• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Sabah
1 yumurta
3 dilim hellim peynir
1 bardak komposto
Kuru domates salatası
1çay kaşığı tahin pekmez çay

Ara kahve 1 kare

Akşam 1 kase mercimek çorbası
4 küçük dolma
Yoğurtlu ıspanak

Akşam çay yanı 47 kalori
Adım 10bin


Su 1 lt Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • IMG-20231204-WA0035.webp
    IMG-20231204-WA0035.webp
    15,1 KB · Görüntüleme: 44
Smiile .!.:
4 Aralık menüm

10:30
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-2 minik yuvarlak ekmekten peynirli tost
-7 zeytin
-2 çeri domates, 1 salatalık

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:30
-1 orta boy muz
-2 ceviz

19:00
-4 kaşık kuru fasulye
-1 kaşık yoğurt
-1 kase haşlanmış brokoli, karnabahar, havuç

21:00
-1 fincan ıhlamur
-1 tk kozalak özü

patron klimayı kapatmaya devam ediyor, bugün ofiste boğazım ağrımaya başladı, üzerimde bir kırıklık var. 😔

Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 6.661

Eki Görüntüle 3346377

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne 🌸
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun canım ya :(
 
4 aralik
Sabah 11 30

2 haşlanmış yumurta
Peynir
7 zeytin
Domates
Biber
2 galeta

Ara
Evde değildim ölçülü şekilde diyet dışı.bisey aslında yanımda kayısı gitrumsutim ama iştee pis nefis 😐

Akşam 19 da
1 kase çorba (ezo)
3 parça tavuk
Havuç mor lah. Salatası
4 tane sarma

1 saat spor yaptım
2 litreye yakin şu içtim
 
Gonulmeyvesi .!.:
4 aralik
Sabah 11 30

2 haşlanmış yumurta
Peynir
7 zeytin
Domates
Biber
2 galeta

Ara
Evde değildim ölçülü şekilde diyet dışı.bisey aslında yanımda kayısı gitrumsutim ama iştee pis nefis 😐

Akşam 19 da
1 kase çorba (ezo)
3 parça tavuk
Havuç mor lah. Salatası
4 tane sarma

1 saat spor yaptım
2 litreye yakin şu içtim
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun bu nefis hiç uslu durmuyor😁🙄
 
Smiile .!.:
4 Aralık menüm

10:30
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-2 minik yuvarlak ekmekten peynirli tost
-7 zeytin
-2 çeri domates, 1 salatalık

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:30
-1 orta boy muz
-2 ceviz

19:00
-4 kaşık kuru fasulye
-1 kaşık yoğurt
-1 kase haşlanmış brokoli, karnabahar, havuç

21:00
-1 fincan ıhlamur
-1 tk kozalak özü

patron klimayı kapatmaya devam ediyor, bugün ofiste boğazım ağrımaya başladı, üzerimde bir kırıklık var. 😔

Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 6.661

Eki Görüntüle 3346377

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne 🌸
Genişletmek için tıkla...

boyle patrona rapor alip alip yatmali,
ne yaparsa yapsin sonra,
sacma sapan is,
sen evde tek kisi dogalgaz parasi oduyorsun da koskoca sirket mi odeyemiyor, ondan kisiliyor.
Direk al rapor, usutmusum ofiste diye de mail at bence.
 
Gonulmeyvesi .!.:
Sağol canım sanadaaa sen napiyosun plstes leslie falan mı
Genişletmek için tıkla...
Yok canim bi donem leslie cok yaptim sıkıldım pilateste hic benlik değil gibi ben koşmayı yürümeyi cok seviyorum koşu bandında hızimı düşürüp yükseltip kardiyo çalışması yapıyorum
 
Smiile .!.:
4 Aralık menüm

10:30
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-2 minik yuvarlak ekmekten peynirli tost
-7 zeytin
-2 çeri domates, 1 salatalık

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:30
-1 orta boy muz
-2 ceviz

19:00
-4 kaşık kuru fasulye
-1 kaşık yoğurt
-1 kase haşlanmış brokoli, karnabahar, havuç

21:00
-1 fincan ıhlamur
-1 tk kozalak özü

patron klimayı kapatmaya devam ediyor, bugün ofiste boğazım ağrımaya başladı, üzerimde bir kırıklık var. 😔

Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 6.661

Eki Görüntüle 3346377

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne 🌸
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun Smiile Smiile Dilerim bugün daha iyisindir.🙏🌺💐🌸:KK200:
 
