim peynir,1 TK kuşburnu, zeytin,2 dilim ekmek
16.00 sade kahve, 3 hurma
18.30 1 kase mercimek çorbası, 3 Yk mantarlı omlet, 1 TK bal, 2 dilim ekmek
Şu:1.5 lt
Spor yok
Fit mutlu anne
Chocolita
Offf ne kadar çok yemişim ya
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
