- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.841
cok yoruyo hain cardio, fazla puan alcak kadar yapamioz sonra
bölgesel hareketlere gel 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
bölgesel hareketlere gel 
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.842
gaza getiriyosun beni cigdeeem, kat tuvaletine gidip squat yapicam simdi
- 22 Eylül 2011
- 949
- 1.233
- 133
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.843
Bakalım yavaş yavaş alıştırmalar yapmaya başlarız yakında. Bu arada kurallarınızı okuyayım disiplin önemliHavalar ısındı artık.bebegin karnını doyurup altını temızledıkten sonra yuruyebılırsın hem bebişede iyi gelır temiz hava
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.844
50 puan canim ekliyim mi
- 22 Eylül 2011
- 949
- 1.233
- 133
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.845
Keşke emzirseydim de 100 kilo olsaydım
neredeyse hiç emmedi, emmedikçe süt gelmedi süt gelmediği için emmedi 
böyle böyle çekildi sütüm çok üzülüyorum ama elimden bişey gelmiyor
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.846
Hosgeldin canim:) cok kati kurallarimiz yok valla, oku sen gene tabi de
- 17 Şubat 2018
- 143
- 385
- 23
- 31
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.847
evet canım ekle
birkac gündur hareket etmiyorum çok zorlandım anca okadar 
yarın yine başlicam inşallah
- 22 Eylül 2011
- 949
- 1.233
- 133
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.848
Kurallara bayıldımHosgeldin canim:) cok kati kurallarimiz yok valla, oku sen gene tabi de
o zaman Cuma günü kilo vs yazayım karışıklık olmasın. Sohbetiniz bol olsun 
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.849
Sabah süt ve nesfit
Akşam etli bezelye,mercimek çorbası ve birkaç çatal makarna. Bezelye ve mercimek çorbasını bitiremedim. Biraz da salata.
Akşam çok acıktım 4 tane petibör bisküvi yedim.
Az önce 1 bardak süt içtim.
Bir günüm yaklaşık 750-850 kalori arasında oluyor öyle tamamlıyorum
Akşam etli bezelye,mercimek çorbası ve birkaç çatal makarna. Bezelye ve mercimek çorbasını bitiremedim. Biraz da salata.
Akşam çok acıktım 4 tane petibör bisküvi yedim.
Az önce 1 bardak süt içtim.
Bir günüm yaklaşık 750-850 kalori arasında oluyor öyle tamamlıyorum
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.850
Önce ne yedimm ona bakalımm
sabah 2 karışık tahıllı galeta 5 zeytin domates salatalık biraz lor
arada 1 muz 5 çilek
şekersiz kahve
akşam 2 kepçe mercimek çorbası 4 kaşık lahana yemeği 2-3 parça domates salatalık 1 tahıllı galeta
kaçamak durumlarını aştım sanırım ama akşamları daha zor oluyor tabi nedensee
Çokta bişi yemememe rağmen zor gidicek kilolar heralde miyom yüzünden
kadın olmak çok zor arkadaşlarr
sporum biraz karışıkk hesaplayayımda geleyim
sabah 2 karışık tahıllı galeta 5 zeytin domates salatalık biraz lor
arada 1 muz 5 çilek
şekersiz kahve
akşam 2 kepçe mercimek çorbası 4 kaşık lahana yemeği 2-3 parça domates salatalık 1 tahıllı galeta
kaçamak durumlarını aştım sanırım
ama akşamları daha zor oluyor tabi nedensee Çokta bişi yemememe rağmen zor gidicek kilolar heralde miyom yüzünden
kadın olmak çok zor arkadaşlarr sporum biraz karışıkk
hesaplayayımda geleyim
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.851
Verano_porteno
spor puanı şu şekil : Anneyle keyifli bir yürüyüş yavaş tempo : 80 dk = 80 p
30 dk Leslie = 90 p
270 sn plank = 90 p
295 bölgesel egzersiz = 177 p
5 dk gövde çevirme = 10 p
Toplam = 447 p
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.852
Verano_porteno
bugün 20 squat 20 mekik biraz da bölgesel çalıştım
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.853
Bolgesel kac tanedir mesela yada sure olarak ne kadardir
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.854
Verano_porteno
cnm 70 dk tempolu yürüyüş,40 dk callanetıcs
- 20 Kasım 2010
- 5.080
- 10.340
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.855
Merhabalar grupta yer var mı size katılabilir miyim
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.856
tabikii, hosgeldin:) ilk sayfadan kurallarimizi okuyabilirsin:)
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.857
ay kizlar burda hava acayip isindi su anda 36 derece mesela
napcam ben yaaa, aksam yuruyuslerini yuzmeye mi cevirsem yavastan
napcam ben yaaa, aksam yuruyuslerini yuzmeye mi cevirsem yavastan
- 20 Kasım 2010
- 5.080
- 10.340
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.858
Okudum teşekkürler hoşbuldum :)
Kendimi tanıtayım 27 yaşındayım 1 buçuk yıldır evliyim; mühendisim, çalışıyorum ve evet Haziran'a kadar kilo vermek istiyorum
Boy : 1.70
Kilo : yarın net söyleyeyim ama 61-62 arasındayım
Hedefim 56-57 olmak
Sizler neler yapıyorsunuz nasılsınız ?
- 20 Kasım 2010
- 5.080
- 10.340
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.859
Neresi orası :))ay kizlar burda hava acayip isindi su anda 36 derece mesela
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.860
Burda hala karla karisik yagmur fln var saka gibi yaaay kizlar burda hava acayip isindi su anda 36 derece mesela