Merhabalar :KK24:🌸
5 Aralık, Salı günü
Menüm:
Kahvaltı (10:00)
*2 haşlanmış yumurta
*2 ince dilim beyaz peynir
*2 çeri domates
*salatalık
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi (11:00)
*sade Türk kahvesi (13:00)
Akşam (18:30)
*2 tavuk ızgara
*1 dilim tam buğday ekmeği
Su: 2 lt. (Gün sonuna kadar 2,5 lt. ye tamamlarım.)
*
Şu anda dışarıda yürüyüş yapıyorum.
Gün sonunda adım ve egzersiz
bilgimi paylaşacağım.
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
Akşam eve dönünce 20:30 gibi 1 avuç tuzsuz yer fıstığı, 1 muz ve 1 kase yoğurt yiyeceğim.
İyi akşamlar.🥰🙏💐
 
Fit mutlu anne .!.:
Çok geçmiş olsun canım ya :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:
boyle patrona rapor alip alip yatmali,
ne yaparsa yapsin sonra,
sacma sapan is,
sen evde tek kisi dogalgaz parasi oduyorsun da koskoca sirket mi odeyemiyor, ondan kisiliyor.
Direk al rapor, usutmusum ofiste diye de mail at bence.
Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:
Geçmiş olsun Smiile Smiile Dilerim bugün daha iyisindir.🙏🌺💐🌸:KK200:
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kızlar 💕 o kadar haklısın ki Alys, ofiste herkes alışmış duruma ses çıkarmıyorlar. ama kış boyu herkes sırayla hasta oluyor🤦🏻‍♀️
 
İyi akşamlar kızlar, nerelerdesiniz?:KK11:

5 Aralık menüm

10:30
-1 kupa ıhlamur
-diyet dışı 90 kcal

(iyi hissetmiyordum, sabah da metroda şekerim çok düştü, ofise gelince yedim, arkadaşımın evden yapıp getirdiği bir şey.)

12:30
-1 kaşık kuru fasulye
-1 kaşık pilav

çok fazla bir şey yiyemedim, iyice kötüleşince patron eve gönderdi, akşama kadar yatıp uyudum.🤕

18:00
-1 kase bol limonlu tavuk çorbası
-1 dilim ekmek

19:00
-1 muz
-1 mandalina

20:00
-1 fincan ıhlamur
-1 tk kozalak özü

Su: 1,5 lt

spor ve adım bildirimi yok. 1 günlük adım cezam kalmıştı, toparlanır toparlanmaz tamamlayacağım.
yarına daha iyi olmak dileğiyle yine dinlenmeye çekiliyorum. herkes kendine çok dikkat etsin, hastayken hiçbir şeyin tadı kalmıyor.😮‍💨🤕

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne
 
Smiile .!.:
İyi akşamlar kızlar, nerelerdesiniz?:KK11:

5 Aralık menüm

10:30
-1 kupa ıhlamur
-diyet dışı 90 kcal

(iyi hissetmiyordum, sabah da metroda şekerim çok düştü, ofise gelince yedim, arkadaşımın evden yapıp getirdiği bir şey.)

12:30
-1 kaşık kuru fasulye
-1 kaşık pilav

çok fazla bir şey yiyemedim, iyice kötüleşince patron eve gönderdi, akşama kadar yatıp uyudum.🤕

18:00
-1 kase bol limonlu tavuk çorbası
-1 dilim ekmek

19:00
-1 muz
-1 mandalina

20:00
-1 fincan ıhlamur
-1 tk kozalak özü

Su: 1,5 lt

spor ve adım bildirimi yok. 1 günlük adım cezam kalmıştı, toparlanır toparlanmaz tamamlayacağım.
yarına daha iyi olmak dileğiyle yine dinlenmeye çekiliyorum. herkes kendine çok dikkat etsin, hastayken hiçbir şeyin tadı kalmıyor.😮‍💨🤕

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Genişletmek için tıkla...
Acil şifalar diliyorum canım Smiile Smiile 🙏🌺
:KK200:
Akşam tavuk çorbası içmen çok iyi olmuş, böyle zamanlarda bağışıklığı destekliyor, çok iyi geliyor.
Keşke yarın da evde istirahat edebilsen. Çok iyi olurdu. Aile hekimine bir danışsan rapor için.
Dilerim çabuk toparlarsın, eski sağlığına kavuşursun.
 
Kızlar selam, nasılsınız...dün ki menüyü yazmadım sanırım hemen yazayım
04.12.23
08.30
1 TK pekmez, zeytin, yarım dilim ekmek

12.30
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, bal, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, zeytin.

18.00
1 kepçe şehriye çorbası, 1 tabak fasulye, 4 YK bulgur pilavı, yoğurt
Çay ile elma kurusu, patlamış mısır

Şu:1.5 lt. Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X