- Katılım
- 14 Nisan 2015
- Mesajlar
- 2.907
- Emoji Skoru
- 5.468
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 37
- Konu Sahibi kremsokola
-
- #3.641
Günaydın... hava o kadar güzel ki. Böyle havalar tam bana göre..
Günaydın... hava o kadar güzel ki. Böyle havalar tam bana göre..Bu arada günaydınlar herkese
ya ben sana diyecektim, diğer topikten öyle bir şey hatırlıyorum sevgilin vardı sanki diye. Neyse pot kırmayım dedim.Çok güzel şey hem de.. 6 senelik ilişkim vardı unutmuşum böyle duyguları resmen
Kilo verdirirse bir daha severim onu
Kesinlikle insana enerji veriyor, ben de bayılırım sıcacık sımsıcacik,bol güneşli, masmavi gökyüzünün parladığı havalaraGünaydın... hava o kadar güzel ki. Böyle havalar tam bana göre..
ya bu krem peynir turkiyedekiler gibi degil, labne gibi aslinda. bi de bu yedigimin yagi azaltilmisti. 2 kasik 60 kaloriymis, kurtarmaz mi ortmenim:))Tamam olur.
Krem peynir çok yağlı değil mi kuzum ya, hiç yemem, bana vıcık vıcık yağ deposu gibi gelir. kahvaltıda şöyle, yumurta, normal peynir, zeytin, domates, salatalık falan yesenkrem peynir dışında gözüme çarpan olmadı, gayet güzel, hafif bi menü. afiyet olsun canım
hemen acik havada bi kosu patlat o zaman kolera:)Günaydın... hava o kadar güzel ki. Böyle havalar tam bana göre..
okuldayım canım, topuklularla:))hemen acik havada bi kosu patlat o zaman kolera:)
Hadi veranoya ses ver. :)Günaydın kızlar
Sabah kahvaltım
2 yumurta
Zeytin
Peynir
Çay
Birazdan spor yapmaya kalkıcam inşallahh
Çemendeki kalori durumu ne acaba? Ev yapımı bir de? ben de çok severim çemeni, kahvaltılık soslarıGünaydınsabahki menümü yazıyorum: marulun üstüne çemen sürdüm içine lor peynirini ekleyip dürüm yaptım çok lezzetli oldu 4 tane yedim Şimdi de çayımı yudumlayıp ilk sayfaya bakıcam Verano_porteno cum spor istiyor bakalım bana uygun neler var
Ben halis muhlis yurdumun koyun köy peynirine alışkın olduğumdan pek yiyemiyorum, krem,labne vs :) afiyet olsun canım yağı azsa, çoksa da afiyet olsunya bu krem peynir turkiyedekiler gibi degil, labne gibi aslinda. bi de bu yedigimin yagi azaltilmisti. 2 kasik 60 kaloriymis, kurtarmaz mi ortmenim:))
Kahvaltıya gelGünaydınsabahki menümü yazıyorum: marulun üstüne çemen sürdüm içine lor peynirini ekleyip dürüm yaptım çok lezzetli oldu 4 tane yedim Şimdi de çayımı yudumlayıp ilk sayfaya bakıcam Verano_porteno cum spor istiyor bakalım bana uygun neler var
Afiyet olsun canım, güzel bir kahvaltıGünaydın kızlar
Sabah kahvaltım
2 yumurta
Zeytin
Peynir
Çay
Birazdan spor yapmaya kalkıcam inşallahh
Doğru, en güzel ve en kötü (kacamakli diyelim) menü seçilecek.hatelove ve Kanatsizkus menülerinizi akşam toplu yazıp cgdmk yı etkiler misiniz? Çünkü menü seçimi olacak. Böyle ayrı ayrı olmasın.
Teşekkürler canım zeytini kendim yaptım ama biraz acı oldu yiyemiyorumKahvaltıya gel
Çok sağlıklızeytin de ekleyebilirsin canım.
Afiyet olsun
Ben dé ekmek yemiyorm aliskinimekmek olayıı bana uyar vallaa ne zamandır yemiyorum zaten ve kendime şaşıyorummeskiden ekmek yemeden doymuyorum diyen ben doyabiliyormuşummm
Ayy ben bayıldım bu spor puanlarına. Bebek bakımı. Bisiklet puanı . SuperEveeeeet, yeni diyet topik'imiz hayirli ugurlu olsun:)
Herkese merhabalar! Bayrama kadar vermek istedigim bikac kilom var diyorsaniz overlok makinasi ayaginiza geldi:) 15 Hazirana kadar devam edecek kilo verme yarismamiz bugun itibariyle baslamistir. Tablo yapmayi bilmek gruba alinmaniz icin arti puan saglar:) Oy birligince alinmis kurallarimiz su sekilde:
1) Yarisma donemi: 2 Nisan - 15 Haziran
2) Kilo bildirimi: Her pazartesi ve cuma, saat sinirlamasi yok. Puanlama pazartesi bildirimleri uzerinden olacaktir. Cuma bildirimlerinin esas amaci ipin ucunu kacirmamamiz:)
3) Grup uyelerinin oyuyla yeni kurallar eklenebilir/cikarilabilir. Kurallar bizim icin, kurallara uymadigi icin kimse gruptan atilmaz.
