• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

İyi akşamlar kızlar.
Niyetliydim bugün 🌸
Bugün ki menüm;
Ekmek kullanmıyorum.
 

Eklentiler

  • IMG_3186.webp
    IMG_3186.webp
    63,9 KB · Görüntüleme: 34
  • IMG_3174.webp
    IMG_3174.webp
    38,3 KB · Görüntüleme: 29
Selamlar ❤️
Tek öğüne devam
Sabah 500 ml sirkeli su
Ara tarçınlı kahve
Ara yeşilçay
İlk öğün 16.00 2 kuru incir 3 hurma 3 badem
17.30 akşam yemeği 2 et köfte 2 servis kaşığı mercimekli bulgur pilavı 1 kase salata 1 kase cia lı yoğurt
3 lt su
Cezamın ilk günü
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
IMG_7905.webp
 
Merhabalar 🦋🦋🦋
Bugünkü menum

Sabah 11:15 gibi Peynirli yumurta Yesillik yesil zeytin 4 tane siyahları ikizler yedi🤭
Yesillik 1 ceri domates 2 tam ceviz 2 tane karabugday patlagi

Öğlen 3 kasık yogurt 2 kasık granola

Ara sade Türk kahvesi bitter çikolata

Akşam
Bi kase patlıcan oturtmasi,4 kasik makarna salata

Spor
30dk leslie =150pn
10dk bölgesel =100pn
60sn plank=60pn
1saat ev temizliği =60pn
370pn Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 
Sabah 1 yumurtalı klasik kahvaltım
Ek olarak bal kaymak vardı
Çeyrek simit
Ara süte yulaf karıştırıp yedim. İçine badem ceviz fındık da koydum. Ben tadını çok sevdim ya hiç kaynatmama gerek kalmadı. İnce öğütülmüş yulaftı.
Akşam 1 patates 3 dilim ekmek yedim.
Regl yaklaştı benim. Bugün çok yemek yemek istedim
Bol su
 

Eklentiler

  • 1000007960.webp
    1000007960.webp
    22,4 KB · Görüntüleme: 25
9 Aralik menü

Ilk ogun 11.30 da
1 balik koftesi
Kucuk kase kadar Gecen ki mantarli patatesli sote

Son ogun 16 da
Haslanmis et
Salata
Tortilla ekmegine sarip yedim

💦 Su 1 L
🚶‍♀️11.788 adim
🚴‍♀️ 20 DK bisiklet
🏋‍♀️ 30dk agirlik
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241209_195841_Pedometer.webp
    Screenshot_20241209_195841_Pedometer.webp
    17,7 KB · Görüntüleme: 21
İyi akşamlar
Sabah bi tane açma yedim kurstaydım
Öğlen patates salatası bı tane börek
Türk kahvesi
Akşam taze fasulye birkaç patates 2 köfte
Mandalina Trabzon hurması
Yeşilçay
4190 adimim suyumu içtim Chocolita Chocolita Bonus Bonus
Eşim yarindan itibaren şehir dışına cikiyo çocuklar bende getir götür çok yorucu olacak inşallah yaglarim da yorulur da erir gider😁
 
İyi akşamlar 🎃

Kahvaltı

1 peynirli sandviç

Öğle

Diyet dışı- yemekhanede yemek çok çok kötüydü mecburen dışarıdan yedim🤗
2 mandalina

Akşam

1 kase balkabağı çorbası
1 avuç kuruyemiş

Bugün regl oldum zaten birkaç gündür iştahım çok açık yakında olacağımı anlamıştım. Kendimi en fazla bu kadar tutabildim 😔 Hatta şimdi hemen uyuyacağım daha fazla bir şey yememek için. ☺️

5709 adım ancak atabildim.

Chocolita Chocolita
Bonus Bonus
IMG_3570.jpeg
 
İyi akşamlar..
Bugün yumurta diyeti yapamadım 🥲
Kahvaltı- el kadar katmer,2 hş yumurta,salatalık,domates,peynir,az kaymak
Ara 1 mandalina
Akşam karabuğdaylı salata, 4 yk yoğurt
2 bardak yeşil çay.
2.5 litre su
Spor yürüyüş yok dövün beni yaa hiç yapasəm yok hep bi bahane buluyorum kendime 😬😬😬🥺🥺🥺
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 
Ebrulibayan Ebrulibayan dün dukan birasını sormuşsun sadece dün içtim bugün evde değildim yapmaya fırsatım olmadı böyle şeyler bana yardımcı gibi geliyor yani olmasada olur ama oluncada işimi kolaylaştırıyor gibisinden . Sanki tok tutuyor iştahımı kapatıyor gibime geliyor yada piskolojikdir bilemiyorum 🤷🏻‍♀️
 
3R1Z .!.:
Ebrulibayan Ebrulibayan dün dukan birasını sormuşsun sadece dün içtim bugün evde değildim yapmaya fırsatım olmadı böyle şeyler bana yardımcı gibi geliyor yani olmasada olur ama oluncada işimi kolaylaştırıyor gibisinden . Sanki tok tutuyor iştahımı kapatıyor gibime geliyor yada piskolojikdir bilemiyorum 🤷🏻‍♀️
Genişletmek için tıkla...
Denemekten zarar çıkmaz herhalde.
Yarın oruç tutmayacağım. Bi deneyeyim.
Teşekkür ederim 💖
 
İyi akşamlar ❤️



3R1Z .!.:
Ebrulibayan Ebrulibayan dün dukan birasını sormuşsun sadece dün içtim bugün evde değildim yapmaya fırsatım olmadı böyle şeyler bana yardımcı gibi geliyor yani olmasada olur ama oluncada işimi kolaylaştırıyor gibisinden . Sanki tok tutuyor iştahımı kapatıyor gibime geliyor yada piskolojikdir bilemiyorum 🤷🏻‍♀️
Genişletmek için tıkla...

Ebrulibayan .!.:
Denemekten zarar çıkmaz herhalde.
Yarın oruç tutmayacağım. Bi deneyeyim.
Teşekkür ederim 💖
Genişletmek için tıkla...

Dukan çayı tansiyonu düşürür bazılarında ona dikkat edin kızlar.
Yeşil çayın kafein oranı da düşük değil üçlü bileşim böyle etki edebiliyor.
 
İyi Geceler 🌙

9 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

Canlar perşembe akşamına kadar bu şekilde bir detoks programındayım. Direnç kilomu kırma detoksu. 💞

08.00 6 yk yoğurt, 2 dilim ananas, 3 ceviz

11.30 1 yeşil çay, 3 ceviz

12.30 6 yk yoğurt, 2 dilim ananas, 3 ceviz

15.00 yeşil çay, 3 ceviz

18.30 6 yk yoğurt, 2 dilim ananas, 3 ceviz

3 litre su

8068 adım 🏃🏼‍♀️ Chocolita Chocolita 💕 Bonus Bonus

IMG_5082.webp
 
Bonus .!.:
İyi akşamlar ❤️







Dukan çayı tansiyonu düşürür bazılarında ona dikkat edin kızlar.
Yeşil çayın kafein oranı da düşük değil üçlü bileşim böyle etki edebiliyor.
Genişletmek için tıkla...
İyi akşamlar ❤️
Evet haklısın canım dikkat etmek gerekiyor düşüre bilir tansiyonu. Bende bi sorun olmadı çok şükür
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X