180 Günlük Yolculuk

Bugün menüm
Sabah elmalı cevizli tarçınlı yulaf lapası
Öğlen balık ızgara, salata
Ara 2 fincan yeşil çay
Akşam 3 kaşık karabuğdaylı yoğurtlu köz patlıcan salatası

2 lt su

10.000 adım, 2 mil leslie 500 ml su şişeleriyle
 
11 Haziran menüm
Sabah 1 simit, 1 dilim beyaz peynir 1 yumurta söğüş zeytin yeşillik ve limonlu yeşil çay
Öğlen kıymalı ıspanak yemeği,yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara türk kahvesi ve 3 züber lokma
Akşam 4 ızgara köfte ve salata
2.5 lt su
10.000 adım, 500 zıp (ipsiz ) 2 mil leslie 500 ml su şişelerimle
belmayne zıp deyince sen aklıma geldin kuzum nasılsın
 
Bugün menüm
Sabah 1 simit, 1 tk nutella, 1 tk reçel, 1er dilim beyaz ve kaşar peynir ,1 yumurta söğüş yeşillik yeşil zeytin ve siyah çay
Ara 4 züber lokma,tarçınlı türk kahvesi
Akşam fırın tavuk mantar patlıcan ve ayran
2.5 lt su
6000 adım, 1 saat HIIT
 
Bugün menüm
Sabah yoğurt,2 kaşık yulaf ezmesi,çilek
Öğlen tavuk ızgara salata
Akşam mercimek çorbası, kıymalı kabak yemeği,ayran

2 lt su
7000 adım,2 mil leslie 500 ml su şişeleriyle
 
Bugün davetler olduğu için biraz yiyeceğim a dostlar -kimse yazmıyor ama birileri okuyordur belki - menü yazamıciiiğğm
Güncel kilom 54.9 kg kendimi alkışlıyorum
 
Güncel kilom 65.3 ve 4 günlük bu diyete başlıyoruum

 
Bugün davetler olduğu için biraz yiyeceğim a dostlar -kimse yazmıyor ama birileri okuyordur belki - menü yazamıciiiğğm
Güncel kilom 54.9 kg kendimi alkışlıyorum

kimler varmış burdaaa
neler yapıyosun minnoş kilo mu aldın anlamadım 54 yazmıssın ama sonra 65 yazmıssın kafam karıstı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…