4) Gruba sadece kilo bildirimine gelmeyelim. Mesaj zorunlulugumuz yok ama muhabbet edelim, motivasyonu arttiralim. Ozellikle spor konusunda cok firin ekmek yememiz lazim (tabi glutensiz)
5) Kilo vermek dahil hicbir sey birbirimizi uzup kirmamiza degmez. Gerekirse en cok kilo veren grup olmayalim varsin, ama en neseli grup olalim:)
Pazartesi puan hesaplamasi icin kullanacagimiz formul su sekilde arkadaslar:
(onceki kilo - simdiki kilo) x 1000 / onceki kilo = puan :)
Haftalik spor birincisi bu puana ek +3, ikincisi +2, ucuncusu ise +1 puan alicak.
Ornek, kremsokolaya bakalim. Diyelim onceki pazartesi 62.5 imis. Bu pazartesi 63.2 kilo.
(62.5 - 63.2) x 1000 / 62.5 = -11 puan (yuvarlanmis hali)
Yani kremsokola bu hafta 700 gr aldigi icin 11 puan kaybetti. Puan bildirimleri icin pazartesileri lutfen kremsokola'yi etiketleyin ki tabloyu guncelleyebilsin:)
Üye Adı Guncel Puan Hedef Kilosu Başlangıç Kilosu 09 Nisan 16 Nisan 23 Nisan 30 Nisan 07 Mayıs 14 Mayıs 21 Mayıs 28 Mayıs 04 Haziran 11 Haziran 15 Haziran FİNAL kremsokola 4 58 62,5 62.9 63.1 62.4 - - - - - - - - Verano_porteno 28 52 60,5 60.9 60.3 59 - - - - - - - - @kolera88 0 51 55 55 54.1 55 - - - - - - - - cgdmk 50 55 64,7 62.7 62.9 62 - - - - - - - - @ozenti 23 58 65,5 64.4 64 - - - - - - - - - pegasus07 43 60 75 74.5 73.2 71.8 - - - - - - - - @degisimdonusum 40 54 61 59.5 59.4 58.6 - - - - - - - - @sueno34 2 58 67,3 67.1 67.2 - - - - - - - - - hatelove 44 65 73 71.6 - 69.8 - - - - - - - - @Zmnesrin 24 58 72,8 72.2 71.6 71 - - - - - - - - @gonulll 39 60 69,9 68 68.3 67.3 - - - - - - - - @seyda586 28 47 50,9 50.4 50.3 49.5 - - - - - - - - @bilinmeyenkullanici 15 51 59.6 59.2 58.4 59.1 - - - - - - - - @Kanatsizkus 0 67 73.5 - 74 73.5 - - - - - - - - @bnnu 0 56.5 60.8 - 60.7 60.8 - - - - - - - - @vorones -7 57 60.5 - 60.9 - - - - - - - - - @mavi1000 0 60 74.1 - - 74.1 - - - - - - - -
Spor yarismasina katilanlar icin puan sistemi su sekildedir:
[tr][tr][/tr][/tr]
Spor Cesidi Puani 1 Saatte Yakilan Kalori Son hiz kosmak, Ip atlamak dk 100 ve daha fazla 14 840 Tempolu kosu,Insanity(p90),Tabata 12 720 Dovus Sporlari 11 660 Cardio,Spinning 10.5 630 Ip Aatlama (Normal tempo sn de 1 adet ),Kondisyon Bisikleti (Yuksek Hiz), Plank 10 600 Aerobik(Zor), T25,Kurek, Merdiven, Hiit 9.5 570 Yuzme 9 540 Takim Sporlari(basketbol, voleybol, futbol, tenis vs) 8.5 510 Aerobic( Orta),Step, Jillian,Power Yoga,Zumba, Oryantal, Hizli Dans 8.5 510 Agirlik Calismasi (Yapilabilen En Yuksek Agirlikla) 8 480 Bisiklet Surme( Dogada, Parkurda, Sokakta), Kondisyon Bisikleti (Normal tempo) 7.5 450 Pilates, Leslie, Trambolin 7 420 Hizli Tempolu Yuruyus( Nefes Nefese), Hiking 6.5 390 Aerobic(Hafif),Agirlik (Hafif ,dumbel vs),Callanetics,Orta Seviye Yoga (Asthanga vs), Eforlu Cocuk Oyunlari (Kovalamaca tarzi) 6 360 Buyuk Temizlik (Cam, Utu, Banyo, Elle yer silme vs. 5.5 330 Yavas Tempo Yoga (Hatha tarzi), Taichi 5 300 Normal Tempo Yuruyus (Carsi, Pazar, Ise Giderken vs) 4.5 270 Cocuklarla Basit Oyun (Pesinde gezme , park vs), Bebek Bakimi (Emzirme,Banyo, Kucakta Sallama vs.) 4.5 270 Esneme streching, 4 240 Salina salina yurume 3.5 210
[tr]
[tr]
[/tr][/tr]
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?