Hoşgeldin evine :)kremsokola dun evine dondu canim grip olmus bi sekilde, toparlanmaya calisiyo
kremsokola
nerdesin yahu ozledik 
Benim favorim 21 gunde yaglarinizdan kurtulun videosu, yani 2 haftadir spor salonuna gidiorum o daha iyi sekillendirmisti beni. Pilatesin vucudu bi baska oluo bence cok zarif yapio yeniden baslayabilsem keske
Ya çok merak ettim, bi bakicam. 21 gün dayanılır sanki
Malzeme gerekio ama lastik top cember. Guzel incelmistim, bu yaptiklarimla da bacaklarim baya inceldi. Karinda tik yok daha kocaman gobek duruo bu hafta ona yogunlascam
Alerlerim yok, bi lastiğim var. Varmış gibi yapsam
Haha en onemlisi lastik zaten bence kucuk top da onemli onla olan hareketlerde de bi minder fln is gorur. Buyuk topla olan hareketlerin bazilari zor atlasan bile olur. Bide ebrunun iticiligine katlan tamamdirAlerlerim yok, bi lastiğim var. Varmış gibi yapsam
Çat pat deneyeyim en azindan hiç pilates yapmadım dememHaha en onemlisi lastik zaten bence kucuk top da onemli onla olan hareketlerde de bi minder fln is gorur. Buyuk topla olan hareketlerin bazilari zor atlasan bile olur. Bide ebrunun iticiligine katlan tamamdir
Evet gelemedim bu aralar üzgünüm
Daha önce 21 günlük olanı yapmıştım.o zaman bu kadar fazlalığımda yoktu ve cok çabuk kılolarımı atmıştım ve sekıllenmıstı vücudum.
cgdmk
pilatesi yaptığımın ertesı günü boyunumdan ayağıma kadar muthıs bır yanma hıssedıyorum. O zaman doğru ılerledıgıme mutlu oluyorum.
Sağolun kızlar yaaa arada böyle güzel videolardan bahsedin. Ben de bakayım benim kız uyurken yapmaya çalışayım bari, kardeşim nişanlanacak ben daha yetimde sayıyorumDaha önce 21 günlük olanı yapmıştım.o zaman bu kadar fazlalığımda yoktu ve cok çabuk kılolarımı atmıştım ve sekıllenmıstı vücudum.
Suan ıkı hafta da yağlarınızdan kutulun dvd sını ızleyerek yapıyorum bı kaç defa yapmama rağmen degısıyor hemen vücut.
Tamam mutlaka deniycem. Bu hafta bi haftalık yapsam yine de azcik şekillenir mi acaba? Haftaya ptesi memlekete gidicez deDaha önce 21 günlük olanı yapmıştım.o zaman bu kadar fazlalığımda yoktu ve cok çabuk kılolarımı atmıştım ve sekıllenmıstı vücudum.
Suan ıkı hafta da yağlarınızdan kutulun dvd sını ızleyerek yapıyorum bı kaç defa yapmama rağmen degısıyor hemen vücut.
Geçen hafta bende oyleydım hatırlıyorsan.Tamam mutlaka deniycem. Bu hafta bi haftalık yapsam yine de azcik şekillenir mi acaba? Haftaya ptesi memlekete gidicez de
Herkese günaydınlar
Özellikle sporla ilgili olan arkadaşlara bi sorum olacak. Ben dün 2500 bölgesel hareket yapınca bugün +700 gördüm. Ben kendimce sıkı spor yapınca böyle oluyorum. İki üç hafta düzenli spor yapınca da eksi görmedim, sabit kaldım. Bıraktım hastalikla beraber tabi -1500 gördüm 5 günde. Şimdi yine başladım dün ve +700. Bence tesadüf değil sanki, spor bende +görmeme sebep oluyor. Sizce neden?
Ben böbreklerim taş yaptığı için suyu mecbur 2.5 civarı içiyorum yoksa kendini hissettiriyor, durtuyor su iç diye. Ocak ayindan beri özellikle çok dikkat ediyorum en azından 2-2.5 içmeye. Spora düzenli olarak yapmaya yeni başladım bu grupla diyebilirim. Spor yapınca eksilmiyorum. Yarın şu dediginizi bi haft denemek istiyorum. Sonra memlekette yapamam zaten iki hafta kadar. 57-58 e ininceye kadar da memleketten gelince spor yarışlarından cekilebilirim. O yüzden düşüncelerinizi sordum, başına gelen ya da bilen var mı diye, merak ediyorum.
Verano_porteno
cnm toplam 14872 adım,2 saatte top oynama.top oynarken adımsayarımı çıkardım,eşimle dağ bayır gezdık o zaman taktım.
Emiyor canım . Ben okula gidince 3 saatlik yoklugumda veriyoruz
Ay ne güzel bir gün olmuş. Ben de dun gelemedim. Misafirlikte getirilen dondurma ve pudingli bisküvi den yedimGünaydın güzellikler.hastalara geçmişolsun
Dün ne yedim
Sabah klasık Karatay kahvaltımı yaptım,sonra futbol sahasına gıttık.ben o futbol sahasının etrafında oğlumun peşinden koştururken 8000 küsür adım attım,sonra ev iş temizlik derken babamız geldi pikniğe gittik.ordada ızgara et,çöp şiş vede mantar yedım.yanında ayran ve salatayla.kendim yoğurduğu çiğ köfteyi tatmadım bile,nıye şeker orucunda bulgur yasak dıye
Sonra bız orda 2 saate yakın top oynadık.voleybol ve yakan top bunlar.
Yanı.
Callen yapamadım ama bu gün 2 set yapacağım ki 21 gun ü tamamlayayım
Temızlıgı bitirip gelırım
