Fit mutlu anne
Chocolita
Aynen canim inşAllahİlk günler biraz daha zor olur tahminim, sonra saatlere alışınca daha rahat edersin inşallah.
Kesinlikle öyle valla regle daha var baya basladim bakalimBen bir yildan fazla yaptim,
Alistikca sureyi artirirsin, cidden kilo vermede etkili,
Regle yakin veya reglin ilk gunu yapma
ya da saati azalt ama.
Her bir seyin fazlasi zarar malum
Gecmis olsun canım
Tamamdir canım afiyet olsun kolay gelsjnCezamin ilki tamam
Menüm dünkü menümün aynısı. Diyet dışı bir şey yok içinde. Kv bende şu an sofra kuruyorum. Extra olarak patlamış mısır yedim. Ama kalori aşımı olmadı
Fit mutlu anne
Canım diyet dışı ise 200 kalorilik bisiler cezan hayırlı olsun 10bin adım
Sabah
Durumden pizza
Ogle
Peynirli omlet
Salatalik, domates
Ara
200 kalorilik bisiler
Aksam
Burger koftesi, peyniri
Firinda sebze
1500 kalori
+
30 dak agirlik
15 k adim
sadece o 1 dilim şeyi mi yedin kız tüm gün hay maşAllah
Chocolita
Fit mutlu anne
Eşinin doğum günü kutlu olsun canım birlikte nice seneleriniz olsun
Off bende oyle valla bazen bi tatli bi tuzlu cöplük misali yemişliğim çokBen tatli yiyince bir de tuzlu yiyesim geliyor,
Sonra boyle bir dongu
MasAllah temiz iş hafta başından cezaları bitirdinİyi akşamlar kızlar.
Sabah
1 ufak tost
2 ceviz
Domates
Akşam
Sebzeli bulgur pilavı
Haşlanmış baget
1 kase yoğurt
Su tamamlanacak. Cezamın 3.günü de tamam.
Eki Görüntüle 3351863
☺Haaa tamam ne bileyim bi dilim seyi düsününce bi an öyle sandım kan şekerim dalgalandı sağlıklı düsünemedim
Fit mutlu anne
Chocolita
Afiyet olsun iyi geceler canimMerhabalar
13 Aralık,Çarşamba günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*domates
*salatalık
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (10:30)
*sadeTürk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*patlıcan çorbası
*3 ızgara köfte
*4 y.k. nohutlu pirinç pilavı
*1 bardak ayran
*salata
Akşam yemeği (19:00)
*etli kereviz yemeği
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
*4 y.k. bulgur pilavı
Su:2,5 lt.
Adımlarım:4231 Adım
*Egzersiz yok maalesef. Dün geceden çok uykusuzum. 1,5 saat uyuyabilmiştim. 22:00 gibi uyuyacağım.
İyi geceler.
Fit mutlu anne
Afiyet olsun canım ay bende severim peynirSabah
1 dilim ekmek arası peynir
Ara kahve 1 kare
Öğle yine bir dilim ekmek arası peynir
Ara yine kahve kare
Akşam
Peynirli sebzeli sandviç
Çay yanı 100 kalori
Evde güzel peynir var diye sürekli peynir ekmek yedim
Su 1 lt
Adım 10bin
hep benim sipalarin yuzunden 
