Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Bonus .!.:

İyi akşamlar

Grup Yüzdeleri

delfinia .............. +0,3 kg %+286
cimbomlukiz ......-1.7kg %2,08
Tante Rosa Denise .0,2 kg %0,253
@esmusumm ............-0,7 kg %0,970
Gonulmeyvesi ........-0,1 kg %0,129
_Zeze .......................-1,4 kg %2.25


Grup toplamı = % 3,371


gidelimkaptan ..........-1,25 kg %2.00
espressoc ...............-0,1 kg %0,130
D u t ..............-0,2 kg %0,28
asliogretmen ..........-0,45 kg %0,586
Ruh-u Revann .......................-0,55 kg %0,964
labellevie ...............Sabit
ohkpln ......... mazeretli bildirim yok


Grup toplamı = %3,960

Chocolita çokom bu şekil bilgine sunarım sen gelince bakarsın.
Sabit gelen de artı gelen gibi yüzdeye yansır mı bilemedim.

Yeşiller en yüksek eksi ve yüzdeler. İlk hafta için bence gayet iyiydiniz tebrik ederim hepinizi

Genişletmek için tıkla...

gidelimkaptan .!.:

İyi geceler

Normalde bugün çok yemeyi düşünüyordum ama annem sevdiğim hiçbir yemeği yapmamış kendim de yemek yapmaktan nefret ederim. O nedenle yediğim şeylerden çok çok az yedim.

Sabah: Ekmek arası kavurma kaşar ve 1 adet meyveli soda

Öğle: Yer fıstıklı bar

Akşam: 2 y.k. nohut 4 y.k. bulgur pilavı

Orta boy americano ve 1,5l su içtim.

Şu an çok açım ama vicdan azabı duymamak için hiçbir şey yemeden yatacağım. Kendime sürekli telkin ediyorum, yarın çok güzel kahvaltı yaparsın dayan diyerek kendimi avutuyorum.

Bonus
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Tante Rosa Denise .!.:

Bugünün menusünu paylasiyorum . Çünkü bu saatten sonra birsey yemeyecegim.
Sabah 2 haşlanmis yumurta. Peynir,ızgara mantar
Aksam saat 16.00 2 dolu kase tavuklu çorba, 2 kaşik pilav,biraz haşlama sebze,yogurt.
Bugün suyu arttirdim .
Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Güne 300 ml sirkeli su ve şekersiz kahve ile başladım

Kahvaltı

1 dilim tahinli kek

1 haşlanmış yumurta

20 gram beyaz peynir

1 yk sos ( acuka ev yapımı)

1 yk şekersiz fıstık ezmesi

Ara öğün

200 ml laktozsuz süt + 4 adet tarçınlı fındıklı diyet bisküvi

Akşam Öğünü

100 gram yagi süzülmüş dardanel tonluk yeşillik salatası

Saat 7 gibi sütlü kahve ve 1 parça bitter yerim

Spor olarak

60 dk kardiyo videosu + 3200 ip atlama

su 2.7 lt icildi
Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Migrenben .!.:

Selamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 yumurta 1 kase salata 3 dilim peynir 1 yulaf lavaş
Ara tarçınlı kahve
1 elma
Pancar kürü
Akşam 1 kase salata 2 servis kaşığı makarna
2,5 lt su
Bonus Chocolita

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Selamlar
Benimde kahvaltı soğanlı 2 yumurta, 1 dilim ekmek, 2 tane küçük en yapımı kurabiye
Akşam mercimek çorbası 1 kase, çok az pilav tavuk nohut hepsi bir tabak yanına salata
Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Bende bir hafta 10 gün kadar izin istiyorum evde değilim şehir dışına çıkıcam otobüslerle 8 saat yol oyüzden ödem tutarım muhtemelen inşallah kilo artı olmadan dönerim

Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

esmusumm .!.:

İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah çeyrek simit zeytin peynir salatalık
Cennet hurması
Akşam 4er kaşık nohut ve pirinç pilav 2 tane turşu(canım çok çekti bol su içiyorum)
Türk kahvesi Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Merhabalar kızlar
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek üstü salçalı
1 patates kızartma
Yeşillik
Domates salatalık

Ara öğün
Yapmadım

Akşam yemeği görselde

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar
Chocolita Bonus
9 Kasım, Cumartesi günü menüm:
*sahanda yumurta (2 yumurta ile)
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates
*1 biber
*3 küçük salatalık
*1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam,
*2 kase şehriyeli tavuk suyu çorbası
*2 haşlanmış tavuk baget
Su: 2 lt.
Kargomu almak için kırtasiyeye gittim. Onun dışında gün boyu evde idim.
Çamaşır, yemek v.b. ev işleri ile geçti günüm. 3857 adım atmışım.

Genişletmek için tıkla...

gidelimkaptan .!.:

İyi geceler

Normalde bugün çok yemeyi düşünüyordum ama annem sevdiğim hiçbir yemeği yapmamış kendim de yemek yapmaktan nefret ederim. O nedenle yediğim şeylerden çok çok az yedim.

Sabah: Ekmek arası kavurma kaşar ve 1 adet meyveli soda

Öğle: Yer fıstıklı bar

Akşam: 2 y.k. nohut 4 y.k. bulgur pilavı

Orta boy americano ve 1,5l su içtim. Bu arada içtiğimiz çayları da yazmalı mıyız? Ben günde en az 10 bardak çay içerim şekersiz.

10000 adım da attım.

Şu an çok açım ama vicdan azabı duymamak için hiçbir şey yemeden yatacağım. Kendime sürekli telkin ediyorum, yarın çok güzel kahvaltı yaparsın dayan diyerek kendimi avutuyorum.

Bonus
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

İyi Geceler

9 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

11.30 tam buğday ekmeğinden peynirli tost, bir domates, 1 muz

17.30 2 parça ızgara tavuk, salata, 3 ceviz, 1 elma

19.00 dukan birası

2,5 litre su

8448 adım Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

labellevie .!.:

İyi geceler, 9 kasım menüm

Kahvaltı; peynir, 1 yumurta omlet, 1 dilim çavdar ekmeği, çay

Kahve

1 elma

Akşam; 2 lahmacun ve 1 bardak ayran, salata

2 litre su
Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Minik Duduklu Tencere sabah karşıma apanın sayfası çıktı ilahi bir mesaj mı bu yeni dönem başlıyomuş

Genişletmek için tıkla...

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Bakayım bende uzun zamandır apa dan uzağım birde şimdi ailemle bir aradayım diyet miyet hak getire

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Diyet yapılmaz zaten orda Allah affetsin yediklerini

Genişletmek için tıkla...

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Burda bahsetmeyeyim da annem komşudan elektrikli saç istemiş gerisini sen düşün

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar Kızlar,
Dün tartıda 105,1 kg çıkmıştım. Geçtiğimiz hafta kilom 104,8 kg idi. +300 gram ile grubun yüzdesini düşürdüm maalesef. Bir gün sonra bugün kilom 104,6 kg çıktı. Tartıda -500 gram.
Gel de üzülme yahu Dün ne yapsam gram düşüremedim, ödem miydi i bu neydi şimdi? Kaptanlatım, grup arkadaşlarım söyleyin bana.
Chocolita Bonus


Eki Görüntüle 3501489

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Ayağım şiş demiştin onunla mı ilgiliydi acaba ağrın var diye hareketsiz olunca da şişmiş olabilirsin.
Haftaya cuma günü daha özenli olursun inşallah delfina bak karşı grupta bağırsak süpürgesi yapanlar var D u t

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Ayağım şiş demiştin onunla mı ilgiliydi acaba ağrın var diye hareketsiz olunca da şişmiş olabilirsin.
Haftaya cuma günü daha özenli olursun inşallah delfina bak karşı grupta bağırsak süpürgesi yapanlar var D u t

Genişletmek için tıkla...