• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Pesin ceza 😉

Cikariyorum saati, bundan sonraki adimlarim bedava 🤪

IMG_2011.webp
 
Fit mutlu anne .!.:
Ben 18-6 yapacağım ilk öğünü yapmam 13-13:30 buluyo akşam da 18:30-19:00 arası son öğünü yapmak planım bakalım acaba denk gelişe bağlı 18-6 16-8 değiştisem sıkıntı olur mu ki bazen çok canım bişey yemek istese
Genişletmek için tıkla...

18/6 ara sıra yapıyorum ben de ama vücudum daha çok 16/8’e alışkın
 
Chocolita .!.:
Bugün sabah her zamanki kahvaltımı ettim.
Sonra okulda yerli malı kutlamasında her çeşitten minik minik yedim. Suyu da fazla içtim ki tikasin. Bugün böyle oldu Fit mutlu anne Fit mutlu anne egzersiz yapamadım. İnsallah bu haftasonu yaparım
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun cezalarim bekliyo canım haftasonu halletmeye calis mutlaka
Alys .!.:
Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Pesin ceza 😉

Cikariyorum saati, bundan sonraki adimlarim bedava 🤪

Eki Görüntüle 3353096
Genişletmek için tıkla...
İyi eğlenceler canım 😉
Smiile .!.:
18/6 ara sıra yapıyorum ben de ama vücudum daha çok 16/8’e alışkın
Genişletmek için tıkla...
Genel olarak 16/8 daha uygulanabilir tabi
 
15 Aralık Cuma
Kahvaltı
97 kalori diyet dışı
6 dilim karnabahar graten
10 zeytin
2 yk tulum peyniri
Domates
1 haşlanmış yumurta

Ara
25 gr çekirdek
25 gr çıtır leblebi
Çay

Akşam
6-7 köfte
Salata
4 yk bulgur pilavı
Acı biber turşusu 3 tane
1 bardak ayran

Su 2 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Toplam 1350 kalori
 
Alys .!.:
aynen,
3 hafta oruc, 1 hafta da 3 ogun normal beslenme yapabilirsin. (reglin iki gun oncesi baslayip)

ben duzenli bir seneden fazla bu sekilde yaptim, acikcasi ne kadar yaptim tam hatirlamiyorum da, belki 1.5 2 yil bile olabilir.

16-18 saat, hatta bir donem haftada bir gun 44 saat yapiyordum.

Deneme yanilmalarim coktur :KK53:

azla baslayip sonradan artirmak alisma acisindan daha kolay olur sana, ornegin bu hafta 14 saat yap, haftaya 16 saate gecersin. Hem is yeri ogle saatinle de uymasi kolay olur.
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim Alys Alys 🤗:KK200:
Bu hafta bir deneme süreci yapayım diyorum.14-10 ile başlayayım diyorum.
Sürdürebilirsem zaman içinde 16-8'e geçeceğim.
Regl dönemi ve aralıklı oruç ile ilgili önerin için sağolasın.:KK19:💐
 
Fit mutlu anne .!.:
Genelde 16-8 cok tercih ediliyo canim ama deneyerek hangisi sana uygyn bakabilirsin

Ooo super cez cekildiyse 😍😉 ben bagimli oldum ya hic cikarasim gelmiyo bu saati 🙄

Regl zamani zqten bi hassas donem normal yeme duzeninde bile biseyler ekstra olarak istiyo canım benim o zamanlar esnetirim saatleri sanirim
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim Fit mutlu anne Fit mutlu anne 🤗 :KK200:
Sağolasın.:KK19:💐
 
Merhabalar
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
15 Aralık, Cuma günü
Menüm:
(13:30)
*3 ince dilim beyaz peynir
*3 ince dilim tam buğday ekmeği
(19:00)
*Izgara ciğer
*Salata
*4 y.k. z.yağlı yer elması
(19:30)
*1 elma
*sade Türk kahvesi
Su: 2 lt.
Adımlarım: 3000 Adım
Bugün spor yapamadım, çok hareketsizdim maalesef.
İyi akşamlar herkese.:KK36:💐
 
16 Aralık Cumartesi
Öğle
10 sıkma çiğ köfte
Marul, turşu
100 kalori diyet dışı

Ara
Kahve ile bademli ç.hurma

Akşam
2 kepçe tarhana çorbası
6 yk taze fasulye yemeği
1 kornişon turşu

Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Toplam 1300 kalori
 

Eklentiler

  • IMG_20231216_215604.webp
    IMG_20231216_215604.webp
    15,7 KB · Görüntüleme: 26
Merhabalar
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
14-10 Aralıklı oruç yaptım.
16 Aralık, Cumartesi günü
Menüm
(13:00)
*sahanda yumurta (2 yumurta ile)
*2 ince dilim beyaz peynir
*7 yeşil zeytin
*2 çeri domates
*1 küçük salatalık
*1 dilim tam buğday ekmeği
(14:30)
*sade Türk kahvesi
*1 kare
(16:00)
*1 kase yoğurt
*1 küçük salatalık
(17:30)
*8 çiğ badem
*2 kuru kayısı
(19:30)
*4 ızgara köfte
*2 dilim tam buğday ekmeği
*1/2 ayva
Su: 2 lt.
*Spor yok maalesef.
İyi akşamlar.
Sevgiler.:KK200:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X