• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Merhabalar
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
8 Aralık 2023, Cuma günü
Menüm:
(12:00)
*1 haşlanmış yumurta
*1 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 tatlı kaşığı bal
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*1 muz
*sade Türk kahvesi
(19:00)
*sulu köfte
*z.yağlı pırasa
*salata
Su: 2 lt.
Adım: 4328 Adım
* Reglim çok yoğun, 1. günü, biraz sancım vardı ağrı kesici aldım istirahat ediyorum. Bugün egzersiz yok maalesef.
 
8 Aralık Cuma
Kahvaltı
1 parça peynir
Yarım dilim ekşi mayalı tbe
Domates, salatalık

Öğle
6 yk p.pilavı
1 yk dana kavurma
5 yk köz patlıcan salatası
Turşu

Ara
kahve ile çikolatalı hurma

Aksam
2 etli yaprak sarma
Mercimek çorbası
Salata
Tereyağlı köz patlıcan
Turşu

Su 1.5 lt
Spor yarım saat yürüyüş
TOPLAM 1500 kalori
 

Eklentiler

  • IMG_20231208_233145.webp
    IMG_20231208_233145.webp
    15 KB · Görüntüleme: 44
Sabah
2 dilim labneli ekmek
biraz bal
çay

Ara kahve 1 kare

Öğle 1 tost

Akşam
Köfte patates fırında ama epey yedim bilemiyorum köfte 4 5 sanırım patatesi abarttım
Adım 9 bin Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita

Kahve bir daha içtim yine 1 kare yanında

Su 1 lt
 

Eklentiler

  • 20231208_235411.webp
    20231208_235411.webp
    19 KB · Görüntüleme: 30
8 Aralık menüm

12:30
-avuç içi kadar tavuk pirzola
-4 kaşık makarna
-1 kase salata

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:00
-1 bardak çay
-1 tahıl bar

19:30
kuzenime davetliydik, hem onun hem annemin doğum günüydü, kutlama yaptık. kontrollü beslendim fakat diyet dışı oldukları için yazamıyorum.

Su: 1,5 lt

Spor: yok

Adım: 5.004

IMG_1034.webp

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne 🌸
 
Smiile .!.:
8 Aralık menüm

12:30
-avuç içi kadar tavuk pirzola
-4 kaşık makarna
-1 kase salata

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:00
-1 bardak çay
-1 tahıl bar

19:30
kuzenime davetliydik, hem onun hem annemin doğum günüydü, kutlama yaptık. kontrollü beslendim fakat diyet dışı oldukları için yazamıyorum.

Su: 1,5 lt

Spor: yok

Adım: 5.004

Eki Görüntüle 3348901

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne 🌸
Genişletmek için tıkla...
Diyet dışı cezası geliyor 🕴️ Yarın bende diyet dışı olabilirim misafirliğe gidiyoruz. İnşallah kontrollu olurum
 
Alys .!.:
Fit mutlu anne Fit mutlu anne

Bugun kalori hesaplamadim, boyle bir tembel modundayim bugun.

Sabah
3 dilim ekmekle klasik kahvalti

Ogle
Protein shake

Aksam
1 parca et,
Sebzeli bulgur pilavi
Az salata ve tursu
+
30 dak agirlik

Ay kizlar su içmeye calisiyorum ama wc ye gitmekten de biktim 🫠 cok sacma bence 🤣
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun suyu yudum yudum içmek biraz daha az çıkarıyor tuvalete canım lıkır lıkır içince bende sık gidiyorum
Sulukuleli .!.:
İyi akşamlar!!!
Naparsiniz kızlar?
Bugün çok sağlam bir kahvaltı yaptım
12 gibi.
Şu an yememek için erkenden uyumayı düşünüyorum.
Yarını da kazasız belasız atlatırsam tamamdır bu hafta.
Genişletmek için tıkla...
Valla yemeden uyursan efsane 😎👏
 
İyi akşamlar kızlar🌸

9 Aralık menüm

12:30
-1 haşlanmış yumurta
-1 kk beyaz peynir
-5 zeytin
-1 dilim kızarmış ekmek
-2 cherry domates, yarım salatalık
-biraz biber kavurma
-çay

15:30
-1 kupa latte

19:30
-1 avuç içi tavuk
-biraz salata
-3-4 ince patates

Su: 2 lt
Spor: bugün yok ama daha iyiyim ve toparlandım sayılır artık, yarın ufaktan dönerim, hareket etmeyi özledim 💪🏻
Adım: 6.629

IMG_1049.jpeg

Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne 🌸
 
Merhaba🌺
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
9 Aralık, Cumartesi günü
Menüm
Öğlen,
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*2 çeri domates
*salatalık
*1 tatlı kaşığı bal
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün,
*sade Türk kahvesi (2 fincan)
*1 yerli muz
Akşam,
*erişteli yeşil mercimek çorbası
*3 patatesli köfte
*1 kase yoğurt
Ara öğün,
*1 avuç tuzsuz yerfıstığı
*1 yerli muz
Su: 1,5 lt
(Bugün de reglim çok yoğundu. Evde istirahat ettim. Egzersiz yok maalesef.)
🌺Mutlu haftasonları dilerim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X